「虚领顶劲的意义和作用——主持龚建新」

1、虚领顶劲的意义和作用一一主持龚建新【中国国际太极拳网 名人堂】主持：龚建新主讲名家：武式太极拳名家吴文翰冠军教练 曾乃梁吴式太极拳名家刘伟杨式太极拳名家傅清泉吴文瀚：从整体上把握“虚领顶劲什么叫“虚领顶劲？我的体会 ,“虚,是虚虚的、微微的意思也就是“用意不用力,不要用力向上顶.“领有两个含义,一个是领起的意思,就是把头领起来；另一个就是领导的意思.“顶,是指头顶百会穴.这句话的整个意思就是有意识地 ,微微地领起百会穴. 这样, 头领起来了,就能够领导统帅全身.同时,把百会穴领起来后,面部就能够端正,然后,领导全身进行各种运动. 当然,对“虚领顶劲也有不同的解释.有人把“虚领顶劲写成,“虚灵顶

2、劲,还有许多其他的解释,这里就不多说了.练习太极拳为什么要把头领起来呢？这是由于,头在人体中处于最高层,地位最高.头的主要作用就是提携全身,它就好似军队的元帅.头要端正,不仅仅练习太极拳要求端正,做其他的事情也是如此要求.头最忌讳的是偏斜、俯仰、摇晃,如果那样,不仅拳练不好,平时的仪表也不会好.再者,从中医的角度看,头是六阳交汇的地方.中医理论讲 ,人体有足三阳经、 手三阳经,它们交汇在头部；人体有任督二脉,交汇处也在头部.因此,头部是一个非常重要的地方.所以,王宗岳在?太极拳论?中提出“虚领顶劲,气沉丹田,他认为,要解决头部端正的问题,就要“虚领顶劲.“虚领顶劲不容易理解,武禹襄对此进行了解

3、释,提出了具体的操作方法,就是“提顶 吊档.他把“虚领顶劲改成了 “提顶,这样就容易操作了.练习太极拳对身法的要求很 多比方,“立身中正、“含胸拔背、“松腰沉胯等等,但其中最主要的要求就是“虚领顶 劲.这是由于头是一身的统领,中国的成语有“提纲挈领,意思就是抓主要矛盾.练习太极拳,只要把“顶百会穴提起来,这样全身不求中正而自然中正,颈项不求伸直而自 然伸直,而且,身体如悬空中,脊柱也就自然拉长,这样练拳就会产生轻灵的感觉.那么,我们在练拳时如何做到“虚领顶劲？或者说如何做到“提顶吊档？我认为要从如下几个方面去操作.第一、两个眼要平视这样面部自然端正.第二、下领要微收,口微闭,舌抵上腭. 太极拳

4、不仅有身法的要求.还有气息的问题.任督 二脉在口腔是断开的,通过舌抵上腾,就接通了任督二脉有利于内气的循环.第三、脖颈要自然竖起来,不要过于用力.这样头部就根本是端正的了.做到以上三点,就能做到“虚领顶劲.“虚领顶劲的目的主要是为了保持头部的端正,能够做到“虚领顶劲,也就能够做到“尾闾中正神贯顶,这样,练拳时才能够周身轻灵,做到“神如捕鼠之猫.另外,我们要知 道太极拳的身法要求是整体的 ,“虚领顶劲与“立身中正、“含胸拔背、“松腰沉胯等 要领都是相互关联的. 因此,我们做到了 “虚领顶劲这个要领,就有利于其他要领的掌握 而其他要领的掌握,又影响到“虚领顶劲.所以,只注意某一点,无视其他方面,是

5、练不好太 极拳的.在练拳的过程中,特别是推手时,人们很容易犯的毛病是头部摇晃.比方,在发劲时,头摇 晃;震脚时,头也摇晃.这些毛病都会影响到“虚领顶劲这个身法要求.练习太极拳.身法很重要头部的端正更重要.所以,我们练习太极拳要重视头部的端正,要根据老师的要求,做到“提顶吊档、松腰沉胯、收腹敛臀、气沉丹田 .在这里,要注意,身法上从百会穴到会阴 穴,要垂直.这样才能“立身中正、八面支撑,才能保证面部的端正,才能真正做到“虚领顶劲.另外,在练拳时,还要微微提起罡气.提起呈气,下肢自然就稳固了.这对做到“虚 领顶劲也是有一定的帮助的. 但是,有些人把提起罡气,变成了提起肛门,这就大错特错了.总之,做

