居民健康素养知识竞赛试题及答案

居民健康素养知识竞赛试题及答案一、单项选择题（每题只有1个正确选项）1.《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》明确我国公民健康素养核心内容共多少条？A.66条B.72条C.80条D.99条2.世界卫生组织对健康的定义是？A.身体没有疾病B.身体和心理都健康C.身体、心理和社会适应的完好状态，不仅仅是不生病D.能够正常工作生活，没有不舒服3.成年人正常腋下体温范围是？A.35.0℃～36.0℃B.36.0℃～37.0℃C.36.5℃～37.5℃D.37.0℃～38.0℃4.成年人正常静息状态下的脉搏范围是？A.40～60次/分钟B.60～100次/分钟C.80～120次/分钟D.100～140次/分钟5.我国成人正常血压高值的范围是？A.收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHgB.收缩压120～139mmHg和（或）舒张压80～89mmHgC.收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHgD.收缩压＜90mmHg且舒张压＜60mmHg6.根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人每日食盐摄入量应不超过？A.3克B.5克C.6克D.10克7.成年人每日添加糖摄入量最好控制在多少以下？A.25克B.50克C.75克D.100克8.成年人每日烹调用油摄入量应控制在哪个范围？A.10～20克B.25～30克C.35～40克D.45～50克9.根据全民健身与健康中国建设要求，成年人每周至少应累计进行多长时间中等强度身体活动？A.100分钟B.150分钟C.200分钟D.250分钟10.下列运动方式中属于中等强度身体活动的是？A.卧床休息B.慢走散步（每分钟低于80步）C.快走、打太极拳（每分钟80～120步）D.百米冲刺11.关于戒烟，下列说法正确的是？A.只有年纪大了戒烟才有用B.戒烟任何时候都越早越好，任何年龄戒烟都可以降低吸烟相关疾病的发病风险C.已经抽了很多年，戒烟没意义D.吸低焦油卷烟对身体没有危害，不需要戒烟12.下列我国法定传染病中，属于甲类传染病的是？A.鼠疫、霍乱B.霍乱、新冠肺炎C.鼠疫、艾滋病D.新冠肺炎、艾滋病13.艾滋病病毒不会通过下列哪种途径传播？A.性接触传播B.血液传播C.母婴传播D.共同进餐、握手拥抱14.儿童第一颗乳牙萌出后，应该在多久内进行第一次口腔检查？A.出生后6个月内B.1周岁C.3周岁D.换牙后15.预防心脑血管疾病，以下哪项做法是错误的？A.控制体重，规律运动B.多吃高脂肪高盐食物，增强体力C.戒烟限酒，保持情绪稳定D.定期监测血压血脂16.被犬、猫等动物抓伤咬伤后，伤口处理第一步正确的是？A.直接前往医院接种疫苗，不用处理伤口B.用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口至少15分钟C.立即包扎伤口防止感染D.用白酒涂抹伤口消毒17.成年人每天推荐的睡眠时间是？A.4～5小时B.6～8小时C.9～10小时D.10小时以上18.BMI（身体质量指数）的计算公式是？A.体重（公斤）/身高（米）的平方B.体重（斤）/身高（米）的平方C.身高（米）的平方/体重（公斤）D.体重（公斤）/身高（厘米）的平方19.我国成人BMI的正常范围是？A.＜18.5kg/㎡B.18.5～23.9kg/㎡C.24.0～27.9kg/㎡D.≥28kg/㎡20.抢救心脏骤停患者的黄金时间是？A.4分钟以内B.10分钟以内C.15分钟以内D.30分钟以内单项选择题答案1.A2.C3.B4.B5.B6.B7.A8.B9.B10.C11.B12.A13.D14.A15.B16.B17.B18.A19.B20.A二、多项选择题（每题有2个及以上正确选项，多选、少选、错选均不得分）1.健康生活方式的四大基石包括？A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡2.下列选项中属于慢性病常见危险因素的有？A.吸烟酗酒B.高盐高脂不合理膳食C.缺乏身体活动D.长期精神紧张、熬夜3.下列关于抗生素使用的说法，错误的有？A.普通感冒大多是病毒感染，不需要使用抗生素B.抗生素可以随便用，越贵越好C.抗生素要遵医嘱使用，不能自行购买使用D.只要感冒就要吃抗生素4.关于母乳喂养，下列说法正确的有？A.母乳是6个月以内婴儿最理想的天然食物，营养均衡，还能提高婴儿免疫力B.提倡婴儿出生后1小时内开始母乳喂养，坚持纯母乳喂养6个月C.