自我心理学课件

1、自我心理学我们认识和感受自我的方式一个案例我不爱自己。童年是我常常梦见自己是另一个人。我不喜欢自己是这个样子，不喜欢我所具有的。我总觉得别的孩子比我好：更漂亮、更聪明、更受欢迎、更被老师喜爱。我度过了可怕的少女时代。我经常觉得自己是丑陋的，畸形的。我是世界上最自卑的人。直到今天，当某个男人爱上我，我认为这里面有错。他会抛弃我，可我却不能离开自己，我是自己的囚徒，而我厌恶自己。我甚至从工作中都得不到安慰，我在一个不喜欢、在我能力之下、与我兴趣无关的工作中混日子。我不爱自己这个年轻女孩对我说了有半小时了。我觉得不应该打断他，也不要安慰她。有时，她哭了起来。她为此道歉，擦干眼泪，又继续说。这个女孩漂

2、亮，又聪明。她缺的只有一点：良好的自我评估另一案例我花了6年时间来通过我的医学博士论文。每次我都觉得没准备好，不够格。再说，我为此三次改变课题。写了撕，撕了写，打我弄得精疲力竭。我想象论文评为一边翻着我的论文，一边撇嘴。导师发火了，“个人干个人的活，你写你的，评论该有我来做。”认识你自己“认识你自己” 苏格拉底“我们认识和感受自己的方式所受到的关注是任何其他课题所不能比拟的。几百年以来，人们就已经思索这些认识和情感是如何发展的，以及对我们的行为有什么指导作用，它们又如何改变以产生最大的幸福和满足。” 乔纳森.布朗一：什么是自我心理学自我心理学 我们认识和感受自我的方式。心理学中，自我心理学关注

3、主观体验，即人们如何感受和看待自己。人格心理学关注客观体验，即人们实际上是什么样的。自我评价三要素所谓自我认识和自我感知，就是我们如何去看待自己，喜欢不喜欢所看到的自己。1.自爱：自己是否可爱，值不值得别人喜欢(父母、亲属、老师、同学、朋友）2.自我观感：我看起来怎样，从外表、体育、知识、技能、交往、工作，各方面如何）3.自信：在学习、生活、工作等具体行为中，对自己有无信心。感知、评价自我的养料来源1.从家庭、学校、亲属圈、朋友圈所获得的情感养料，是否充分、是否恰当。（36岁的卡特琳娜，不停地换雇主与男友；40多岁才摆脱母亲的男人）2.有能力的感觉。其中，我们从父母除获得的爱、关注、鼓励是最重

4、要的，如果缺失，很难弥补。1.我们真正的样子影响了我们对自己的看法。智商较低的人不会认为他们很出色，1.77M的人不会认为自己矮小。当然，我们都知道人们往往会高估自己的能力，我们都遇到过把别人贬得一文不值而把自己看成是绝世无双的家伙。但请记住，我们真正的样子影响了我们自己的看法。2.我们自身的实际情况影响了我们对自己的感觉。人对自身的感觉很大情况上取决于自身的条件和现实，自身的条件和现实总是客观存在的，例如智商、人缘、收入、社会等级、交往圈子等等，它影响着我们对自己的感知。例如，如果一个个体总是很急躁，或一直很忧伤，他的自我感觉很难保持良好。3.自我是人格的一个方面。人格是一个很广泛的概念，是

5、个体的整个心理特征。中国大百科全书定义：个人心理面貌、意识倾向、与各种稳定而独特的心理特征的总和。它反映一个人整体的精神面貌，是相对稳定的、具有一定倾向性的总和。自我感受和认识的方式是人格的一个方面。4.人们通常用自我报告法来测量人格。测量人格可以用自我报告法、专家组考评法等。设想你的数学成绩的“良”，你怎么看待这一成绩？如果原本期望是优，你并不满意；如果期望及格，你很满意；如果认为自己就该得良，则心态平和。二：自我的性质“一个随意的人，一个美国人，一个合众国参议员，一个民主党人，一个自由主义者，一个保守派，一个得克萨斯人，一个纳税人，一个牛仔，一个不再像过去和所期望的那样年轻的人。” 美国前

6、总统约翰逊想要了解一个人如何自我感受和自我认识，有一个办法是让他用20句话向别人介绍自己。一个女学生的案例：1.精明 2.褐色头发，棕色眼睛3.友好 4.意大利移民的女儿5.华盛顿大学三年级的学生 6.喜欢心理学7.天主教徒 8.在日托所工作9.爱好戏剧 10.拥有一辆本田汽车11.绿色和平组织成员 12.计划成为一名教师13.22岁 14.独生女15.爱笑 16.有责任心17.舞蹈者 18.可信赖的19.忧郁的 20.娇小的自我的组成著名的美国心理学家、机能主义的创始人威廉.詹姆斯把自我分为三个组成部分：物质自我社会自我精神自我A:物质自我 A1:我的生理躯体： 如身高、体重、肤色、发式等，

