（体育教育训练学专业论文）中国男子健美运动员体型特征的研究.pdf

摘要 随着健美运动在我国的开展，我国男子健美运动员己在世界大赛中 占有一席之地。高水平男子健美运动员是一个特殊人群，其体型：高 度长度( 包括身高、坐高、上肢长、下肢长等) ，围度( 颈围、肩围、 胸围、腰围、臀围、上臂围、前臂围、大腿围和小腿围) ，皮脂厚度， 匀称( 黄金分割验证) ，体成分( 体脂含量和百分比、瘦体重、身体 水总含量、电阻抗、肌肉、蛋白质等) 有一定的规律和共性特征。其中 既有健美运动对运动员体型的特殊要求的项目特征，也可反映出男子健 美运动员长期坚持科学合理和营养补进的训练水平特征。近年来，我国 男子健美运动员己在世界健美锦标赛中取得优异成绩，特别是在0 5 年世 界锦标赛中钱吉成取得了6 0 公斤级的冠军，国内男子健美运动员水平等 得到普及和提高。开展对我国男子优秀健美运动员体型特征的研究，从 中发现和总结男子健美运动员选拔、培养、科学评估其训练水平的规律 及方法，很有必要。 本研究采用人体测量法、数理统计法、分析比较法、文献综述法等， 结合男子健美运动员比赛评分规则，对1 9 9 9 年、2 0 0 0 年、2 0 0 1 年全国 健美锦标赛的男子6 0 公斤级前1 5 名男子健美运动员( 4 5 名) 进行了长度 高度、围度、皮脂厚度的测量，对2 0 0 4 年全国健美锦标赛的8 个级别前 1 5 名男子健美运动员( 1 2 0 名) 的体成分等的测量，共计1 6 5 名运动员，并 对其体型特征进行研究和分析，进行了同年的冠军与优秀运动体型指标 的比较；同年的优秀运动员与次优秀运动员的体型指标比较，不同年间 的优秀运动员体型指标的比较。研究结果如下：健美运动员的长度高 度指标越小，其成绩就越好。健美运动员的名次越高，其四肢和胸围 应相对越大一些：三年中高水平男子健美运动员的体围发展比较稳定， 说明了健美规则设定这些指标的合理性与稳定性。名次越高，各部位 的皮脂应越薄；不同名次运动员各不同部位皮脂都有着不同的差异，腹 部要比背部薄，腹部要比臂部厚；2 0 0 0 与2 0 0 1 年运动员的背部与腹部 皮脂厚度迅速下降。男子健美运动员的胸围与腰围的黄金分割值接近 1 。6 1 8 ，其他部位体围还未能达到黄金分割，尤其是大腿和上臂欠缺较 多。瘦体重比常人多、体内含脂量比常人少、体内水份含量比常人少； 名次越高，体内瘦体重、肌肉、蛋白质百分比越大，体内含脂量越少。 关键词：健美运动员；体型；体脂含量；黄金分割；体成分 a b s t r c t w i t ht h ed e v e l o po fb o d y b u i l d i n gi nc h i n a ，t h e r ea r ei m p o r t a n ts t a t u s a b o u tt h em a l eb o d y b u i l d i n g a t h l e t e si nc h i n a ，t h eh i g h l e v e lm a l e b o d y b u i l d i n g a t h l e t e sa r es p e c i a l p u b l i c ，t h e r e a r er u l e sa n dc h a r a c t e r s f i g u r e r sa b o u t t h e i rf i g u r e t h ec o n c r e t em e a s u r ei n d e xi n c l u d e sh e i g h ti n d e x ， i n d e x ，g o l d e ns e c t i o nv a l i d i t y , s e b u mt h i c k n e s si n d e x a n db o d yi n g r e d i e n t i n d e x t h e r ea r ei t e mc h a r a c t e r sa b o u tb o d y b u i l d i n ga n ds c i e n t i f i ct r a i n i n g c h a r a c t e r i nl a t e l yf e wy e a r ，t h em a l eb o d y b u i l d i n ga t h l e t e si nc h i n am a k e g r e a t e rp r o g r e s si ni n t e r n a t i o n a lt i t l e m a t c ha b o u tb o d y b u i l d i n g ，e s p e c i a l l y q i a nj i c h e n go b t a i n t h ec h a m p i o ni nt h e6 0 一k i l o g r a mw e i g h tg r o u pi n i n t e r n a t i o n a lt i t l em a t c ha b o u tb o d y