6、好“虚领顶劲要从整体上要求 ,不能只是强调某一点.在整体上做到了太极拳 的各种身法要领,也就能做到“虚领顶劲 .还要和拳式动作结合起来,时刻注意“虚领顶 劲,把精神提起来,这是练好太极拳的关键.曾乃梁：“虚灵顶劲的三个好处我认为,练习太极拳做到“虚领顶劲有三个好处.首先,做到“虚领顶劲有利于动作的标准.太极拳的身法要领有“立身中正、“中正安舒等,那么,怎么才能做到,“中正安舒、“立身中正呢？最主要的,是头要领起来.头 是一身的主帅,做很多动作都是头领起来才能完成的,比方.翻跟头必须低头团身,头领着身体翻过来；如果脖子挺直头不领就翻不过来.武术中的一些翻转动作也是需要用头带着的.太极拳强调“虚领

7、顶劲,就是要求头虚虚地领起来,这样就能有利于动作的标准,有利于“立身中正.如果打拳时摇头晃脑,那么就很难做到立身中正.所以,“虚领顶劲是标准地练习太极拳的需要.另外,做到“虚领顶劲,还能够把人的精神提起来,表现出人的精神、气质和武术的韵味.其次,做到“虚领顶劲有利于阴阳平衡.外形上的“虚领顶劲,和内在的阴阳平衡有什么关系呢？这是许多人不太了解的.很多练太极拳的人都重视“气沉丹田,都讲究“气宜鼓荡、“神宜内敛,但大都不重视 “虚领顶劲.其实,“虚领顶劲和“气沉丹田是 相反相成的.如果只重视“气沉丹田 ,没有向上的“虚领顶劲,那么,阴阳就不能平衡. 沉和领是相反的.太极拳充满了哲理太极拳是智慧之拳

8、是哲理之拳.太极拳包含了哲学、力学、中医学、兵学和美学,在这五个方面哲学是统领.哲学的核心我认为是对立统一规律, 运用到太极拳中一个是相辅相成,比方手向前挤另一只手要辅助；还有捋的动作,这些都是“相辅相成.但是,太极拳更多的是“相反相成,比方野马分鬃,一手例,一手采,这就是相 反相成；还有很多动作都是有对拉拔长的动作意识.“虚领顶劲和“气沉丹田也是一种相反相成.只有做到既“气沉丹田又“虚领顶劲,才能到达阴阳平衡.阴阳平衡是养生健身的关键.由于“虚领顶劲是阳气上升,“气沉丹田是阴气下降.阴升阳降 ,阴阳平衡,生命才能旺盛.人们说：“生命在于运动.我认为,生命在于有氧运动,更在于阴阳平衡的 和谐运

9、动.第三,做到“虚领顶劲有利于提升生命质量.为什么“虚领顶劲能提升生命质量呢“由于“虚领顶劲锻炼了人的精气神.俗话说：“天有三宝日月星,人有三宝精气神.练习太极拳能够修养人的精气神其中的关键就是 “虚领顶劲这个要领.练习太极拳注重眼神, 要眼领手随.而做到眼领手随,就要求“虚领顶劲,把精神提起来.另外,太极拳还要求“神宜内敛,气沉丹田.这个要求能提升腹脑的机能.我认为,人不仅有大脑,还有腹脑,古话就有“腹有诗书气自华,说人的学问是藏在肚子里的.这是有一定的科学道理的.太极拳 通过“气沉丹田、“汽宜鼓荡的练习.能增强内脏各个器官的功能,对人的大脑有保健作 用,所以,我认为人有腹脑.中医讲：神聚那么生,神散那么亡.“虚领顶劲有利于神意的锻炼. 所以太极拳能够养生,除了锻炼肢体、有氧运动,更重要的是它锻炼人的精气神.而锻炼精 气神的关键是“虚领顶劲一一精神领起来了,人就精足神聚,自然能长寿.如果练拳时低 头猫腰,或者