高血压的健康教育ppt课件

1、.,1,高血压的非药物干预,云池社区卫生服务中心 李静英,.,2,高血压,高血压基本知识介绍 高血压非药物干预措施,.,3,什么是高血压？,高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高（=140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。,.,4,经过非同日，三次测量血压，血压=140/90mmHg即可诊断,.,5,高血压有什么症状,大多数高血压没有明显症状 有的高血压会有以下症状 头晕、头痛、视力模糊 失

2、眠、耳鸣、疲劳、心悸 手指麻木、颈背部肌肉酸痛、紧张,.,6,严重时会出现高血压危象短期内血压骤增，并出现头痛、烦躁、心慌出汗、恶心、呕吐，血压=200/120mmHg,.,7,高血压对脏器的损害,心脏 1.左心室肥厚 2.冠状动脉粥样硬化 最终可致心力衰竭或严重心律失常，甚至猝死。,.,8,高血压对脏器的损害,脑 脑缺血、脑出血（“中风”）,.,9,眼 眼底血管和视网膜病变,高血压对脏器的损害,.,10,高血压对脏器的损害,肾脏 长期高血压引起的慢性肾衰竭，恶性高血压时，可在短期内出现肾衰竭。,.,11,了解高血压、重视高血压,三高：高发病 高致残 高死亡 三低：低知晓 低治疗 低控制,.,

3、12,你的血压应该控制在多少,一般高血压 低于140/90mmHg 合并糖尿病、冠心病脑卒中肾功能下降 低于130/80mmHg 24小时尿蛋白1g 低于125/75mmHg 老年人 低于150/90mmHg,.,13,高血压病预防重于治疗,.,14,健康的四大基石,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,.,15,高血压的非药物干预措施,改善生活行为,膳食 进行有规律的体育锻炼 控制体重 戒烟 保持良好的心理状态,.,16,膳食,1.减少食盐的摄入 WHO建议食盐摄入量的标准为每天不超过6克（普通啤酒瓶盖去掉胶垫后，1平盖食盐约为6克).这里所说的食盐的用量包括烹调中的盐及其它食物中的所含钠

4、折合成食盐的总量。,.,17,2. 控制总热量的摄入 具体措施有：少吃富含脂肪食物，多运动，适当减少睡眠，适当增加脑活动。按照中国营养学会提出的膳食能量推荐摄入量，从事轻体力劳动（如办公室人员）的男子安2400千卡来安排自己的进食量；从事中体力劳动者如钳工、司机、农民可参照3200千卡膳食进行安排；不参加劳动的老年人可参照低能量1800千卡膳食来安排；女性需要的能量往往比从事同等劳动的男性低。,.,18,3.控制脂肪摄入量,每日摄入脂肪的产热量小于总热量的30%，其中饱和脂肪的产热量应小于10%。要增加新鲜蔬菜的摄入，每日400500克，水果100克，肉类50100克，鱼虾类50克，蛋类每周3

5、4个，奶类每日250克，食用油每日2025克，少吃糖类和甜食。,.,19,4.膳食合理搭配,中国居民膳食指南 1、食物多样，谷类为主，粗细搭配 2、多吃蔬菜水果和薯类 3、每天吃奶类、大豆或其制品 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6、食不过量，天天运动，保持健康体重 7、三餐分配要合理，零食要适当 8、每天足量饮水，合理选择饮料 9、如饮酒应限量 10、吃新鲜卫生的食物,.,20,5.增加钙的摄入量,多数研究表明，膳食钙与血压负相关，增加钙的摄入可降低高盐对血压的影响。我国人群钙普遍摄入不足，多数仅达到供给量（800mg/d）的一半。 奶制品含钙较多（每25

6、0 克牛奶含钙量在250mg 以上），且易于吸收， 是补钙的最佳食物。,.,21,6.限制饮酒,有饮酒习惯的高血压患者最好戒酒，特别是超重的高血压患者更应该戒酒。对一时不能戒酒的，也应限制饮酒量，每日饮用的酒精量男性2030mg,女性1520mg，相当于白酒1两/日，葡萄酒4两/日，黄酒半斤/日，啤酒1瓶/日，果酒4两/日。孕妇不要饮酒。,.,22,进行有规律的体育锻炼,有规律的体育锻炼可以降低血压，也是控制体重的重要措施。,.,23,（一）锻炼原则,1.患者可根据自己的年龄、身体状况及爱好来决定适宜的运动项目， 如快步行走、慢跑、 游泳、健身操、太极 拳等，但不宜选择 激烈的运动项目。,.,

7、24,2.适当的体力活动，可考虑 “1、3、5、7方案”，即每天 至少活动1次，每次活动30分 钟，每周至少活动5天，活 动后心率不超过170-年龄。,.,25,（二）注意事项,1.循序渐进：从小的运动量开始，逐渐增加，使运动量在自己的承受能力之内。 2.量力而行：对于年龄较大者，中、重度高血压患者或有其他严重并发症者，应减少运动强度，避免运动中发生意外。,.,26,（二）注意事项,3.持之以恒：制定出适合自己的计划，要能长期坚持下去。 4.急性期或严重心脑血管病患者，暂时不应该进行体育锻炼。,.,27,控制体重,减重目标：保持体重指数（BMI）24（kg/）；男性腰围85cm（相当于2尺6寸

8、），女性腰围80cm（相当于2尺4寸）。 BMI =体重 (kg) / 身高 (),.,28,1.措施,控制膳食脂肪和热量的摄入；增加体力活动，增加热量的消耗；必要时在专科医生的指导下进行药物治疗。,.,29,2.注意事项,BMI在2427.9者要以控制饮食和增加体力活动等措施为主；MBI28者如果非药物治疗不理想，可以在医生的指导下用减肥药物辅助治疗。减重速度要因人而异，以每周0.51 kg为宜。初步减重不要超过原体重的15%。不要采取用极度饥饿的方法达到快速减重的目的。,.,30,减重对健康的利益是巨大的，如果普通人群平均提中下降5kg，高血压患者体重减少10%，则能使糖尿病、高脂血症和左室肥厚改善。,.,31,戒烟,香烟中的尼古丁会使血压一过性升高，也是心脑血管病的重要危险因素之一。因此要告诫患者戒烟。,.,32,保持良好的心理状态,1.高血压患者应心胸开阔，避免紧张、急躁和 焦虑的状态，同时还要劳逸结合、心情放松。 2.长期精神压