b u i l d i n gl a s ty e a r i ti sv e r yn e c e s s a r yt h a t c a r r y i n gt h er e s e a r c ha b o u tf i g u r eo fm a l eb o d y b u i l d i n ga t h l e t e s ，d i s c o v e r i n g a n ds u m m a r i z i n gt h er u l ea n dm e t h o da b o u ts e l e c tr i n g ，b r i n g i n gu pa n d e v a l u a t i n gt h em a l eb o d y b u i l d i n ga t h l e t e s t h e r ea r es u c hr e s e a r c hm e t h o d sa sb o d ym e a s u r e m e n t ，s t a t i s t i c a i m e t h o d ，l i t e r a t u r es u m m a r y , t r a c ki n v e s t i g a t i o n ，f a c e t o f a c ei n t e r v i e wa n ds o o n t h ep a p e rm a k e sam e a s u r e ，s t u d ya n da n a l y s e so ft h ef i g u r e so ft h ef i r s t 15m a l ea t h l e t e sw h oc o m p e t e di nt h e6 0 一k i l o g r a mw e i g h tg r o u pi n 19 9 9 ， 2 0 0 0 ，2 0 01a n d2 0 0 4 ，t h r o u g ht h er e s e a r c h e s ，w e f o u n dt h er e s u l t s ，f o r i n s t a n c e ，t h eb o d y b u i l d i n ga t h l e t e s a c h i e v e m e n t sh a v ean e g a t i v ec o r r e l a t i o n w i t ht h e i rh e i g h t sa n dl e n g t h s ，b u tap o s i t i v ec o r r e l a t i o n w i t hi n d e x ；t h e h i g h e r t h e a t h l e t e s p l a c e sa r e ，t h e s m a l l e rt h e i rw a i s t l i n e sa n ds e a t c i r c u m f e r e n c e sa r e ；i nt h es e v e nt e s tg o l d e ns e c t i o no fd i f f e r e n tp l a c e s ，ap a r t o fi n d e x e sa r eb e y o n dt h eg o l d e ns e c t i o n ，b u tm o s ti n d e x e sd on o ts t i l lr e a c h t h eg o l d e ns e c t i o n e s p e c i a l l yt h et h i g ha n dt h eu p p e ra r mi sm u c hl o w e r ( t h a nt h eg o l d e ns e c t i o n ) ；t h eh i g h e rt h ep l a c e sa r e ，t h et h i n n e rt h es e b u mo f d i f f e r e n tp a r t si s a tp r e s e n tt h ef e a t u r e so ft h eb o d yi n g r e d i e n t so f a t h l e t e si n o u rc o u n t r ya r ea sf o l l o w s f i r s t ，l e a nb o d ym a s si sm o r eo f t e nt h a nt h e n o r m a l s e c o n d ，f a ti nt h eb o d yi sl e s st h a nt h en o r m a l f i n a l l y , b o d yf l u i di s l e s st h a nt h en o r m a l k e y w o r d s ：b o d y b u i l d i n ga t h l e t e s ；b o d yt y p e ；s e b u mt h i c k n e s s ；g o l d e n s e c t i o nv a l i d i t y ；b o d yi n g r e d i e n t 引论 1 引论 1 1 引言 人们对自然美的追求，会随着物质文明的发展而倾注更大的热情，并潜心去挖 掘人体本身所蕴含的某种深奥的自然美和艺术美。