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1、体操技巧侧手翻难点名称：（分腿倒立）直臂顶肩支撑，手脚依次着地在同一直线。体操技巧侧手翻目录CONTENTS2导入知识讲解难点突破巩固小节目录CONTENTS2导入知识讲解难点突破巩固小节老师，我想学习侧手翻，应该怎么做呢？导入老师，我想学习侧手翻，应该怎么做呢？导入侧手翻这个动作看起来简单,而学生很难掌握动作要领和技术，但我们只要掌握正确的训练方法，不断的进行练习，我们一定能做的很好.知识讲解侧手翻这个动作看起来简单,而学生很难掌握动作要领和技术，但我侧手翻: 动作要领: 初学者可侧身站立， 两臂侧平举，（熟练后可正面站立，双手前平举） （以左脚为例）重心移至右脚， 左腿側举， 头左转， 左

2、脚落地， 上体向左侧倾， 右脚向侧上方摆起， 左手外展撑地， 左脚用力蹬地摆起。 然后右手撑起， 经分腿倒立继续翻转， 左手推离地面， 右脚下落。 接着右手推离地面， 左脚落地成分腿站立。知识讲解侧手翻: 动作要领: 知识讲解重点: 两手依次推地，同时两脚依次蹬摆髋部打开。 难点: 经倒立部位时，顶肩，立腰， 整个动作依次协调完成。技术重难点：知识讲解难点突破技术重难点：知识讲解难点突破保护帮助的练习方法初学者一定要在有保护帮助的情况下进行练习（保护者一定要站在练习者的背后，两手交叉扶拨练习者的腰部，一手托肩，一手帮助摆腿側翻）。知识讲解知识巩固保护帮助的练习方法知识讲解知识巩固第一步（靠墙倒

3、立）或两人一组的手扶倒立知识讲解分步骤练习一第一步（靠墙倒立）或两人一组的手扶倒立知识讲解分步骤练习一知识讲解分步骤练习二知识讲解分步骤练习二利用摆腿的力量加大重心的水平速度,从而达到加快侧翻动作的完成分步骤练习三知识讲解利用摆腿的力量加大重心的水平速度,从而达到加快侧翻动作的完成当学生侧翻接近倒立的时候,保护者要扶腰顺势帮助练习者翻转站立即可知识讲解分步骤练习四当学生侧翻接近倒立的时候,保护者要扶腰顺势帮助练习者翻转站立完整动作图解知识讲解难点巩固完整动作图解知识讲解难点巩固完整动作教学视频难点巩固完整动作教学视频难点巩固知识回顾：1、在有保护帮助的情况下进行分解练习。2、完整动作练习时注意动作要领（简短概括侧翻时手脚依次推离、蹬离地面，落点在同一

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