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文档简介

1、耐久跑基本素质教 材内容：耐久跑。基本素质本 课 任 务1:学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法2: 一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐课 的 部 分课 的 时 间教学 内容练习分量组织教 法与教 学要求时 间次 数开 始 部 分1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤 情况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、集中注意力练习。2'111111、队形 2、要求 服从指 挥，按口 令进行 练习，做 到快、 静、齐。3、见习 生参加 服务工 作。准 备 部 分1、慢跑2、徒手操1、伸

2、展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6腰部运动7、压腿运动8、跳跃运动9、整理运动4'2'12( 范 作 用 占八、. 神 分1、要求： 队伍整 齐，口令 清楚，口 号响亮。2、要求：1)动作规 正确，做动 劲力充足， 力顺达，力 占准确，精 饱满，节奏 明。(2)四列 横队体操 队形做 操。队形做到 快、静、 齐。 一、动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小， 跑速均匀，摆臂自然。动作自然，两腿蹬摆协23I(1) 教 法：教 师讲解、 示范动 作要领。(2)学 生分组 练习小 组合作 学习(3)教 师巡回 指导调结合，步频较快，步法均匀有良好的跑步节奏 合理的分配体力。台匕 冃匕(4) 、找 一位同 学做示 范动作(5) 教 师统一 纠正错 误动作1、2、3、4、5、6、(二)身体素质单脚跳30米X 2蛙跳30 米 X 2立卧撑20次X 2引体向上5次X 2斜身引体20次X 2纵跳30次X 27'组织：1、各小 组长负 责整队 及纪律；2、与身体素质 米取分 组轮换 的练习 形式。器 材结 束 部 分1、2、3、放松活动。 总结，课中情况。布置任务，值勤，师生再见，下课。2'1111、放松 按摩操。2、讲评

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