中考前心理讲座.doc

各位同学、各位家长：很荣幸有一次机会和04届初三毕业生作一次广泛交流和深度对话，刚才有同学赞美我说“老师，你好象要参加什么重要的约会私的了”，我想这位同学真的说对了。今天我和在座的所有同学有一个重在精神约会，有时人生真的难于回避一些东西，象同学们两天后必须要和中考有个世纪之约、人生之约一样，所以说我今天这个讲座是在关键的时候与关键的人讲的关键的话。关键时候：因为人生的路很长，有很多步，可关键就是那几步，中考就是这关键几步中的一步，这是人生的阶梯，你能攀上怎样的人生高度和平台，就是由中考来决定和区别，这是一个岔道口，你人生的走向和生命的趋势就是由这场考试来判断和区分。关键人物：是因为学习的是你，考试的是你，考试的笔同时也是命运的全都握在你的手里，需要你去面对、承受和创造。关键的话：既不是说我讲的多深刻、多精彩，而是说：我不教你知识，我教你知识的知识（策略方法）我不只教你方法，还教你运用方法的方法（心理和心态）一堆砖、瓦、木、石、水泥、钢筋等，并不能自然形成美轮美奂的高楼大厦，很可能是鸡窝和猪圈，因为它必须有一流的图纸，有体现着科学、美学，甚至哲学的指导，才能把这普通之物化为艺术品，就象光有奔4、主板、光驱、显示器等精良配制，只是好的“裸机”，离开了视窗2000、视窗XP，它们只是高科技的废铁。所以面对着我们三年来所积累的知识、能力，面对着竞争激动的中考，我所必须自觉地用“考试心理”的一些策略、兵法来武装自己，使自己的知识能力优化组合，起牵发动全身、画龙点睛的效果，我想同学们都有个常识，碳原子因为排列组个不同，既可以形成 又软又黑的石墨，也可以形成珍贵无比的，又坚硬又精莹的钻石，今天让我们试着把自己知识结构、能力结构再排列，组合一下，打造出一颗“金钢钻”，大家知道，我们如果没有这个金钢钻，就别揽中考这个瓷器活。首先要认识到心理是人成功的最有力、最本源的武器，我们常说这样的一句话：思想指挥行动行动形成习惯习惯养成性格性格决定命运考试心理决定策略策略驾驭方法方法运用知识知识取得成绩成绩改变命运。所以心理、心态是根本、是前提、是最本源的力量！当我要你从学校这头跑到跑道那头，估计没有同学不是愉快胜任，他不仅会“潇洒走一回”，而且还会在我面前“摆酷”，可假设当我在长度不变，宽度不变，厚度不变，风和日丽，阳光明艳的条件下，把这条跑道架在前后两座楼之间时，这位同学可能就不是潇洒，而是哆嗦；不是跑而爬；不是“摆酷”而是“要哭”了。为什么？原因是环境变化，产生了心理压力，心理压力下人的行为会失常。在高温高压下金属还会变形、融化，何况是人呢？有压力是正常的，是一种规律，问题是我们要承认它、了解它、利用它。或者我们对这个问题认识得比别人早、透、深，解决得好，我们就相对别的考生而言，先拔头筹、稳操胜券了。（因为压力作用并不全是负面的，适度的、合适的压力不仅不是坏事，反而可以提高效力、激发潜力、增强能力）大概15年前，中国上海出生了一位天才的跳高运动员叫朱建华，平时训练，国内小型比赛，屡破世界纪录，但一到正规国际比赛他就成了扶不起的呵斗！其实挡住他的，并不只是横在他面的有形的横竿，而是他心中无形的障碍。可以期待的精彩！（考前心理讲座2）强调心理调节的作用，不是说别的不重要，真理哪怕向前迈进一步就是错误，问题当我们19日走上考场时，请你想一想，一个被我们忽视的常识，就是你所学的知识、所训练的能力，是多少，有多少，都已定型，是一个固定的值；面对着发下来的试卷，是什么样就是什么样，有多深就多深，也是一个固定的值。决不会以你的意志为转，更不会因你而改变。面对着这两个固定，我们的成绩却不固定，不仅不固定却起伏很大，否则考试怎么会有那有多遗憾，那么多失望，有人研究在中、高考分数线上下30分，即60分范围内的学生实力是一个层次的，关键是要“会学”还要“会考”，考试的现场发挥，就象水，水能涨，也能消；水能升腾，也能凝固；水能载舟，亦能覆舟；而且水里淹死的常常是大意的会水的人。