婴儿6个月添加辅食后，就可以立即停止母乳喂养D.提倡坚持母乳喂养到2岁及以上5.预防癌症，下列做法正确的有？A.不吸烟，避免二手烟暴露，不酗酒B.少吃腌制、熏制、发霉、烧烤类食物C.规律作息，坚持运动，保持健康体重D.定期做癌症筛查，做到早发现早治疗6.下列关于饮用水卫生安全的说法，正确的有？A.不喝生水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水B.自建设施供水的井水必须定期消毒，检测合格才能饮用C.自来水烧开后可以杀灭大部分致病微生物，饮用更安全D.被洪水、污水污染过的水，必须经过消毒、过滤等处理，检测合格才能饮用7.下列关于垃圾分类的说法，正确的有？A.过期药品、废旧水银温度计属于有害垃圾B.剩菜剩饭、果皮菜叶属于厨余垃圾C.快递纸箱、塑料瓶属于可回收物D.用过的一次性口罩、污染的卫生纸属于其他垃圾8.高血压如果长期控制不佳，会引起哪些并发症？A.脑卒中（脑出血、脑梗死）B.冠心病、心肌梗死C.慢性肾衰竭D.眼底病变、失明9.发生燃气（煤气）中毒后，正确的做法有？A.立即打开门窗通风，将中毒者转移到空气新鲜、通风良好的地方B.解开中毒者衣领，保持呼吸通畅，注意保暖C.中毒严重者立即拨打120送医院救治D.中毒后先在房间里打电话呼救，再转移患者10.下列关于近视预防的说法，正确的有？A.儿童青少年每天户外活动累计不少于2小时，可以有效预防近视B.连续看书、写作业、看屏幕不超过40分钟，要休息远眺10分钟C.近视后要及时到正规医疗机构检查，佩戴合适的眼镜D.只要少看手机，真性近视就可以恢复正常11.下列食物处理方式正确的有？A.发芽土豆去除发芽部位仍然含有龙葵素，不建议食用B.发霉的花生、玉米去掉发霉部位后可以继续食用C.四季豆、扁豆必须煮熟透后才能食用，避免中毒D.河豚鱼含有剧毒，没有专业处理不能随意食用12.正确处理医疗垃圾的方式有？A.使用过的口罩、棉签要包扎好后丢入其他垃圾或专用医疗垃圾桶B.过期药品要丢入有害垃圾桶，不能随便丢弃C.用过的注射针头要放在专用锐器盒，不能随便丢入生活垃圾D.新冠阳性感染者产生的垃圾要密封后按要求处理多项选择题答案1.ABCD2.ABCD3.BD4.ABD5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.ABC10.ABC11.ACD12.ABCD三、判断题1.健康就是指身体没有疾病，不虚弱就是健康。2.接种疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段。3.久坐行为会增加肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的发病风险，每静坐1小时要起身活动几分钟。4.高血压患者只要吃药后血压降到正常，就可以停药，不需要长期吃药。5.儿童青少年应该每天累计户外活动不少于2小时，能够有效预防近视发生。6.蚊子叮咬、共同进餐会传播艾滋病病毒。7.水果和蔬菜的营养成分各有不同，不能互相替代，每天都要摄入。8.冰箱温度低，能杀死所有细菌，所以食物放在冰箱里可以长期保存，不会变质。9.遇到突发心脏骤停患者，在急救人员到达前，及时开展心肺复苏可以大幅提高患者生存率。10.母乳喂养不仅对婴儿好，也可以降低母亲患乳腺癌、卵巢癌的发病风险。11.吃碘盐会增加甲状腺疾病的发病风险，所以普通人都应该吃无碘盐。12.心理健康和身体健康同样重要，出现心理问题要及时寻求专业帮助，不能讳疾忌医。13.长期过量饮酒会导致酒精性肝硬化，增加肝癌的发病风险。14.被猫狗抓伤咬伤后，只要没出血就不需要接种狂犬病疫苗。15.膳食指南推荐，成年人每天吃蔬菜300-500克，深色蔬菜要占一半以上。判断题答案1.错误2.正确3.正确4.错误5.正确6.错误7.正确8.错误9.正确10.正确11.错误12.正确13.正确14.错误15.正确四、简答题1.简述我国居民合理膳食的核心要点。参考答案：根据《中国居民膳食指南（2022）》，我国居民合理膳食核心要点可概括为六条：第一，食物多样，谷类为主。平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上，覆盖谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等不同种类，每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。第二，吃动平衡，健康体重。控制总能量摄入，避免暴饮暴食，坚持日常身体活动，每周至少完成150分钟中等强度活动，主动运动，维持BMI在18.5-23.9kg/㎡的正常范围，避免超重肥胖和体重过低。