7、 A2:我所拥有的物质实体， 如我的狗、我的房子、汽车、孩子、家庭等。提高身价的手段我的所有物是自我的扩充，小孩子们热心地收集石子、瓶盖、卡片、玻璃弹子；女孩屋里摆满了各式娃娃、抽屉里是各种耳坠、手链、小饰物；成人后，人们的所有物变得更加昂贵起来，往往变成了住房、汽车、博士学位、藏书等等。扩展内在的自我感也许这就解释了为什么那么多人不舍得丢弃早已没用的物件，如旧衣服、旧饰物、瓶瓶罐罐，有的人连搬家都舍不得丢掉旧东西。萨特主张，人们积累所有物是为了扩展他们的自我感。B:社会自我各种社会关系中的自我特性，包括我们所拥有的社会地位和所扮演的各类社会角色：B1:私人关系，如丈夫、妻子B2:种族与宗教，

8、如亚裔美国人、意大利移民、穆斯林B3:政治倾向，如民主党人，民盟成员、无党派人士B4:职业爱好，如教授、音乐家、小提琴手、产业工人B5:烙印群体，如酒鬼、吸毒者、罪犯 人在群体中生存，在社会上立足，我们在社会生活中所担负的各种角色是自我的重要组成部分。 詹姆斯认为，我们与他人有联系，不仅仅是因为我们渴望有伴，而且渴望被认可、渴望拥有社会地位。 叔本华：“刺猬”理论 马斯洛“需要层次论”（交往、归属、爱）C:精神自我我们的态度、愿望、能力、动机、兴趣、梦想，我们的烦恼、焦虑、潜意识，我们的白日梦，我们的奋斗目标，我们的信念等等都是精神自我。试比较弗兰科尔人的三个组成部分理论：生理、心理、精神。三

9、：寻求自我认识有人认为自己敏感、害羞、热情、富于创造性；有人认为自己开朗、独立、好胜、十分果断。人为什么会得出这样的自我认识？这些想法与现实有没有差距？人能够正确地认识自己吗？人为什么热衷于自我认识？（一）自我认识的三个动机1.自我提高动机2.准确性动机3.一致性动机1.自我提高动机人类有这样的先天倾向性，对自己积极的一面感到自豪，对自己消极的一面感到羞愧。所谓自我提高的动机是指人们被鼓励去体验积极情绪，避免去体验消极情绪。人们喜欢对自己感觉良好，并最大程度地体会到自尊。 2准确性动机人们想得出正确的自我认识，想知道自己的真实情况，而不管人们所听到的是好的还是坏的。从内心深处来说，人们渴望知道

10、自己真实的样子，这就是准确性动机。 3.一致性动机人们不光渴望认识自我，还希望这些信息是明确的、一致性的、不矛盾的，总而言之，必须让人得出统一协调的自我概念。如果这些信息不一致、前后矛盾、混乱、无法统一，人就会陷入痛苦之中。寻求自我一致性，得出统一性的自我概念是人的精神健康所必不可少的。(二)在通往自我认识的道路上，文化因素是第一个路标。在很大程度上，我们是谁？我们认为我们是谁？在很大程度上取决于我们的文化，取决于我们所生活的时代和地点。正是文化塑造了我们，我们的文化使女孩变得文雅、可爱、有女孩气，不能像男孩一样爬树掏鸟窝、下河捉小鱼，男孩做这些事情得到的是鼓励，女孩得到的是训斥。（三）引起寻

11、求自我认识的情景积极寻求自我认识往往发生在我们的生活发生重大变化之时。正在自我成长的儿童，处于急剧变化的青少年、即将成为母亲的妇女、中年危机中的职业人士、将要步入老年的离退休人员等等。当人们面临生活中的重要转折点时，往往会主动寻求自我认识。(四)自我认识的来源1.物理世界2.社会比较3.反射性评价4.内省5.自我知觉和因果归因1.物理世界物理世界为我们了解自身提供了手段。如果你想知道你自己有多高、体重多大、跑得多快、强壮与否，你可以从身外的物理世界获取各种信息。例如：(“我长得像个罪犯”“我长得像个贩毒分子”） 返回2.社会比较光有物理信息还不够，人们还需进行社会比较。1.63米对女孩是高是矮

12、？在中国已经是偏高的个头了，在美国不够1.65的平均身高。百米跑13秒50，快还是慢，这要看别人跑多少。有很多证据表明人们喜欢跟自己差不多的人比较，但有时人们也进行下行比较，以进一步巩固自己的自尊心，有时进行上行比较，确定自己的奋斗目标。 返回3.反射性评价从别人对自己的评价中寻找线索。假设一个人讲了一个笑话，听的人都笑了，还有人大喊“你这家伙真逗，把人的肠子都笑疼了”，反复几次之后，从别人的反应中，从别人的反射性评价之中，他会得出自己比较幽默，会讲笑话的结论。我们从课程分数、老师对我们的评语、同学对我们的态度中得出我们聪不聪明、有多聪明的自我判断。 返回4.内省个体并不一味地向外寻找信息，每