“健美”就是人们对展现自身美的 高级追求。健美，就是身体健康、外观美丽，具体就是身体匀称、比例协调、肌肉 丰满、线条明显、轮廓清晰。而健美运动就是为了达到这种目的，通过徒手和利用 器械，根据人的生理功能与解剖特点，针对个人体质、体形的不同情况，运用专门 的动作方式和方法，用以强健身体、增强体质、发达肌肉、改善体形体态、陶冶情 操、促进人体健美的过程”。它是表现人体外形健、力、美的体育项目，是一门人体 修塑的体育学科。健美运动按其性质和作用可分为竞技健美和大众健美，八十年代 初期开始，由于改革开放政策的实施，启动了中国健美运动的发展。近年来，随着 人们物质文化生活的提高，健美运动逐渐走进人们的生活，全国各地群众性的健美 运动蓬勃兴起。另一方面，八十年代末到九十年代后期，我国竞技健美运动迅速发 展，每年举办了全国健美锦标赛、冠军赛等，成立了国家健美集训队并多次参加亚 洲和世界健美比赛，取得了较好成绩。进入新世纪后，健美运动正由大众性的健身 项目朝着竞技体育的方向、高水平的方向发展着。 健美竞赛分健美和健身比赛两类，健美比赛又分男子个人、女子个人、混合双 人比赛和集体造型表演赛。健美比赛的级别：健美男子成年组有八个级别，健美女 子成年组有六个级别，健美男子青年组有三个级别。男子个人的竞赛动作有七个规 定动作，女子个人的竞赛动作有五个规定动作，混合双人的有五个规定动作。自由 造型男子不得少于十五个，女子不得少于二十个。裁判评分依据：男子个人是肌肉、 匀称、造型、气质和肤色。女子个人是肌肉、匀称、造型、气质和外表。混合双人 是匀称、肌肉、配对和配合。 造型、气质和肤色是有关运动员表现力的，肌肉和匀称是关于运动员体型方面 的，本研究仅对6 0 公斤级男子健美运动员体型方面进行研究( 体型：人体外部的形 态特征，反映外部形态特征的指标有：高度、长度、宽度、围度和皮脂厚度等) 。在 判断运动员体型也就是肌肉( 身体各部位肌群发达，有围度) 和匀称( 身体各部位 骨骼、肌群比例匀称、协调) 两项指标时占的总分比值是较大的，所以为了在比赛 。相建华初级健美训练教程 m ，人们敦育出版社，2 0 0 3 ，1 1 ：i 。 。古所等。健美竞赛规则哉判法 m a 1 1 教育出版社1 9 9 7 ：2 4 。 中国男子健美运动员体型特征的研究 中取得好成绩，健美运动员和教练员都应关心自己的和对手的体型特征，尤其是国 际国内高水平比赛中运动员的体型。了解目前国际国内健美比赛的最高水平，在健 美教练员和运动员进行科学训练时，还可以把自己的或队员的体形体态同高水平健 美运动员进行对比，对自身有一个客观的评价。所以，我们对中国男子健美运动员 体型特征进行了研究。 另外，对于健美、体操、健美操和艺术体操等项目，各运动能力中身体形态的 比重因素要大一些，即这些项目对运动员的体形要求要更严格些。而高水平竞技 体育运动员的运动能力( 大致包括五个因素：身体形态、生理机能、生化代谢能力、 身体素质和专项素质、心理因素) ，是与运动员本身家族和民族的遗传基因特征息息 相关的，尤其是身体形态更是如此，所以对健美运动员进行选拔时就应特别注意运 动员的身体形态。那么，为了选拔、培养高水平的运动员，包括国家队、省队的集 训选拔，尤其对在条件较好城市的健美运动员的早期培养，需要我们对中国男子健 美运动员体型特征进行研究。 在健美运动大众化、娱乐化的比赛活动中，高水平的竞技比赛越来越多，在国 际、国内高水平大赛逐渐形成的历史阶段，有必要对高水平健美运动员的体型特征 进行深入地探讨，使之尽快形成一个参照依据：( 一) 可用于健美教练员和运动员训 练和比赛的参照依据( 二) 可用于健美运动员选拔培养的参照体系依据。使之更有 效地促进健美运动高质量地发展。 1 2 先行研究综述 1 2 1 健美运动员体型研究 ( 1 ) 男子健美运动员体形研究 田里、相建华先生通过对参加锦标赛的男子运动员的体围、黄金分割验证、皮 脂厚度比较、运动员的造型等研究，得出以下结论和建议。：在健美竞赛中，身高不 是决定名次的因素，各部位体围的和谐与匀称是获得高名次的基础；除身高臀围合 腰围外，其他部位体围的大小对决定运动员名次的先后有着直接的影响；在生理范 围内，皮脂的厚薄对肌肉质量的可视度具有直接的影响；在表现过程中，造型动作 的规范性影响着训练水平的展示。重视人体整体与各部分体围的匀称协调发展；注 重肌肉质量的提高，即当人体某部位达到一定围度后，要注重提高肌肉的精细度： o 田里，相建华，我国男子健美运动员外形研究 j ，体育科学，2 0 0 0 ，2 0 。 引论 在健美竞赛前的训练中，要加强腹部、背部的消脂训练：在展现过程中，应注重造 型动作的规范性。 