面对着两个固定，我们无法改变，我们唯一能改变、能把握的便是自己。我们不能控制试卷，但我们能控制心态；我们不能改变知识，但我们能调节策略。这是考试中唯一的一个可控制的变量，再换个角度来思考，正是这个被遗忘的角落，才是我们考试需要发掘的得分的新的增长点，也是我们需要把握和开放的“富矿”。有人说现在重视练心是不是太迟了，一点也不迟，因为你一直都在播种，但你没有自觉地收获，把它换化为财富来收获，我们初三大大小小几十次考试，每次考试都几家欢乐几家愁、忧喜参半，但有的同学只关心分数，高明一点的同学关心方法，再高明的同学关心思维，更高明的同学把这个当作心理调节和适应的练兵场，这是我们最后一阶段提倡“反思性试卷阅读”的根本原因，我们不仅要考虑我缺什么知识，缺什么能力，更重要的是缺少什么心理态度、心理机制。这样我们才会不辜负考过的这么多场试，错过这么多道题，我们立足现在来审视曾经有过的考试，才会重新发现它的意义和价值，就是让我们由体验、体悟考试，走向适应、学会考试，原来我们把错误的土壤积累得这么肥沃，就是要在其中收获更丰硕的甜蜜的果实。所以，曾有的错都是为了在中考中不再犯这种错误、或类似的错。中国的考试很奇特，他不象美国高考 ，一年考7次，随你考，哪一次你考的最高，学校就按那一次成绩录取你，中国的考试正相反，不管你以前多高多低，只按这一次录取、收费，一锤定音，假如你数学平时都是145分，这次只考120分，那在录取学校和老师的眼里你的成绩就是、只是120分，它不求平均分，也不允许重新来过，更没有后悔余地（或许你可以后悔，但决没用，莫斯科不相信眼泪），所以以前的考试只是练兵和演习，都是准备而已，中考要想成功，就是要把以前的精彩放大到极致，以前的教训失误回避到零，做到考试无悔、终身无撼，所以认识中考考试的特点。要求我们学会趋利避害，培养出积极、成熟、稳健的心态。可以期待的精彩！（考前心理讲座3）一个农民种地，经过播种、浇水、施肥，到了收获，如果不能做到颗粒归仓，那是严重的浪费，他会很痛苦，因为每一粒粮食都渗透着他的心血，可我们同学中却不是这样，他对自己的已取得的成绩弃之如土，并不觉得有多可惜，象一个浅薄的富翁。比如每次考试后，我一直坚持要同学做总结和反思，如果试卷上因不会做而不得分，那属于不会学或者是老师不会教，我们可以共同努力；可试卷上会做但不得分，是不会考，就要更多的自我反思了。经过统计每次语文人均有36分的失误分，推想一下7门总失误不会少于20分，如果我们中考中能把这种不应有的失误减少一半，那总分就会提高十多分，十分在中考中你的名次正常可提高几百名，拿我们学校初一年级来说，总共6个班级300名学生，每次考试第一名和第一百名相差不过几分。所以，我们有时候在注意从外部夺取的时候，不要忘记反观内心，检查自己的口袋是否有漏洞，是否不断在向下漏一些什么，漏了分数、漏了名次。一个农民因为收成不好，可能使得全家挨饥忍饿一年半载，而一个同学因为不会节约、不会考试就会使得自己受累、受罪一生一世，因为我们因粗心而漏掉的是我们辛苦拼搏来的前途！所以，同学们让我们弯下腰拾起田里每粒分数吧！考试的顶尖高手是怎样“炼”成的，在解放路这片热土上，我们以最优秀的师资，最负责的精神，最先进的教学理念做炉，以自信、自强、勤业、敬业为煤，以科学的理念为催化剂，打造人生的金丹，锻造考试的火眼金睛，考试就是要有这么一种自信、自觉、自醒。确定一个信念，我不期望我本来不会的在考场上会突然变会（如果能会当然更好），但首先要确立一个底线，属于我自己的东西，我决不丢失！为错误我已付出过代价、我已付出了痛苦，今天我到中考考场是来收获甜蜜的。当我走进考场时，肯定略有一点紧张，这是正常的，也是短暂的，几分钟后便会消失，进入考试我们主要克服这种几种思维的误区，我把这几种误区概括为以下几种“眼病”，主要是为了引起大家的重视：可以期待的精彩！