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文档简介

与 健 安徽省临泉县迎仙镇蒋庄小学王静文制 饮 食 康 不良饮食习惯 01暴饮暴食 挑食偏食 02早餐不吃 午餐凑合 晚餐过于丰盛 03喜欢吃高热量的油炸食品 爱喝饮料不喝水 04把零食当正餐 活 动 一 不良饮食习惯的危害 危 害 01快速发胖 加重肠胃负担 营养不良 免疫力下降 02不吃早餐直接影响工作和学习 晚餐过多加重肠胃负担 03常吃油炸食品易得冠心病 糖尿病 脂肪肝等疾病 措 施 要吃多样化食物 不要挑食 偏食 要按时用餐 不要在餐间多吃零食 要三餐饥包包适度 不要不吃或少吃早餐或午餐 多吃晚餐要吃清淡饮食 不要嗜好油炸食品 糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品 早好 午饱 晚吃少 多吃蔬菜水果和谷类 豆类 奶类制品 少喝饮料多喝水 活 动 二 分组制作饮食宝典 分组展示饮食宝典 VS 活 动 三 投 票 表 决 章 鱼 组 海 星 组 安 饮 食 吃饭前要洗手 生吃的水果 蔬菜要洗净 吃饭要细嚼慢咽 不能狼吞虎咽 暴饮暴食 吃饭时不要看电视 看书 也不要与别人聊天 剧烈运动后不要马上吃饭 休息一下 喝点水 再吃饭 吃饭后可散步 做些轻微活动 不要马上进行大运动量的运动 不喝生水 不喝没有热开或没消过毒的牛奶 不要常吃甜食 零食 不要吃过咸的食品 不吃腐烂变质的食物 不随便吃野菜 野果 不购买食用劣质的 三无 食品 全 一日三餐 要合理搭配饮食 各类事物都要吃 不能偏食 挑食 早餐要吃饱吃好 要多吃鸡蛋 牛奶 豆类食品 不能马虎随便吃一点 或干脆不吃
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