田里先生还通过对参加锦标赛的男子运动员身高和体围进行研究，并在此基础 上以人体结构特征、审美规律及黄金分割为依据，对某些部位体围比例指数进行微 调，经与国内外男子体围指数相对比，提出了“健美男子理想体围比例”指数：身 高1 0 0 ；颈围2 i 9 4 ；肩围7 l ：胸围6 1 8 ：大臂围、小腿围2 1 0 l ；腰围4 3 8 8 ；臀 围5 5 ；大腿围3 3 9 9 ；小臂围1 7 。即，只要知道身高，用身高去乘以上各体围比例 指数和，就可以获得不同身高的健美男子理想体围参数。 国际健美专家乔威德在威德健美训练法中研究出了男子健美运动员的理想体 围，提出了“健美男子理想体围比例”指数：身高i 0 0 ；胸围4 0 3 9 ；大臂围、小腿 围1 9 4 ；腰围4 3 8 8 ：臀围4 8 5 4 ；大腿围2 9 1 5 ；小臂围1 6 1 3 。即，只要知道身 高，用身高去乘以上各体围比例指数和，就可以获得不同身高的健美男子理想体围 参数。 ( 2 ) 女子健美运动员体形研究 田里和相建华先生通过对参加锦标赛的女子运动员的体围、黄金分割验证、皮 脂厚度比较、运动员造型等研究，一得出以下结论和建议。：我国的女子健美竞赛中， 矮个子比高个子的名次排列更具优势，人体各部位体围发展比高个子更为协调；运 动员的平时训练中，尤其对臂部的围度发展很缺乏正确的认识；在减脂训练中，对 较难练的腹部较为重视，但忽略了背部及其他部位的减脂训练；造型动作未能按解 剖与生理特点进行，故影响了高质量肌肉的最佳展示。高个子运动员应加强人体各 部位体围与身高的发展：平时训练中，应注重全身体围的协调发展，尤其是对臂部 的围度应有正确的认识：赛前消脂训练应注意全身性的消脂；造型动作要符合人体 解剖与生理特点，并且平时就应注重造型训练，而不应仅在赛前搞突击。 田里和李静还通过对参加锦标赛的女子运动员身高和体围进行研究，并在此基 础上以人体结构特征、审美规律及黄金分割为依据，对某些部位体围比例指数进行 微调，经与国内外女子体围指数相对比，提出了“健美女子理想体围比例”指数。： 身高1 0 0 ；颈围1 9 1 l ；肩围6 1 8 2 ：胸围5 5 9 3 ：大臂围1 7 2 9 ：腰围3 8 1 8 ；臀围 5 2 9 4 ；大腿围3 2 7 5 ：小腿围2 0 ，2 3 ：小臂围1 6 3 8 。即，只要知道身高，用身高去 乘以上各体围比例指数和，就可以获得不同身高的健美女子理想体围参数。 o 田里，相建华，我国男于健美运动员外形研究 j ，体育科学，2 0 0 0 ，2 0 。 。l 里，李静我国健美女性体型特征研究 j ，北京体育大学学报，2 0 0 4 ，4 ：5 0 4 5 0 6 。 3 中国男子健美运动员体型特征的研究 ( 3 ) 健身小姐的研究 通过对参加锦标赛的健身小姐的体围、黄金分割验证、皮脂厚度比较、体形与 训练指导、训练方法等研究，得出以下结论和建议：我国健身小姐的肩围和胸围偏 小；腰围和髋围偏大；体脂偏厚；体重偏轻。我国健身小姐若要健美体形，在激烈 的竞赛中获得更优异的成绩，首先，要有较高水平的教练员指导训练；其次，要加 强对各薄弱部位的针对性训练，并使腿和臂具有与人体躯干相适应的围度，在训练 中还有各种科学的、系统的、长远的训练计划；再者，在训练中特别应注重训练、 营养、休息的科学性。 1 2 2 健美竞赛与训练理论的应用研究 健美运动员的体型与其进行的科学i j i 练是紧密联系的，所以在研究健美运动员 体型的同时还是有必要关注健美训练及竞赛的。现代健美训练新方法、新手段研究， 现代健美训练和竞赛的研究，现代健美训练技术创新研究，现代健美运动体能训练 法研究这些内容比较突出，这方面的很多书籍、论文、杂志已研究出相当完善的训 练理论和方法，尤其是“健美训练教程”的出版，无疑为健美训练理论增加了更详 细更系统的内容。 ( 1 ) 健美o i l 练的基础知识：? 相建华先i 生在初级健美训练教程第二章中总结了 在我国健美组织参加训练的主体、类型、动作术语和名词概念：在我国健美组织参 加训练的有男有女，有老有少，有不同的职业，他们共同构成了我国健荚运动训练 者的主体，目前研究已将他们分为以下几种类型：专业水平型、健美参与型、改变 形体型、防病健身型、疗疾康复型和健美爱好型。我们所说的人体体形健美，是指 健、力、美的有机结合。研究已汇总健美专家对人体体形健美的共识，总结出男女 体形健美应具备的十个条件和普通男子、女子成年人体形健美标准。健美运动不仅 内容丰富，而且健美动作繁多，为了健美练习者练习和掌握正确的技术动作，已概 括了很多动作术语和常用的名词概念。 ( 2 ) 健美训练方法 相建华先生分别在初级健美训练教程第六章中和中级健美训练教程的 第二章中研究了健美训练方法的概念、健美训练方法的分类体系、介绍了健美训练 的准备期工作、健美训练的最佳方法以及确保健美训练方法成功的就要素。为了更 加有序地认识和把握众多健美训练方法的内部联系，他确定了健美训练方法的分类 o n | 里，相建华，对我国健身小姐体型的研究 j ，中国体育科技，2 0 0 1 ，3 。 引论 依据并对其进行了科学的分类，介绍了适合不同水平健美训练者进行练习的最佳方 法，有负荷固定训练法、动作优先训i 练法、动作多变训练法、动作退让训练法、渐 增负荷训练法、动作组合训练法等。