13、个人都会沉思默想，都会转向个体内部寻求答案，直接考察我们自己的态度、情感和动机。曾子：“吾日三省吾身”。人们关注、评价自己的内心情感；分析、把握自己的思想；拷问、反省自己的行为动机，这是获得自我认识的重要手段。毕竟，这是真正的“第一手资料”。但是，如果人们过于关注自我，反倒会使我们陷于迷惑，影响了自我认识的准确性。 返回5.自我知觉和因果归因自我知觉理论是人们如何对他们的行为进行解释的理论。该理论认为，人们并不总是知道他们行为的原因。当这种情况发生时，人们就通过分析事情所发生的背景，来推断事情发生的原因。这就是自我知觉和因果归因。例如，“你喜欢乡村音乐吗？”你从驾车听歌的愉悦感中判断，自己喜欢

14、乡村音乐。四：自我认识的发展有证据表明，意识在人类很小的时候就存在，新生儿很可能就已经拥有了自我认识。黑猩猩的试验：染红其眉毛，提供一面镜子，最初，黑猩猩认为镜子里的是另外一个猩猩，会去触摸、抓握、拥抱，但慢慢地，这些行为被自我导向的行为所代替，如对着镜子整理自己看不到的地方，对着镜子剔牙，被染红眉毛的黑猩猩先后有25次触摸自己的眉毛。幼儿实验证明，黑猩猩、猩猩都会对镜像中的自我作出识别反映，但大猩猩不能。人类儿童在多大的时候会作出自我识别呢？实验表明，在幼儿眉心上点上一个红点，15到18个月的儿童大多数通过了脸部标志识别试验，更小的孩子则会去拥抱镜子中的自己。15到18个月大的婴儿，也能够在

15、照片里把自己和别人区分出来，并指出他们的位置。儿童早期性别和年龄是最早出现的和自我有关的特征。2岁时，多数儿童能分清自己是男孩还是女孩，尽管他们可能还没有认识到性别特征是稳定不变的。儿童期的孩子倾向于用某些外在特征标志自己，如红头发、眼睛大、有个哥哥，或用某种具体的活动如喜欢踢毽子、喜欢玩足球标志自己儿童中期儿童中期，自我描述变得越来越概括，如我喜欢运动，而且越来越多地使用社会化特征，可爱、友好、喜欢帮助人。在这一阶段，儿童学会了逻辑思考的能力，采纳他人观点的能力，也学会了从他人眼中看待自己的能力。也学会了初步的社会比较。“吉姆比我更不会解决问题，所以我比他聪明。”青春期青春期的青少年有两个特

16、征。第一，对自我内在情绪、心理、精神方面的关注，埃里克森称为“灵魂搜索”。这时候他们可能说：“我感觉我很忧郁”“我不可靠”。第二，过度关注自我在他人心中的形象，有的人甚至觉得每个人都在仔细观察他们、评价和谈论他们（“假想观众”）。特别是早期，总显得过度敏感。影响学生阶段自我认识的因素分析1.外貌：容貌、身高、体态、发育早晚等等2.学习成绩：数学、英语、计算机；知识面广度、反应速度。3.身体机能：跳得高否？跑得快否？球打得好不好？身体反应灵活否？4.同学威望：受欢迎否？有多少朋友？自尊自尊是人们对自己的价值、长处、重要性总体的情感上的评价，作为自我意识的核心部分，对个体心理发展具有重要影响。自尊

17、是现代生活的万能药，它被看成是经济收入、健康、个人实现的钥匙，也被看作是无法成功、犯罪、药物滥用的解毒剂。Harter等人的研究发现，抑郁情绪与低自尊之间存在着高度的相关1。Higgirs的“自我不一致理论”指出，青少年的自我不一致，使他们表现出低水平的自尊，这往往是导致抑郁、焦虑等心理症状的原因之一2。国内有关调查结果表明当前中师生群体心理健康总体水平较低，心理问题发生率较高3。 一所职业学校学生自尊调查平均年龄15到18岁平均自尊得分62.828.52，总体不高。自尊水平三因子中，自我感觉最低，与周围人关系最高，感悟生命居中。男女自尊差异显著，男生63.867.93；女生61.298.85部分学生，看起来自负，自以为是，叛逆，但骨子里还是自卑。（自我防御机制：反向表达）健康的自尊观一方面悦纳自我；另一方面宽容和尊重别人。简而言之，爱自己，尊重别人健康的自尊自尊，稳定，对自己负责，愿意承担一定的社会责任。不稳定的自尊是低自尊的一种特殊形式。如何处理别人的质疑与反驳：1.用心听、解释、说服2.找出别人的错，一下把对方将死自我认识的稳定性有很多证据表明，人们的自我认识在30岁以后就变得相当稳定了。在内向外向、情感稳定性、好胜心、敢为性、胸襟、魄力、胆识、沉稳等方面，不易改变。五：人能正确认识自己吗？70%的人认为自己