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文档简介

1、运动负荷自我监测,运动负荷自我监测,教学目标,应用自我检测，增加运动潜质，达到科学锻炼身体的目的。,教学重点、难点,教学重点：初步了解影响运动负荷的主要因素学会利用心率检测运动负荷。 教学难点：学会合理安排运动负荷。,教学过程,(一)导入 提问导入，同学们，我们平时经常听到超负荷工作，超负荷运动，你们知道什么是负荷呢?什么又是超负荷呢?我们经常锻炼身体，那怎么安排才能更合理呢?今天我们就走进本学期的第一课，运动负荷的自我检测。 (二)新授 1.教师进行讲解，讲解运动负荷、运动强度、负荷量的概念。 2.组织学生讨论，如何合理安排运动负荷。 小组4人进行讨论，讨论时间5分钟。讨论结束后，教师进行总

2、结，并且进行讲解。合理安排运动负荷，第一，量力而行，第二，合理搭配运动强度，第三，采用适宜的练习密度，第四，要处理好锻炼和恢复的关系。简单讲解超量恢复的概念。 3.讲解心率的概念以及最大心率。 220-年龄=人最大心率。讲授测定心率的方法。讲解桡动脉、颈动脉、颞动脉等方法。以及简单的计算方式。引导学生自己测量当下心跳次数。 4.讲解运用心率检测运动负荷。对于初中生而言，通常运动强度在65%-80%，引导同学认识到靶心率的概念。靶心率=最大心率x强度百分比，以及简单讲解晨脉来如何判断运动疲劳。,巩固,时间规划表，组织学生以小组为单位，参考设计出总计的运动时间以及运动量的规划表，合理的安排自己的运动负荷。,小结,总结本节

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