还分析了确保健美训练方法成功的要素，对于 刚参加健美运动的初级者，研究者分别从选择适宜的负荷量、确定自己的“r m ”、 合理安排训练程序等方面出发提出了建议。 ( 3 ) 关于健美训练动作 相建华先生分别在初级健美训练教程第五章中和中级健美训练教程的 第三章对健美动作进行了分类并介绍了不同部位肌肉的最佳训练动作。健美动作分 为基本动作( 又称双关节动作) 和孤立动作( 也称单关节动作) ，健美训练中，健美 全身各部位肌肉群的动作很多，目前适合训练者独立操作的、具有代表性的、健美 训练效果显著的最佳动作已按颈部、肩部、臂部、胸部、腹部、腰腹部、腿部这些 部位被详细论述，分别论述了各个健美动作的要领、给以一定的提示，给出很多练 习的图片，有单人联系的，和同伴一起练习的：有徒手的，有利用器械的。 ( 4 ) 健美训练方案 国内外好多健美教练、健美专家都很重视健美训练方案的设计，而科学安排运 动量是健美训练方案的关键。他们提到在运动量的刺激下，如果健美运动员的生理 机能反应良好，训练效果显著，运动成绩提高得快，这样的运动量是科学的、合理 的、有效的，离开这一点单纯地研究运动量问题是毫无意义的。 ( j ) 健美训练者的体能训练方案 相建华先生分别在初级健美训练教程第七章中和中级健美训练教程的 第四章研究了体能训练的概念、意义和体能训练的内容，一般体能训练的基本内容 是充分发展与初级健美训练者的健美运动训练水平密切相关的力量、速度、柔韧、 灵敏等身体素质，从而深刻影响和促进初级健美训练者的身体形态和机能的改善， 提高健美训练者的健康水平。 1 2 _ 3 健美运动损伤、疲劳与恢复研究 ( 1 ) 健美运动损伤 健美训练的项目特点决定的其必然要出现一定的损伤，这是每一位健美训练者 必须面对的。从一定意义上说，健美训练损伤的预防比治疗更为重要。因此，很多 研究者对健美损伤发生的规律与原因、常见健美训练损伤及处置方法、健美训练疾 病的防治方法和健美运动损伤的功能恢复等有详细研究。 ：相建# 中级健羹训练救程 m i ，人们教育出版社，2 0 0 4 ，】0 ：1 0 9 1 4 0 。 5 中国男子健美运动员体型特征的研究 ( 2 ) 健美训练的疲劳与恢复： 健美训练时人体必然产生疲劳，没有疲劳就没有训练效果。有疲劳就要有恢复， 恢复过程是指身体在健美训练负荷后使消耗的物质得以恢复，代谢紊乱重新调整到 正常状态，提高人体对健美训练负荷的适应能力的过程。因此，恢复期是真正获得 健美训练效果，身体机能得到提高的阶段。研究者已介绍了健美训练疲劳的概念、 显性疲劳以及隐性疲劳的产生原因、健美训练放松与恢复的方法。 1 2 4 有关健美营养的研究 饮食营养对于我们每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营 养。健美训练者掌握必要的营养学知识，配合合理的膳食，再加上科学的健美训练 方法，才能取得健美i ) r i 练的最佳效果。尤其是体脂含量的多少与饮食有相当大的关 系。相建华先生中级健美训练敦程的第六章中为我们提供了相关的知识，介绍 了营养素，食物的选择与搭配，科学健美训练膳食的合理安排等 对于健美训练者来浇，较好的膳食方法是：荤素原料搭配；混杂式原料搭配； 补偿性原料搭配；同性酶原料搭配：“相克”食物禁忌搭配。根据我国的国情和大众 健美训练的特点，对健美训练者来说，采用“日食五餐法”较为和理，即每天吃五 次，每次吃七八成饱为度，或五餐达到美日应摄取热量之和的进餐方式。谁g 美训练 与进餐的相隔时问，一般是小到中等运动量，休息半小时后即可进餐；如果大运动 量，应休息一小时后再进餐。 1 2 5 有关健美设施、仪器器材研究 健美训练器械和设备是开展健美活动的重要物质保证，先进的健美器械和设备， 为健美教学和训练创造了有利的条件，对促进健美运动的发展和进一步提高健美训 练的效果起着重要的作用。健美训练者一般都有自己的活动爱好和健身目的，因此， 在选购健美器械与设备前应对其主要的健美作用有所了解。 关于健美训练器械与设备的品种介绍有很多，归结为以下几点：目前市场上的 健美器械可分为三大系列，即肌肉健美系列、模拟运动系列和放松按摩系列。由于 健美运动的运动方式不同，人们各机能系统参与有所不同，所以，现代健美训练又 将训练器械划分为两大类，即有氧代谢训练器械和无氧代谢训练器械。 1 2 6 健美产业研究 古桥先生在论我国健美产业市场的行业管理中对我国健美市场的发展战略、 规范化管理、健美场所的经营方式进行了研究，为我国健美产业宏观调控、落实健 美产业政策、推动健美组织集约经营，协调健美行业内各类健美组织间的关系，推 6 引论 动我国整个健美产业市场的健康发展提供了理论依据。在健美产业市场的管理中， 已分析了我国健美产业市场行业管理的特征，还有目前健美市场存在的问题，还分 析了我国健美产业市场行业管理的职能和组织机构。 1 3 研究理论基础 1 、人体测量与评价中关于人体外形的测量，人的体型的测量和营养及身体 成分的测量中，有身高、坐高、四肢长度、身体围度、径长、皮脂厚度和身体成分 的测定。根据这些理论基础对中国男子健美运动员的体型进行测量和研究。 