2022年中长跑技术指导教案

1、名师精编 优秀教案中长跑的途中教案本班级：授课老师：中长跑的途中跑技术教学重点：现代中长跑技术的特点是腿部积极前课摆和着地,不强调后蹬时充分伸直膝关节,留意主蹬摆的协作及相宜步长、步频快；动作省力,重题心平稳,直线性好,速度快；教教学难点：中长跑的技术训练难点主要表现在：材跑进中着地缓冲是否柔和圆滑,蹬摆协作是否协调,并能否加大髋关节前移的幅度,此外,疲惫状态下特殊是后程阶段能否保持技术不变形,甚至能够做到保持步长和提高频率认知目标：让同学建立什么是中长跑的概念,并明白中长跑运动对人体健康成长的重要作用；教 学 技能目标：初步把握中长跑途中跑的基本技术,能做到跑的松、平、快,同时很好的体会途中

2、跑目 标 的全身和谐用力的技术；情感目标：培育对耐力跑项目的爱好爱好和良好的道德意志品质；教课的内容组织、教法、学法与要求学顺一、课堂常规老师组织整理队伍同学活动序一、体育委员集合整队,报一、队列如图示1、体育委员集合整队,报告出告出勤情形；xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx 勤情形；二、老师宣布本课主要内容xxxxxxxxxxxxxxx 2、 老师宣布课的内容及要求；和任务；xxxxxxxxxxxxxxx O 要求：1.集合快 .静.齐.精神饱满 ,前后左右对齐； 2.按体操队形散开, 原地准运动,动作到位,充分活动 体育委员：声音洪亮,口齿清晰备部二、 嬉戏 ：

3、一、教学方法1、组织：四人一小组扰圆心排,队与队之间间隔5 米左右围成圆；分如图 1 所示,在场地上画1、老师示范,讲解动作要领10 2、组织同学进行练习,并分留意同学的安全；钟3、针对不同同学的错误动作对以指导；个大圆圈,同学手拉手,面对名师精编优秀教案学法：明白嬉戏规章,依据规章逐教学重点： 留意充分利用学圈内站在圈外, 放开手后 12生之间的默契和嬉戏规章,一的进行嬉戏,并认真观看游报数,每个同学记住自己是单把同学的积极性调动起来,戏中其他同学表现出来聪明,数仍是双数；嬉戏开头时全体同时留意培育同学利用智让嬉戏尽量达到高质量；慧进行嬉戏；同学沿逆时针方向,做横跨步移动；当老师击掌发出 “

4、 啪啪”要求：留意协作和默契,移动在要两声时,双数同学要快速跑进 留意安全；圈内,单数同学要试图抓住身 边的人,不让其进入圈内,被 抓住的同学要站在圈内中间停止一次嬉戏；假如判定错误而教法： 1、老师讲解示范组织：两列做操队误跑、误抓时,也要停止嬉戏X X X X X X X X X 一次,然后其他同学站好报数,2、口令指挥,巡回X X X X X X X X X 连续嬉戏；当老师击掌发出O 指导“ 啪” 一声时,单数同学向圈3、留意个别同学的同学练习：内跑,双数同学抓；纠错；1、 同学认真听取老师讲解的动作（三）嬉戏规章 要领；1. “ 抓人” 时只准用手拍背,不得拉拽衣服；2. 每进行一次

5、嬉戏后,要 立刻重新报数以补缺位；2、 同学通过动脑摸索,合作创新,积极尝试,观看体会动作技术；3、 通过不断练习, 体会和领会动作规章：技术及要领；要求：依据老师的节奏和指挥充分 活动各关节,以免由于预备活动的三、预备活动不充分而受伤；1、踝关节运动 2、膝关节运动3、弓箭步压腿 4、要不运动 5、扩胸运动 6、原地高抬腿四、基本部分： 中长跑的途中跑名师精编优秀教案组织 1、2:两列做操队教学方法基 本 部 分技术1、老师示范,讲解动作要X X X X X X X X X 动作要领： 中长跑与短跑技术原领X X X X X X X X X 就上没有差别； 中长跑技术的优2、组织同学进行练习

6、,并O 劣本质上取决于其能量使用的组织 3、4 两路纵队经济性和实效性, 以防止疲惫过留意同学的安全；X X X X X X X X X 早显现并用合理的速度跑完全X X X X X X X X X 程；中长跑运动员技术的胜利标志是在竞赛中依据不同赛段的3、针对不同同学的错误动组织 5 一路纵队跑弯道速度要求来调整步长与步频的作对以指导；合适比例；教学手段在中长距离跑中, 身体趋于1、原地摆臂练习30正直, 躯干略前倾, 头位于躯干2、原地高抬腿练习的正上方； 两肩可稍微摇摆,两3、行进间高抬腿练习分 钟臂自然前后摇摆；两肘不要抬4、直道 60 米 X4 高,曲成约90 保持在体侧,5、弯道

7、120X4 以便协作臂、 腿的和谐运动； 步教学重难点：长与步频是打算中长跑速度的1、 摆臂留意动作用力的顺主要因素；序和放松；学习方法：现代中长跑技术进展的主2、 高抬腿留意积极折叠前要特点是： 运动员在跑进中动作摆1、原地摆臂练习轻松自然； 蹬伸有力, 脚着地富3、 直道跑留意躯干、 摆臂、2、原地高抬腿练习有弹性, 全程跑的节奏性强；并摆腿、落地等用力的顺3、行进间高抬腿练习能够最大限度地将人体的综合序；4、直道 60 米 X4 机能和专项身体素养,转换成维4、 留意节奏和用力的有效5、弯道 120X4 持和提高专项跑速的技术才能；性；要求：1、 同学认真听取老师讲解 的动作要领；2、 同学通过动脑摸索,合作 创新,积极尝试,观看体会动作技术；3、 通过不断练习,体会和领 悟动作技术及要领；X X X X X O X X X X X 结 束 部 分 5终止部分：名师精编优秀教案X X X X X X X X X 一、本课总结讲评1、 对 上 课 的 态 度1边讲解边带领同学一起X X X X X X X X X 2、 练 习 情 况做放松运