第三，多吃蔬果、奶类、全谷物、大豆。保证每天摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜占比不低于1/2；每天摄入200-350克新鲜水果，果汁不能替代鲜果；每天摄入相当于300克液态奶的奶制品，多吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。第四，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。优先选择鱼类和禽肉，控制肥肉和动物脂肪摄入，每天一个鸡蛋，不弃蛋黄；少吃烟熏、腌制、加工肉制品，杜绝食用野生动物。第五，少盐少油，控糖限酒。成年人每天食盐摄入不超过5克，减少酱油、酱菜、加工食品中的隐形盐摄入；每天烹调用油控制在25-30克，优先选择植物油；每天添加糖摄入不超过50克，最好控制在25克以下，不喝或少喝含糖饮料；成年人如饮酒，男性一天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，孕妇、儿童青少年禁止饮酒。第六，杜绝浪费，文明用餐。选择新鲜、卫生的食物，学会阅读食品标签，养成分餐制习惯，践行光盘行动，减少食物浪费。2.简述心肺复苏的规范操作流程。参考答案：针对突发心脏骤停患者，规范心肺复苏操作流程如下：第一步，环境评估与判断：首先确认现场环境安全，避免施救者和患者发生二次伤害；轻拍患者双肩呼喊，判断患者是否有意识，同时观察患者胸部起伏，判断呼吸，判断时间不超过10秒。第二步，呼救求助：确认患者心脏骤停后，立即拨打120急救电话，同时请周边人员协助寻找就近的AED（自动体外除颤器），争取救援资源。第三步，摆放体位：将患者仰卧放置在平坦坚硬的地面或硬板上，解开患者上衣，充分暴露胸部，方便按压操作。第四步，胸外按压：定位在两乳头连线中点，即胸骨中下1/3处；双手掌根重叠，手指向上翘起，离开胸壁；施救者上身前倾，手臂保持垂直于患者胸壁，匀速用力按压，按压深度为5-6厘米，按压频率为100-120次/分钟，每次按压后保证胸廓充分回弹，尽量减少按压中断时间。第五步，开放气道：按压30次后，清理患者口腔内的异物、呕吐物、活动假牙等，采用仰头抬颏法开放气道：施救者一手置于患者前额下压，另一手托起患者下颌，使患者下颌角与耳垂的连线垂直于地面，保证气道通畅。第六步，人工呼吸：开放气道后，捏住患者鼻子，施救者口对口完全密封包裹患者口唇，每次吹气1秒左右，看到患者胸廓起伏即可，完成2次人工呼吸后回到胸外按压，按压和通气比例为30:2，持续循环操作。第七步，AED配合除颤：AED到达后，立即按照AED语音提示操作，粘贴电极片后让所有人不要接触患者，等待AED分析心律，如提示需要除颤，按下除颤键，除颤完成后立即恢复心肺复苏操作，持续操作直到急救人员到达，或患者恢复自主呼吸和意识。3.简述高血压的日常预防与管理要点。参考答案：高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素，预防与管理要点如下：第一，一级预防，即健康生活方式干预，这是预防高血压的基础，适用于所有人群和高血压患者。具体包括：①限盐减盐，每天食盐摄入不超过5克，少吃腌制食品、加工肉制品、酱类等高盐食物，烹饪时晚放盐，用天然调料替代食盐调味；②合理膳食，减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物，控制总能量摄入；③控制体重，维持BMI在正常范围，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米，超重肥胖者要科学减重；④规律运动，每周至少150分钟中等强度运动，避免久坐，少熬夜，保证每天6-8小时睡眠时间；⑤戒烟限酒，完全戒烟，避免二手烟暴露，最好完全戒酒，不饮烈性酒；⑥保持心理平衡，避免长期精神紧张、焦虑、压力过大，学会调节情绪。第二，定期监测筛查，成年人每年至少测量1次血压，有高血压家族史、肥胖、年龄超过40岁、长期吸烟饮酒等高血压高危人群，每半年至少测量1次血压，做到早发现、早诊断、早治疗。第三，确诊后规范管理，高血压患者要遵医嘱长期规律服用降压药物，不可自行停药、减药，即使血压正常也需要坚持服药；定期监测血压，做好血压记录，每1-3个月复诊，根据血压情况调整治疗方案，长期把血压控制在达标范围，减少心脑肾等并发症的发生。4.简述狂犬病暴露后的规范处理流程。参考答案：狂犬病是致死率接近100%的传染病，规范处理暴露后伤口能有效预防发病，流程如下：第一，第一时间处理伤口：无论是否出血，只要发生抓伤咬伤，都要立即处理，用20%肥皂水（或弱碱性清洁剂）和流动清水交替冲洗所有伤口，冲洗时间至少15分