2 、运动员选材中，关于运动员体型的选材指标有长度高度指标、围度指标、 宽度指标、皮脂指标和体成分指标等。 3 、古希腊的雕塑家们所提出的至今仍被体育界和美术界所公认的“黄金分割法” 作依据，对中国男子健美运动员体型的匀称和谐进行检验。 4 4 关于本研究相关概念的界定 l 、“健美”就是人们对展现自身美的高级追求。一健美，就是身体健康，外观美 丽，具体就是身体匀称、比例协调、肌肉丰满、线条明显、轮廓清晰。 2 、“健美运动”就是为了达到健美的目的，通过徒手和利用器械，根据人的生 理功能与解剖特点，针对个人体质、体形的不同情况，运用专门的动作方式和方法， 用以强健身体、增强体质、发达肌肉、改善体形体态、陶冶情操、促进人体健美的 过程。它是表现人体外形健、力、美的体育项目，是一门人体修塑的体育学科。 3 、体形是指：从体质人类学角度而言，人体在某个阶段，由于受遗传性体质、 营养、环境或疾病等因素的影响而形成的身体外形特征。目前较为流行的体型分类 法有：根据骨骼分有修长型、适中型和矮小型；根据来自胚胎的内胚层、外胚层和 中胚层的组织成分所占的比例，体型分为内胚层型( 肥胖型) 、外胚层型( 细长型) 和中胚层型( 运动员型) 三种；各个体育项目的运动员均属于中胚层型的体型，即 运动员型。还有一种分法是：超力型、正力型和无力型，现在一般认为后一种分类 方法比较科学合理，因为它不仅对骨骼比例、脂肪积蓄、肌肉发育这三种决定体型 的要素，作出了综合评价，同时还适当地考虑了人的气质。健美运动员的体型属于 。相建毕，初级健美训练教程 m ，人们教育出版社2 0 0 3 ，l1 ：i 。 人体测量与评价编写组，人体测量与评价 m 高等教育出版社，1 9 8 6 ，i ：1 3 7 。 中国男子健美运动员体型特征的研究 超力型。 观察各个运动项目，对于体型的划分和评价，目前尚无统一的简便易行的方法。 通常采用两种方法：一种是由谢尔顿创造，并被后来的许多学者所沿用和加以简化 的摄影观察法；另一种为人体测量法。本研究采用人体测量法。 4 、 长度高度：是反映人体骨骼发育和人体纵向发育水平的指标，同时也是评 价人体生长发育水平的重要依据。它是研究人体形态状况的一项重要指标之一， 是各个项目首要关心的一项内容。表格中测到的都是能反映人体长度高度的一些重 要指标，身高是反映人体骨骼的纵向发展水平的最基本指标；坐高可以反映躯 干的长度，也可以计算躯干与下肢的比例；肩高是肩峰点到地面的距离；脐高 是从人的肚脐到地面的距离：腿长是股骨大转子尖经外踝尖到地面的距离：臂 长是肩峰外侧缘中点( 肩峰点) 到中指尖( 指尖点) 的距离：小腿长是胫骨点至内 踝尖下端的距离；大腿长是股骨大转子到胫骨点的距离；上臂长是肩峰点至桡 骨点的距离：前臂长是由桡骨点至茎突点地距离。 5 、关于圃度介绍：颈围：颈的最粗处：肩围：肩的最粗处；胸围：其大 小反映呼吸器官、胸部肌肉和脂肪的发育情况，测试时将带尺上缘经背部肩胛骨下 角下缘绕至胸前；腰围：一腰围主要反映腹壁肌和腹部脂肪的清况，测试时，将带 状尺水平放在髂嵴上方3 4 横指的位置，相当于腰部最细处；臀围：臀的最粗处； 上臂围：肱二头肌肌腹最粗处：前臂围：前臂的最粗处；大腿围：大腿臀大 肌皱纹处水平绕一周；小腿围：腓肠肌晟粗处。 6 、皮脂厚度：本研究测量背部、腹部和上臂部的皮脂厚度，在测量学上一般认 为测量这三处皮脂厚度具有一定的代表性，通过这三处的皮脂厚度可以估算出全身 的脂肪含量。上臂部：右上臂肩峰至桡骨小头连线之中点，即肱三头肌肌腹部位； 背部：右肩胛下角l 厘米处( 下角直角) ，皮脂走向应向外下方成4 5 度；、腹部：右 腹部脐旁l 厘米处，皮脂走向应呈纵向。 7 、以古希腊的雕塑家们所提出的至今仍被体育界和美术界所公认的“黄金分割 法”作依据，将人体按其结构特征、生理特点和审美规律分成不同块形区域时就可 发现：人体的某些长度高度指标之间是否达到黄金分割，人体的身高和人体的体围 是否达到黄金分割，可体现身体形态的整体美。其中最显著的是以脐为黄金分割 点，上体高和脐高的比例关系；以肘为黄金分割点，前臂长与上臂长的比例关系； 。人体测量与评价编写组，人体测量与评价 m 高等教育h 1 版朴i 嚣曾凡样e 路德等，运动员科学选材 m ，人们教育出版杜1 9 9 2 年 8 引论 以膝盖为黄金分割点，小腿长与大腿长的比例关系。这些关系可反映出健美运动员 纵向上的和谐匀称。大腿围与小腿围，胸围与身高的关系，臀围与大腿围， 臀围与前臂围的关系肩围与腰围，肩围与颈围的关系，这些关系可反映出 运动员横向上的匀称和谐。本文根据人体比例：身高脐高= 1 6 1 8 ，与田里先生提 出的男子健美运动员的理想体围比例以及推导出的黄金分割公式：颈围( 1 2 肩围： 颈围= 1 6 1 8 ) 、胸围( 身高：胸围= 1 6 1 8 ) 、臂围( 大腿围：臂围= 1 6 1 8 ) 、腰 围( 肩围：腰围= 1 6 1 8 ) 、大腿围( 臀围：大腿围= l _ 6 1 8 ) 、小腿围( 大腿围：小 腿围= 1 6 1 8 ) ，身高、肩围与臀围的值是测量值，根据这三个测量值与以上七个公式 对颈围、腰围、胸围、大腿围、小腿围与上臂围进行黄金分割检验，检验这些体型 指标是否达到黄金分割值。 