（考前心理讲座4）/b近视眼，看题目勿勿忙忙只看表面，看不到掩藏题目之后的深层本质，其实这个难度根本难不住他的，结果还是产生了不应有失误，很紧张地、匆匆忙忙地跳进题目制造的很浅的陷阱，因为目光短浅，被题所惑，所以戏称之为“近视眼”。小心眼，就是题目看不全、看不完，甚至是试卷没看完，就兴冲冲地、自认为是、想当然地做题，结果做的是残废的题、残废的卷，自然是下笔千言、离题万里，自己“败”倒在自己的不留神下，如果第一种毛病是被“谋杀”，那么第二种只能叫“自杀”了。这种思维是因为视域太窄、心胸太小，所以戏称为“小心眼”。缺心眼，这种同学题目也看懂了，也看全了，也做对了，但最后却还是被扣分了，原因是解题不规范，答题不精密，卷面不整洁，他不是被“谋杀”，也不是“自杀”，而是一种“冤杀”，自己被自己冤杀，卷面缺少环保意识，得分缺少自我保护意识。以上这几种错误在各科中都比较普遍，所以要有一套清醒的心理预警机制，我们答题之前都要反思一下，问问自己：看透了吗、看全了吗、想完整了吗。这是预防心理病毒的防火墙，考试过程中始终遵循着一个简单的交易原则，就是题目要什么，我们就给什么：问什么，我们就答什么。另外也遵循宁滥勿缺，请注意不是我们平时所说的“宁缺勿滥”，因为表述题答案中多一个个性的解释会被宽容和接受，而少一个关键项则被扣分无疑。所以建立这个心理机制，这个机制地施行5秒种就足够了，语文学科连作文题在内，也不过30个题目，只不过需要1分多钟。所以要还要学会遵循一个交通规则，“宁慢三分，不抢一秒”，何况慢的只是5秒呢！刚才说的是几种具体的思维误区的问题，下面我们谈谈一个总体心态，就是面对中考，我们要确立一个心理准备，首先我们要准备大吃一惊，就是中考试卷在整体上要比我们平时的任何一次都要浅，除极个别学科的极个别的翘尾题外，我们要有心理准备承受“浅”试卷的冲击，浅的原因：国家进一步普及高中教育的需要。各示范高中，省重点中学的规模扩展的要求、经济收入的需求。教育主观部门“美容”的需求、学生家长的心理需要。大家想一想，这样的试卷是针对我们出的吗？它是针对中等学校、中等学生切入的，但是浅给我们带来了更大的危机和难度，大家知道只有在合适难度的考试中高手、一般同学的差距才能拉开，太深和太浅的试卷大家都没有差别，结果往往都是低分，或都是高分甚至是满分。当我们面对浅的试卷，很多人都具有了满分实力时，考试的最后胜出者就不取决于平时“学得怎样”，而是取决于在考场上“考得怎样”，就算整个试卷上有一两题可以拉开分数的题目，可是也没有改变我们把试卷整体上当作浅试卷来看的份量，所以中考中怎么考显得尤为重，就是要比细心、比完善、拼字体和卷面，拼得分率。提到试卷的难易，我最易想到的一对考场宣传标语，“我难人难，我不畏难”，意思是说我感到难，别人也会感到难，何况对解放路学生而言难题目不会多；下联：“我易人易，我不大意”。我感到容易别人也会感到容易，我要更加小心，更不大意，因为通过容易的试卷战胜别人是更不容易的一件事，只有加倍的小心慎谨才行！难和易的问题也还提醒我们要合理地安排时间，合理地安排顺序来提高得分效率，一定要坚持先易后难，先把该的分一分不丢的拿定，然后再鼓足勇气去攻克难关！千万不能因为想两全其美而鸡飞蛋打，或者收入和损失不成比例、得不偿失！我们语文课本上有大数学家华罗庚的统筹方法，应该可以启示我们合理安排时间，取得最优的效果，最大的效益！在中考，尤其是在最核心的项目：作文60分的考试中，全国几千万学生，只要参加过考过试的人，他最怕一个人，就是作文阅卷老师，因为他大笔一挥，多5分、少5分，爱你没商量，宰你没商量！网上同学们，爱恨交加称他们为范进中举中范进的老岳父胡屠夫，“屠夫”大家都懂，还姓“胡”，是“胡涂”，还是“胡来”就说不清了，所以作文要想得高分，必须过他这一关，通过研究我终于总结出几个秘诀。可以期待的精彩！