2026年秋季小学心理健康课 人际交往的艺术

2026年秋季小学心理健康课：人际交往的艺术倾听·表达·理解·友爱授课对象：小学生授课时间：2026年秋季学期课程导航01交往初探发现身边的美好，感受友谊的温度02倾听密码打开耳朵，听见你的心03表达艺术说出心里话，让沟通更顺畅04冲突化解矛盾不可怕，我们有办法05友谊花园用心浇灌，让友谊之花绽放06成长足迹回顾旅程，做更好的自己交往初探每个人都是一座小岛，交往是连接彼此的桥梁从认识你开始，开启一段温暖的交往之旅01为什么我们需要朋友没有朋友的时刻课间独处操场上大家都在玩耍，你一个人站在角落忘带彩笔只能看着别人画画有朋友陪伴的温暖一起玩耍奔跑、说笑，时间变得好快主动分享同桌递来彩笔，难题悄悄化解朋友是那个一起笑的人，也是那个愿意帮你的人每个人都需要朋友，就像植物需要阳光和水没有人是一座孤岛，我们都渴望被看见、被理解交往让快乐加倍每个人都需要朋友，就像植物需要阳光和水甜蜜分享一颗糖自己吃，只是一颗糖；分出去，得到的是双倍的甜喜悦翻倍考了满分没人分享，喜悦会打折；告诉好朋友，快乐会翻倍烦恼减半烦恼闷在心里，越闷越难受；说出来被倾听，烦恼就少了一半分享快乐，快乐加倍；分担烦恼，烦恼减半交往是什么？从身边小事说起原来，交往并不是什么深奥的事，它就藏在每一天的点点滴滴里问候早晨进教室时，对同学说一声"早上好"互助看到同学摔倒，跑过去扶一把，问一句"你还好吗"倾听小组讨论时，认真听别人说完，再表达自己的想法分享放学时，和新同学一起走一段路，聊聊今天的趣事交往，就藏在每一天的点点滴滴里交往小测试：遇见更好的自己用

5个问题，认识现在的自己主动问好回想过去一周，你主动向同学问好了几次？热心帮助当同学遇到困难时，你愿意停下来帮忙吗？用心记住你记得班里

至少五个同学

的名字和他们的爱好吗？紧张感和新同学说话时，你会紧张吗？朋友质量你觉得自己的朋友多吗？你们在一起时开心吗？这不是考试，只是帮你认识现在的自己。无论答案是什么，这门课都会带你变得更好倾听密码最好的沟通，从用心倾听开始学会倾听，是送给朋友最好的礼物02倾听：被忽略的超能力很多人以为沟通就是会说，其实沟通的第一步是会听用耳朵听内容倾听不是耳朵的简单工作，而是眼睛、耳朵、心灵一起参与的过程用眼睛看表情观察对方的表情变化，听懂话语背后的真实心情用心感受情绪用心感受情绪，让对方感到被重视、被尊重说得好不如听得好，倾听是最高级的表达倾听四步法停下来·听完整·想一想·给回应01020304停一停放下手里的事，身体转向对方，眼睛看着对方听完整不打断、不插嘴，让对方把话说完想一想心里问自己：他说的重点是什么？他现在是什么心情？给回应点点头、说"嗯"、或者复述确认——"你是说……"这些倾听习惯，你中招了吗左栏3条走神预判别人说话时，心里急着“我接下来要说什么”心不在焉听到一半就懂了，开始走神想别的事插嘴打断同学还没说完，就忍不住“我也遇到过！”右栏2条身体游离一边听一边玩铅笔、看窗外，身体没在听情绪抵触听到不喜欢的话就皱眉，甚至直接反驳这些都不是真正的倾听。真正的倾听，是把注意力完完整整地交给对方倾听小练习：做一回最佳听众两人一组，一人说"最近最开心的一件事"（1分钟），另一人运用倾听四步法说者任务讲述"最近最开心的一件事"分享真实经历与感受感受对方的倾听态度体会被关注与被尊重结束后反馈你感觉自己被认真听了吗？听众任务不打断、不插话克制表达冲动，全程专注用眼神和点头回应非语言信号传递关注说完后用自己的话复述一遍确认理解，反馈共情当你被认真倾听时，是什么感觉？当你认真倾听别人时，又是什么感觉？表达艺术一句话可以温暖一颗心，也可以筑起一堵墙用友善的语言，搭建心灵的彩虹桥03同样的话，不同的说法场景一：同桌碰倒水杯

生硬："你干什么！没长眼睛吗？"对方难过，可能吵架

友善："没关系，我们一起擦干净吧"对方感激，友谊更近场景二：想借同学橡皮

生硬："把橡皮给我用一下"像命令，让人不舒服

友善："请问，你的橡皮可以借我用一下吗？用完马上还你"有礼貌，更愿意借同样一件事，换一种说法，结果完全不同神奇的"我"字句为什么"你"字句让人不舒服？指责感"你"开头→对方感觉被指责，立刻竖起防御"你总是这样！"→沟通大门"砰"地关上换成"我"字句，三步表达01我感到……说出真实感受02因为……讲清楚原因03我希望……提出具体请求不伤人

