女性中医养生.ppt

1、女神，节日快乐！,主讲人：,讲师介绍：赵洁：毕业于内蒙古师范大学于中国传媒大学进修深造国家二级心理咨询师国家高级灸疗师中国中医治未病协会理事中国灸 核心董事衡欣益生菌 股东蜜拓蜜公司商学院讲师,做个气血充盈的美女子,探讨：美女是什么样子？,如何做个气血充盈的美女子,一、人活一口气，养气就是养命 二、血为气之母，血足气就旺 三、一分钟判断气血水平 四、平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血 五、如何做个气血充盈的美女子,一、 何为“气”？,气，是人体的动力。,气是人体发动机： 人的生长发育、脏腑的活动、血液的运行、津液的输布，都需要气的激发和推动。一个人如果气虚，生长发育就会迟缓，脏腑经络的功能就会减

2、退，或血行滞缓，或水液不化，或津液不布，或痰湿内生。,气是人体空调机： 当外面的温度降低时，人体内的气就开始收敛、关闭，以便保持体温，这就是人一遇到寒冷就浑身起鸡皮疙瘩的原因；当外面的温度升高时，人体内的气便开始发散，将多余的热排出体外，这就是人遇热会出汗的原因。,气是人体稳压机： 如果人的气虚，器官就容易下垂：脾胃之气虚弱，胃就容易下垂；肝气虚弱，肝就容易下垂；肾气虚弱，肾就容易下垂；中气不足，脾肾亏虚，子宫就容易下垂。,气是人体能量转换机： 在人体中，能量也可以相互转化，肾水可以转化为肾气，血可以转化为汗，水谷可以转化为血。身体内精、气、血、津、液的相互转化及新陈代谢都是靠气来实现的，我们

3、称这一能量转化的过程为“气化”。人体气足，气化功能就强；人体气虚，气化功能就弱。,气决定着一个人的健康长寿 底气足的人体内气的运动有力，气化功能强大，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即便是吃了一些有害物质，也没有多大关系，身体很快能将它“气化”，代谢出体外。这就是人们常说的“正气内存，邪不可干”。相反，体内气虚的人，即便天天吃无毒无害的食品，也可能由于运化不良，残渣留存在体内，各种疾病便由此而生。,二、 何为“血”？,中医上讲的血 仅概括了血液中红细胞的功能,气和血的关系： 血为气之母，气为血之帅。 气是人体的动力，血是这个动力的源泉。如果我们将气比做汽车的动力，那么，血就是汽

4、油。 气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用。,血的功能： 其一，调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。 其二，血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。 气血来源于脏腑，运行于经络，是妇女经、孕、胎、产、乳的物质基础。气为血之帅，血为气之母，两者是相互协调，相互为用的。,中医认为女子以血为本 1、经、孕、胎、产、乳 2、容貌 3、子女,是谁偷走了你的气血？！？！ 1、产后或者手术后失血过多，少部分人会因为月经量大，逐渐导致血虚； 2、 脾胃功能不好、长期腹泻、长期营养

5、不足导致血液生成不足； 3、思虑劳神太过，而致血液损耗过度； 4、身体某处出现瘀血阻滞脉络，引起新血生成障碍或局部供血不足。,女性美丽的大敌！ 皮肤粗糙、松弛老化，长斑、掉发 元凶是什么？！？！,气血失衡，气不能将血液按时送到皮肤，皮肤缺少营养物质的滋养，当然就会粗糙、松弛、老化； 气血失衡，血就会停留在皮肤表面，形成色素，积淀在哪里，哪里就成了斑。斑是什么？斑就是气滞血淤的标志。 发为血之余，气血失衡，头发自然会脱落。因此，真正的美容应该从调理气血开始。,气血平衡有多重要？ 气血越平衡，人的寿命就越长。,三、一分钟判断气血水平,气血指数= 体重（公斤）身高（米）的平方,体重指数18.525之