（考前心理讲座5） 1、打造三点式：开头、结尾、加题目。先看看阅卷老师的生存状态，炎炎夏日，连续10天，工作单调，营养过剩，消化不良，血压升高，脾气暴躁，一分半钟要阅700字试卷，要是金墉小说或琼瑶小说还好，可学生作文字体各不相同，文字是良莠不齐，话题却总是一个，就是一道好菜也早吃腻了，何况大多是令人难以下咽的东西，正常情况下改了一天后，老师头大如斗、畏之如虎，看了头疼、想了心烦！通过研究我们会发现一个秘密，原来阅卷老师也会发明、创造，他们重点是看“三点式”，即标题、开头、最后一节.。2、加一点创意，增加区分度。一定要使你的作文与同考场前前后后有区别，使他看的过程眼睛一亮，抓住眼球，在监考老师苦闷的心田送一片夏日的清凉，不改你高分给谁，因为你在烦躁里解放了他可能，解救了他，使他在阅卷的监狱里有点人生乐趣，他会用分数来表达谢意，不要把他想得那么坏，他还是有一点人情味的。3、字数和字迹。从美学效果来说，要写600字这是骗人的，千万别写600字为止，这样的效果是作文是硬凑出来的，挤牙膏挤出来的，低分；也不要无长不长，纸不够还写到格子外面或者打补丁，感觉是流水帐，不会谋局布篇，低分。从视觉效果上讲应是规定字再加50至80字，效果最好。4、作文三级跳。标题、开头和结尾，着力打造，一定抓住眼珠，否则归于大路货，平均分而已。新鲜的题目，吸引人的第一节，有力度的结尾（回到题目，抓住话题，深化升华），有人不信邪，那我举一下例子就可以说明这三点重要，假如说这篇作文上有一个错字，放在作文中间往往改不出来，在开头、结尾，不仅会改出来，而且会表面扣0.5分，实得扣了35分，如果这个错字错到标题上，你想想倒霉到家了！再好的作文，估计也顶多45分。字迹太重要了，有人甚至说，只要字好，作文就不会差，真是这样，作文中有5分卷面分，打好作文后再加分，其实书法好的同学讨大便宜了，认真、清楚的卷面，在加5分之前，这个老师在作文切入时，不可能不受其字的影响，自然而然往高处切入，他又讨了几分便宜，反之也是如此。也就是卷面分被重复加、减了两次，但考生不知道，阅卷老师自己不知道，只有我们这些喜欢揣摩心理的人知道，但我又不能上法院告他，一是没证据，二是他也不承认，他真的很无辜，因为他为什么这样做时他自己都不知道。但他很好的遵循了“爱屋及乌”的心理规律。我们把这个剖解给同学看，就是告诉大家我们不仅要调节自己，而且还要适应这种考试，这种特点，这种要求。只有认同了，接受了，才能理解、消化和实践。同学们考试策略、考试心理是一本读不透的书，我们只是根据具体情况作一些技巧性辅导，因为我们显然无力抗衡不参加考试，显然我们不能用前途去做试验，对我们在座的优秀同学而言，今天所讲决不是空头理论，而应转化人生的抓手，我们无数次看到自己或别人几天前考试风光无限，而几天后考试则又黯淡无光，几天之间知识、能力决没有这么大的起伏变化，所以中考一天没结果，胜负一天都还未分，谁都有考出自己最好水平的权利、机会，命运一直就抓在你自己的手里。今天讲的是心理，所以还是到回到“心”上，黎明前的夜是最黑的，决战前的心跳最乱，一个运筹帷幄的少年智者，一名决胜千里的知识勇士，绝对应该谙熟中国古代兵法“攻城为下，攻人次之，攻心为上”，考试的过程不只是以力取胜的过程，也不只是以知取胜的过程，它应该是用“心”取胜的过程：让我们用信心支撑，用耐心坚持，用细心检查，用专心实践，用小心应对，用精心创造，做到处处有心，时时留心，事事用心。那样，你不仅不会错过命运女神的每一次惠顾，而且自己会驱谴命运，改写命运，创造命运。把青春的精彩演绎到你能想象的人生的极致。考前心理讲座 （原创） 大考小考，家常便饭 从小到大，考试好象从来没有脱离我们的生活领域，说到考试，人们第一个产生的联想便是压力。“考不到八十分，差一分打一下手心”“你一定要考得比隔壁家的小明好。”在种种压力下，焦虑成了考生们最常见的情绪表现。