让对方真正理解你

完整例句"我感到有点难过，因为刚才你答应和我一起玩却走开了，我希望下次你提前告诉我一声"用"我"开头，说出感受，而不是指责赞美的力量一句真诚的赞美，能点亮一个人的一天赞美原则具体说出具体行为，而非笼统评价真实表达真实感受，让对方感受到真心努力进步善良创意细心勇敢正反对比例句笼统的赞美"你很好"具体的赞美"你刚才画画时特别认真，颜色搭配得真好看！"今天，试着真诚地赞美一个人，你会收获一份微笑表达感受小剧场每一次练习，都是在为真实的交往积累勇气010203勇敢表达，真诚沟通，每一次开口都是成长期待落空好朋友答应一起做手工，却忘记带材料了"我有点小失望，因为我特别期待和你一起做，不过没关系，下次记得带哦"意外小伤同学不小心踩了你的新鞋子"我的新鞋子有点心疼，但我知道你不是故意的，没关系"想加入游戏看到小组在玩，不好意思开口"你们在玩什么？看起来很有趣，我可以加入吗？"冲突化解冲突不是终点，而是更深理解的起点学会化解矛盾，让友谊更坚固04冲突从哪里来冲突为什么发生？误会以为对方是故意的，其实只是不小心比如：同学没和你打招呼，你以为他生气了，其实他只是没看见争抢都想玩同一个玩具、都想排在同一个位置意见不同小组讨论时各有各的想法，谁也不让谁情绪失控本来只是小事，但一方正在气头上，把话说重了冲突不是坏事，它是告诉我们"这里需要沟通了"的信号化解冲突三步法第一步：先冷静深呼吸三次，心里从

1

数到

10生气时的决定，十有八九会后悔第二步：说出你的感受用

"我"字句，不指责对方"我感到……因为……我希望……"第三步：一起想办法问问对方："你觉得我们怎么解决比较好？"找一个双方都能接受的方案冲突三步法：冷静呼吸→说出感受→一起想办法道歉的学问道歉不是认输，而是珍惜这段友谊的证明高质量道歉公式对不起+具体错在哪+我会怎么做坏道歉"好了好了，对不起行了吧"敷衍，伤害更大好道歉"对不起，我刚才不该对你大声说话，这是我的错，下次我会先冷静下来再开口"真诚完整，修复关系说"对不起"不难，但说好"对不起"需要练习道歉还需要给对方时间，不是一句"对不起"就能立刻换来"没关系"真正的道歉，不是一句话，而是一份心意原谅也是一门功课原谅不是忘记，而是选择不再让这件事伤害自己如果对方真诚道歉，试着说："没关系，我们和好吧"如果对方没有道歉，你也有权利选择保持距离，保护自己如果对方反复伤害你，一定要告诉老师或家长，这不是小事原谅需要勇气，保护自己也需要勇气，两者并不矛盾原谅别人，其实是在放过自己——一直生气，最累的是自己友谊花园每一份友谊都是一粒种子，用心浇灌才能开花在友谊的花园里，我们一起成长05友谊需要用心经营友谊像一棵小树苗，种下去不管它，它会枯萎浇水时不时关心朋友——一句"你今天开心吗"就是最好的浇水施肥在朋友需要时给予帮助——借一支笔、讲一道题、陪他走一段路除草有了误会及时沟通，不让小矛盾堆积成大问题阳光真诚的赞美和鼓励，让友谊在阳光下茁壮成长友谊不靠运气，靠用心每个人都是独一无二的差异不是问题，不理解才是问题差异类型活泼开朗安静内敛喜欢运动喜欢画画交往智慧安静的同学可能更善于倾听活泼的同学可能更擅长带动气氛和不同的人交往，就像打开一扇扇不同的窗户世界因为不同而精彩，友谊因为包容而长久试着去了解："你为什么喜欢这个？"合作让友谊更牢固一起完成的事，变成共同的回忆合作中学会的技能分配任务互相配合彼此鼓励一起庆祝难题里的默契一起解决难题，那份默契比任何语言都珍贵分歧中的成长合作难免有分歧，正是这些分歧，让你们学会了协商与妥协一起走过的路，走得更远；一起扛过的困难，让友谊更甜学会说"不"的艺术该拒绝的事不想做的事让你不舒服的事危险的事违反规则的事不该拒绝的事同学真诚的求助老师布置的合理任务真正的朋友，会尊重你的拒绝成长足迹交往的艺术，是成长路上最美的风景带着收获与感动，走向更广阔的世界06回顾我们的交往之旅回顾我们的交往之旅章节核心礼物交往初探每个人都需要朋友，交往让快乐加倍倾听密码用耳朵、眼睛和心一起听表达艺术"我"开头说感受，真诚赞美拉近距离冲突化解冷静、表达、想办法，冲突是理解的起点友谊花园用心经营、包容差异、合作共赢、学会拒绝这些技能，不是学完就忘的知识，而是可以用一辈子的礼物我的交往成长树画一棵属于你的交往成长树树根——我的起点我最开始对交往的理解是什么？树干——我学会的技能倾听我能做到不打断别人说话了表达我学会了用"我感到"来表达情绪化解冲突我试过用三步法解决一次矛盾果实——我的改变因为我的改变，我和朋友的关系有了哪些变化？每一片叶子，都是你努力成长的证明交往行动计划从今天开始，为自己定下三个交往小目标行动一每天主动向三位同学微笑问好早晨进教室、课间遇到、放学路上，都是好时机行动二每周用"我"字句表达一次感受开心、难过、感谢、抱歉，都可以练习行动三当发生矛盾时，先深呼吸三次再开口给自己一个冷静的缓冲，你会发现事情没那么糟不要求一下做到完美，只要每天进步一点点，你就是最棒的写给未来的自己