白内障科普讲座之日常保健(1)

1、.白内障的保健与康复白内障的保健与康复.据卫生部统计，我国60岁以上的老年人患白内障的比率为75%；70岁以上老年人发病率高达80%以上我国老年白内障患者已高达3500万人，因白内障致盲患者已近500万人我国每年新增白内障患者50万人，并以每年8%-10%的速度递增触目惊心. 眼内有一重要的器官叫做晶状体，它在正常情况下是透明和富于弹性的。 晶状体就象照相机的镜头一样，通过它的聚光作用能使人看远、看近都清楚。 如晶状体出现混浊，以至影响视力，即称为白内障。 . 特点：无痛性、渐行性、无规则性发展疾病。 白内障由于其发病不疼不痒、阶段性发展不明显等特点，在早中期，一般不会引起老年人的重视，只有发

2、展到快看不见了才着急。甚至有些患者到成熟期了，还不以为然，这也是白内障造成致盲的重要原因之一。.“耳听为虚，眼见为实耳听为虚，眼见为实”“眼睛是心灵的窗户眼睛是心灵的窗户”没有这扇窗户就我们就无法没有这扇窗户就我们就无法看到国家日新月异的变化看到国家日新月异的变化无法看到小孙子一天天的成长无法看到小孙子一天天的成长 .生理危害生理危害视物模糊，影响正常生活、起居，过马路看不清红绿灯、熟人迎面走过就好像是装作没看见、公交车到跟前才看清是几路车，结果还没来得及上车，公交车已经走了。更有甚者发展到过熟期，直接导致失明，生活不能自理。.心理危害心理危害生活的不便造成心理的负担，变的更加孤独；家庭、社会

3、危害家庭、社会危害给家庭带来不便，给社会带来负担。. 生活中的细节，往往是影响健康的关键性因素。 降低白内障的发病率，必须从生活中一点一滴做起。.1、避开强光紫外线。 强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间越长患白内障的可能性越大。 在光线比较强烈的情况下，在户外活动时，应戴有色眼镜或大檐帽。.2、避免肌体缺水。 老年人体内缺水，是导致晶状体变混浊的原因之一，要养成多饮水的习惯。.3、每次用眼时间不要太长。 看书、看报、看电视，每次用眼时间不要超过30分钟，避免眼睛疲劳。 要经常进行望远，放松眼肌。 .4、饮食注意1) 常饮茶 茶叶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化反应作用。 白内障的发生

4、是由于体内氧化反应所产生的自由基作用于晶状体所致，故经常饮茶可防止白内障的发生。 有人研究，每日饮茶5杯，对防止白内障的发生和发展具有良好效果。.4、饮食注意2)多吃富含维生素C的食物。 白内障的形成是由于光线与氧气长期对晶状体产生作用的结果，而维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，从而可以防止白内障的发生和发展。 为此，患有白内障的中老年人应适当多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、大枣、刺梨，以及新鲜绿色蔬菜等等。.4、饮食注意3)多吃富含锌的食物。 据研究，在晶状体中锌的含量较高，而患有白内障的人晶状体中含锌量明显减少。 所以，缺锌会促进白内障的形成，因而患有白内障的人应多吃些含锌丰富的食物，如青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。.4、饮食注意4)多吃富含硒的食物。 当机体内的硒含量不足时，可导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降，白内障的发病率则可明显提高。 所以，预防白内障应适当多吃一些富含硒的食物，如芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。.5、控制血糖 糖尿病人，其白内障比正常人来得早且发展速度快，所以糖尿病人尤其要控制好血糖。.6、避免外伤 工作运动中要保护眼睛的安全，因为眼部外伤可能导致白内障的产生。.7、保持心情舒畅 要避免过度情绪激动，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力，这对老年性眼病的康复同样重要。.8、减少辐射 手机在接通头