8 、体成分：指人的身体成分，系指机体中的皮肤、脂肪、肌肉、骨骼与内脏器 官等成分的含量，或各种有机物，与无机物的含量。若以重量为单位总和这些成分， 即为体重。 我们用“人体成份分析仪d x 一2 0 0 增强型”对运动员进行测量，只能测量出体重、 体脂含量及体脂百分数、瘦体重、身体水含量，身高是直接输入体成分分析仪中的， 肌肉含量、蛋白质、细胞内液和细胞外液等指标是根据前面的测量值推测所得。 1 5 本研究的创新之处 运用统计分析学，通过对多方面数据进行多角度的分析研究，选用长度、宽度、 围度、体成分、体脂等比前人更为完整的参数体系进行研究分析，高度长度：包 括身高、坐高、肩高、脐高、上肢长、下肢长、上臂长、前臂长、大腿长、小腿； 围度：颈围、肩围、胸围、腰围、臀围、上臂围、前臂围、大腿围和小腿围： 匀称( 黄金分割验证指标) ：身高脐高、颈围( 1 2 肩围：颈围) 、胸围( 身高：胸 围) 、臂围( 大腿围：臂围) 、腰围( 肩围：腰围) 、臀围、大腿围( 臀围：大腿围) 、 小腿围( 大腿围：小腿围) ，皮脂厚度：上臂、背部和腹部皮脂厚度；体成分： 体脂含量和百分比、瘦体重、身体水总含量、电阻抗、肌肉、蛋白质、矿物质、细 胞内液和细胞外液，共计3 7 个指标。选用1 9 9 9 、2 0 0 0 、2 0 0 i 和2 0 0 4 四年的锦标赛 测量指标。 前人仅对单个体型指标进行研究，例如只选围度或体成分指标，没有用体型所 包括的各方面进行综合研究，前人的研究只是个别围度指标和黄金分割指标，本研究 。人体测量与评价编写组，人体测量与评价 m 高等教育m 版社，1 9 8 6 1 ：2 4 9 。 9 中国男子健美运动员体型特征的研究 涉及到健美运动员体型的3 7 个指标，只是由于实际测量没有测到宽度指标，这是本 研究的不足之处。 0 研究内容和研究方法 2 1 研究方法 2 研究内容和研究方法 2 1 1 人体测量法 在1 9 9 9 、2 0 0 0 、2 0 0 l 举行的全国健美锦标赛上，在比赛前运动员称量体重的同 时，对运动员高度长度指标及各部位体围、皮脂厚度进行测量，在2 0 0 4 年的全国健 美锦标赛上，对运动员的体成份进行测量。以下是测量工具： 身高与坐高：特制的身高坐高计； 肩高、脐高、上肢长、下肢长、大腿长、小腿长、大臂长与小臂长：带有 游标的直尺测试前要用标准钢尺校正，每米的误差不得超过0 2 厘米； 围度( 9 个指标) ：颈围、肩围、胸围( 常态) 、大臂围( 右臂弯曲) 、小臂 围( 右臂弯曲) 、腰围、臀围、大腿围( 右腿) 与小腿围( 右腿) ：每米误 差不超过0 2 厘米的带状皮尺。 皮脂( 3 个指标) ：上臂、背部与腹部皮脂：皮脂厚度计。 体成分( 8 个指标) ：体脂含量和百分比、瘦体重、身体水总含量、电阻 抗、肌肉、蛋白质、矿物质、细胞内液和细胞外液：人体成份分析仪d x 一2 0 0 增强型。 2 1 - 2 数理统计法 用e x c e l 与s p s s l l 5 数据处理软件对2 0 0 1 年获男子6 0 公斤级别( 共八个级别) 前十五名运动员长度高度、体围、皮脂厚度等分1 - - 6 名、7 1 5 名进行数理统计。 对1 9 9 9 和2 0 0 0 年获男子6 0 公斤级别( 共八个级别) 前六名运动员体围、皮脂层等 进行数理统计。对2 0 0 4 年健美锦标赛八个级别前十五名运动员的体成分分l 6 、7 1 5 名进行数理统计。 2 1 3 分析比较法 用s p s s l1 5 软件对长度高度、体围、皮脂厚度和体成分组成的3 0 个指标的每一 个指标进行比较，进行了两样本均数的差异显著性检验，比较包括： 在由长度高度、体围、皮脂厚度组成的2 2 个指标中，进行同年( 1 9 9 9 、2 0 0 0 与2 0 0 1 年) 中的冠军与卜6 名的比较； 在由长度高度、体围、皮脂厚度组成的2 2 个指标中，进行2 0 0 1 年中l - 6 名 与7 一】5 名的比较： 中国男子健美运动员体型特征的研究 在由长度高度、体围、皮脂厚度组成的2 2 个指标中，进行1 9 9 9 、2 0 0 0 与2 0 0 1 年三年的l 一6 名进行比较。 在8 个体成分指标中，进行2 0 0 4 年中的1 5 名与1 1 5 名的比较。 2 1 4 文献综述法 查阅各种有关健美比赛、健美训练的书集，有关人体美与审美、人体测量等方 面的资料。 2 1 5 跟踪调查法 对2 0 0 3 2 0 0 5 年参加健美锦标赛的部分运动员进行跟踪调查 2 2 6 面谈访问法 采用咨询国内有关专家，和健美教练员、健美运动员面对面聊天的形式 2 2 研究内容 2 2 1 研究对象 1 9 9 9 、2 0 0 0 、2 0 0 1 年中国健美锦标赛男子6 0 公斤级l 一1 5 名运动员和2 0 0 4 年中 国健美锦标赛8 个级别的卜1 5 名运动员，其中9 9 年：1 5 名，2 0 0 0 年：t 5 名，2 0 0 1 年：l j 名，2 0 0 4 年：1 2 0 名人，共计1 6 5 名。 