6、间，气血平衡。 体重指数超过25，有点气虚； 超过30，严重气虚。 低于18.5，血虚。,怪现象： 为什么有的人吃很多却很瘦？ 有的人吃很少还长肉？,气虚气化功能弱脂肪和杂质不能代谢出体外吃很少也发胖,脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。 肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。 血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。 肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。,血虚火旺气化功能太强新陈代谢呈现病理性亢进怎么吃都瘦,太胖和太瘦的人都不会长寿 因为他们气血失衡,四、平衡气血的大思路 胖补气，瘦补血,五、如何做个气血充盈的美女子,穴位补气血： 关元穴：肚脐下方约3寸处 气海穴：肚脐下方约1.5寸处 足三里穴：外膝眼下3寸、

7、胫骨外侧1横指处 三阴交穴：下肢内踝上3寸、胫骨后缘处,关元穴：肚脐下方约3寸处 关元穴是人体功效最强大的补穴之一。被称为“千年野山参”。 1.治痛经 。关元，是元气的总闸。气通了，血才能欢快的流动。气血流动，经脉畅通，就不会痛经。每天中午11点，脾经的气血运行最旺盛的时候，按揉关元20分钟，可以治疗痛经。 2.治失眠 。失眠在中医里，大部分属心肾不交。每天晚上57点，肾经里面气血运行最旺盛的时候，按揉关元穴20分钟，可以补肾水，灭心火，治疗失眠，让人睡眠安稳。 3.治肾虚性冷淡 。肾虚会让人掉头发，眼袋浮肿，出现黑眼圈，记忆力减退，腰痛，性冷淡，白带清稀。每天晚上57点，肾经里面气血运行最旺

8、盛的时候，按揉关元穴30分钟，可以补肾。,气海穴：肚脐下方约1.5寸处 第一：温暖全身 中医方面认为，气海穴是人体一个重要的保暖穴道。所以说如果身体出现了冰冷或者是四肢冰凉的情况，可以对气海穴进行按摩，能够很好的温暖全身。 第二：治疗妇科疾病 经常对气海穴进行按摩，对于女性的一些妇科疾病具有很好的治疗作用，例如月经不调或者是痛经等毛病，都能够得到很好的缓解。,足三里是当之无愧的第一保健大穴。是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四 横指、胫骨边缘。

9、,足三里是当之无愧的第一保健大穴。是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。,三阴交穴是在足内踝上3寸,胫骨后缘处。就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。,女人常揉三阴交穴位作用： 1、保养子宫和卵巢；每天晚上5点7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右； 2、紧致脸部肌肉；晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾； 3、调月经，去斑，去

10、皱，祛痘；每天晚上9点11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟； 4、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎；每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴位各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去； 5、 三阴交穴位还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。,乳腺增生等乳腺病已成为成年女性常见病，已深深困扰着每个女性的日常生活了，我们常常从新闻报道中看到听到某某明星、某某名人死于乳腺癌： 据统计，每4个乳腺增生患者就有1个可能成为乳腺癌！女性如不能在乳腺增生初期 加以正视和治疗，最终可能会以生命做为代价！所以

11、预防乳腺增生等乳腺疾病是我们每个女性所迫切需要知道的。,调和肝气,女性的乳房就像树根一样，布满了大大小小的导管，有乳腺管、淋巴管、细小的血管、经脉管，这些导管在胸部密集，交织成一张张蜘蛛网，乳房疾病的产生主要原因是导管的阻塞，血液循环不良、淋巴管毒素过多，乳腺管堵塞。乳腺增生从中医角度来讲多由于肝郁气滞血瘀，痰浊凝结所致，所以通过经络调理来疏肝理气，化痰消浊非常好。,乳腺增生灸法： 膻中：双乳之间，两乳头连线的中点： 肝俞：第9胸椎脊突下，旁开1.5寸； 太冲：足背第1、2趾骨之间 阿是穴：痛点,失眠灸法： 内关：腕横纹上2寸 神门：腕掌侧横纹尺侧 三阴交： 涌泉：卷足足前部凹陷处,日常调养：

12、中医认为劳累和思虑对血液的损耗在暗中进行，虽然无形但更加伤身，所以血虚者要避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。,正确面对减肥：减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则血虚就会找上你。,饮食如何调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。,运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。站桩、打坐也是很好的补血补气的运动。,眼部休息放松：传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。,保证睡眠：提倡子午觉。夜间11点凌晨5点的睡眠。这是皮肤修复的时间，给它一个调整的机会，它才