焦虑原是人类警报系统之一，但过度的焦虑除了会影响到日常生活的行为表现，思考模式外，更会成为读书效率的绊脚石。所以为确保脑部完整吸收书本上的养分，我们必须先学会克服焦虑，甚至是做焦虑的自我辅导。要打败对手必须先知道敌人是谁？考前焦虑的产生可归因与三点。一、考生沉溺于失败的想象；二、考前的计时；三、自我与课本的疏离层。考生常沉溺于失败的想象，“完了，一定读不完。”“糟糕，怎么背过就忘了。”这些话表面上披露着书本念不完或记忆力太差的事实，但是，考生一旦往这个方向钻牛角尖，便会走到“给自己负面评价”的路上。例如：认为自己的智力低，在同学面前抬不起头，持续的影响下，读起书来就愈心神不宁，再就是考前的计时。考生容易因为时间的紧迫而订下几分钟念几页的规定。他总是会不断地去估算剩下的页数，左翻翻，右算算，就会把焦虑给请了出来。而自我与课本的疏离层也是造成高焦虑的原因之一。考生受考前紧张的情绪影响，会使得课本无法与自我沟通。课文的含义，情境无法进入考生心中，反而以死背的方式来塞进脑海里。在感觉与文字的隔离状态下，考生唯一感受到的就只能是自己急促的念书声，摔笔的声音和自己的唉声叹气。抓住要点学习加分 要如何应战这牵制考生学习效率的祸首呢？在一一攻破的战略下，我们要先破除考生们沉溺于失败的想象。很多学生都会有一种经验：考试当天，紧张兮兮地，总觉得书没有背熟，到了学校发现同学也没有背好，心里就不自觉地松了一口气。如果我们在准备考试的过程中，遇到情绪紧张时就先破除自己对失败的想象，安慰自己说，“这门学科本来就很难，不可能会有人把题目完全做对或全部读完。”那么或许就可以念得更好呢？再来就是要解决计时与否的问题。在时间充裕的前提下，计时的方式，其实是可以增加读书的动机，减少离开书桌喝水，吃东西或翻阅课外读物，信件等一些使人分心的行为，但如果时间紧迫，计时就是不智之举。在时间限制下，为求达到目标囫囵吞枣会造成读完后短时间内忘记，这反而会使得自己益发紧张。而自我与课本的疏离造成的高焦虑应如何克服呢？从字面上来看，解决方式就是让课本与自我密切结合，让自己去融入课文情境。念地理时，让自己去神游于世界各地，感受民俗风情；念历史时，犹如与古人同在，对方的野心、脾气，莫不纤毫毕现；念数学时，让自己变成侦探，细细追究数字间的关系。使自己成为课文的一部分，念起书来才不会旁生枝节。运用焦虑成为助手 考前焦虑，并不是一无是处，只要善于运用“焦虑”，还可以使自己的学习效果如虎添翼。焦虑本身是一种天生或学来的警报器，能让考生对考试的压力具有导向作用，但这种导向不能太早发生，因为早发的警报会使人夸张了考试的威胁，一旦开始准备功课时，容易三心二意，反而随时减低了警报系统的警觉性。但是也不能太晚发生警报，以至使警报系统发生危险信号的时间迟而慌乱。适当的时间产生焦虑，可以使自己定下心来念书。例如：对月考来说，天前让自己引发焦虑是最有效的；对期考而言，则需要天之前；若是参加会考，则天前引发最有效。如果能做到这些期间内引发焦虑的警报器的话，内心会很紧张没错，但随着科目的准备，到了临考前一两天，内心的焦虑自然会降低，反而在考前把心情稳定下来，有时，临考前一两天不想念书，就是焦虑减低的现象，考生不必担心，也不必责备自己。对考生来讲，焦虑可能是个“凶手”，也可能是个“助手”，只看自己如何运用它，使得学习效率增进。若它不幸成为“凶手”，就要自我察觉，下定决心去克服焦虑。就算考前做恶梦，也要平心视之，因为这其实是正常的现象，有些学生在考前几天会梦到自己考不理想，吓醒时已经一身冷汗。这表示你白天担忧考不好的威胁，被你移到梦中重现，通常在梦中去体验这种威胁，会使人逐渐获得控制能力，这也表示你的焦虑在慢慢降低。如果你长得不好， 那就微笑 不记得在哪个报纸上看到一篇小短文，题目是“讨人喜欢的15个原则”。第一条就是：人要漂亮，如果长得不好，就让自己有才气；如果才气也没有，那就总是微笑。