2 2 2 中国男子健美运动员体型模特征的具体测量指标 长度( 1 0 个指标) ：身高、坐高、肩高、脐高、上肢长、下肢长、大腿长、 小腿长、大臂长、小臂长。 围度( 9 个指标) ：颈围、肩围、胸围( 常态) 、大臂围( 右臂弯曲) 、小臂围( 右 臂弯曲) 、腰围、臀围、大腿围( 右腿) 、小腿围( 右腿) 。 皮脂( 3 个指标) ：上臂、背部、腹部皮脂。 体成分( 8 个指标) ：测量项目：体脂含量和百分比、瘦体重、身体水总含量、 电阻抗；推测项目：肌肉、蛋白质、矿物质、细胞内液和细胞外液。 2 2 3 研究内容：我国优秀男子健美运动员的身体形态及比例 ( 1 ) 长度特征的研究 研究内容和研究方法 ( 2 ) 围度特征的研究 ( 3 ) 身体比例的研究 ( 4 ) 体脂特征的研究 ( 5 ) 体成分特征的研究 研究结果 3 1 长度高度特征 3 研究结果 表3 12 0 0 0 年利2 0 0 1 年冠军与前6 名运动员长度高度比较 表3 22 0 0 1 年前6 名运动员长度高度指标与其他选手的比较 中国男子健美运动员体型特征的研究 注： 为0 ，0 5 水平上显著性差异 从表3 1 可看出，各个长度高度测量值范围：身高1 5 5 - 1 6 4 ：坐高：8 3 9 8 8 7 8 9 ； 肩高：1 2 5 1 3 3 9 7 ；脐高：9 卜9 3 0 8 ；上肢长：6 7 5 7 0 2 0 ；下肢长：8 0 - 8 1 5 0 ； 上臂长：2 8 7 5 3 l _ 6 0 ：前臂长：2 4 0 l 一2 6 0 0 ；大腿长：3 7 5 4 3 2 5 ：小腿长： 3 5 5 3 9 ，5 5 。( 单位：厘米) 从表3 一1 种可看出：2 0 0 0 年冠军的长度高度指标比卜6 名小；在2 0 0 1 年中， 除了冠军的上臂长这个指标值比卜6 名的要大，其他长度高度指标比1 6 名小。从 表3 2 种可看出：除了坐高、下肢长与大腿长的差异性不显著外，其他指标都的显 著性差异，而且在2 0 0 1 年中，卜6 名运动员的各个长度高度指标要比7 一1 5 名运动员 的相对小一些。 结果表明：三年中，冠军的长度高度指标比1 6 名小；2 0 0 1 年卜6 名运动员的 各个长度高度指标要比7 15 名运动员的相对小。 从表3 3 中可看出：2 0 0 0 年l 一6 名与2 0 0 1 年的卜6 名的各个长度高度指标值 中，除坐高、大腿长的比较差异显著外，其他指标比较差异不显著，说明这两年的 研究结果 参赛运动员的长度高度指标比较稳定。 3 2 围度特征 表3 _ 41 9 9 9 、2 0 0 0 、2 0 0 1 年冠军与1 6 名运动员体围比较 表3 - 52 0 0 1 年前6 名与其他选手的比较 7 中国男子健美运动员体型特征的研究 注：+ 为o 0 5 水平上显著性差异 表3 - 61 9 9 9 年前6 名与2 0 0 1 年前6 名运动员体围比较 注：为0 0 5 水平上显著性差异 表3 72 0 0 0 年前6 名与2 0 0 1 年前6 名远动员体围比较 颈同 肩围 胸围 腰围 臀围 上臂围 前臂围 大腿围 3 5 4 3 1 1 40 0 1 0 l - 5 0 6 7 ，4 5 7 5 2 5 3 7 0 0 2 7 7 5 5 3 + 1 3 1 2 5 2 5 8 2 5 2 1 1 7 3 0 9 0 4 1 0 9 6 l _ l l 3 7 0 2 儿4 3 7 l o i 4 2 6 9 6 7 8 0 5 0 3 7 0 2 2 7 6 2 5 3 3 2 1 2 4 1 5 6 2 3 3 2 2 l 4 1 l 0 7 2 0 9 5 1 0 8 0 2 2 * 】4 7 2 9 8 5 9 4 0 2 6 * 0 9 5 1 9 2 0 8 9 小腿同 63 5 8 81 3 l63 5 5 81 3 60 7 5 注：+ 为o 0 5 水平上显著性差异 1 8 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 研究结果 6 0 0 5 0 0 4 0 0 3 0 0 2 0 0 1 0 0 o 注：+ 为0 0 5 水平上显菥性筹异 ：雾母竹洽一3 5 5 8 q 扣娶斋一5 3 3 2 蹬二= = ：霉生= = ；：8 6 2 2 。8 卜_ 关卜约d8 0 5 * _ 6 争* 6 于亏( 6 9 6 7 1 9 9 92 0 0 02 0 0 l 图3 1 围度指标年度趋势图 一小腿围 大腿围 + 前臂围 + 上臂潲 + 臀围 * 一腰围 + 胸围 + 肩围 + 颈围 从表3 - 4 、3 - 5 中可看出，各个体围测量范围( 单位：厘米) ：颈围：3 5 5 3 7 0 2 肩围：1 1 2 0 6 一1 1 7 ；胸围：9 8 1 0 3 腰围：6 7 0 0 7 2 0 0 ；臀围：7 5 8 8 ；上臂围：3 5 3 0 一3 9 前臂围：2 5 8 0 一2 8 8 5 ；大腿围：j o 3 4 5 9 5 ；小腿围：3 3 4 4 3 6 5 。 9 中国男子健美运动员体型特征的研究 从表3 - 4 中可看出，9 9 年冠军除颈、肩、臀围比1