压力主题班会教案内容

压力主题班会教案内容压力主题班会教案内容1

一、活动理念：

每个人的一生都会有压力，心理学讨论表明适当的压力不但对人无害而且有利。学校阶段，由于各种缘由，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心进展产生的冲突等，给青少年带来难以承受的压力。但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和训练的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神预备和疏导方法。因此准时地引导他们学会面对心理压力并把握减除压力的方法，对他们形成乐观的人生态度，培育良好的共性品质有着极其重要的作用。

整个活动过程让同学在轻松欢乐的活动中多想、多动、多参加、多感悟，力求同学自悟得意，体现以同学为主体的原则。让同学学会在生活、学习中能够自我调整、自我疏导，以达到提高心理素养的目的。

二、活动目标：

1、了解压力，正确熟悉压力。

2、端正对压力的态度，乐观面对压力，敢于正视压力。培育务实乐观的良好生活态度。

三、活动对象：

九班级1班同学

四、活动时间：

40—45分钟

五、活动预备：

1、查找教学参考资料。

2、支配好活动程序。

3、预备活动所需图片、音乐和视频。

六、活动过程：

（一）压力测试

图片引入

同学们，你们最近有压力吗下面来做一下心理测试。

（二）、压力对学习是否有利大PK。

同学就“压力有利于学习”与“压力不利于学习”绽开争论。

（三）、当你面对压力该怎么办

观看视频，谈谈感受。

七、总结

1、过重的压力和毫无压力同样是不利于健康的；

2、中等压力的生活不仅最有利于有机体，而且最有利于心理上的平衡，因而是质量最高的生活。

3、我们不但不应躲避，而应开心地迎战，把压力看作是使自己胜利的极好的机会。）

（六）、结束语

追梦赤子心！盼望我们的同学勇往直前，不惧压力，来年再创辉煌！保持一颗胜不骄败不馁的赤子之心！

压力主题班会教案内容2

教学方法：

集体授课、现场提问

教学时间：

20分钟

教学要求：

仔细听讲、乐观发言

内容：

我们今日的主题班会的主题是心理健康之心理压力。

一、测试

先让我们大家一起做两个小测试。

二、我的“压力源”

心理压力是指生活中超越个人力量所能处理的，或扰乱个体平衡状态的大事所引起的心理反应。概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我们简洁介绍到这里。

了解了这个概念，今日，我们就跟我们的苦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。先让我们找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的'压力来源。

我的压力源：

这段时间里

1、你觉得你有心理压力吗

2、你觉得你的压力来自于哪呢大家写完了吗现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“毁灭”它们！

提问：

1、你尝试过自我减压吗

同学一答：......同学二答：......同学三答：......

2、你用了什么方式

同学一答：......同学二答：......同学三答：......

下面，让我们来了解一下有什么减压的好方法。

一、饮食减压法：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动供应足够的物质与养分基础。另一方面，讨论表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受力量和工作效率，使思维更加灵敏，

精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。

二、运动减压法：科学地支配生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，准时消退疲惫，同时还会有效转移考生的留意力。针对考前时间紧的状况，考生应学会抓住间隙时间进行体育熬炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

三、转移减压法：有意识的转移留意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧急的状况，家长应关心考生学会自我调试，准时放松自己，如参与各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、伴侣谈天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的心情。

四、环境减压法：对考生来说，学校的学习氛围很压抑和紧急，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。如在言语中不要每天对考生灌输努力学习考高校或名牌高校等语言，家长可以在

为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造宁静的家庭学习和休息氛围，为孩子支配好饮食等。家长在考前应乐观与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多谈天、敬重孩子的意愿、多鼓舞孩子。

五、睡眠减压法：充分的睡眠是保证考生精力充足、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢首先家庭应为孩子营造一个宁静的休息环境，其次针对考生考前睡眠时间少、身心过度疲惫的状况，应留意支配考生进行多时段的睡眠。对脑力劳动强度大的人来说，多时段的休息是调整过度紧急的有效方法。

六、过渡减压法：考生在考前一个月前就应当渐渐减学校习强度和削减学习时间，实行过渡调整方式。

先有两个主持人引出压力的主题，然后可以演一个关于压力的小品：

一个同学由于成果不好很有压力，成果一再下滑，后来父母发觉便带他/她去看心理医生，这时便可对压力是如何产生的，该怎么解除压力进行介绍。最终，那位同学也胜利地摆脱了压力。

然后可以组织一个班内争论，说说同学们都有什么样的压力：

如请一位同学上台叙述自己的压力，再由台下同学发言告知该同学该如何摆脱压力。

一、活动背景每学期同学都要面临学习很繁忙、还有期中、期末考试，很同学的心里负担很重，对能否取得好成果信念不足。特殊是遇到单元卷测试比较难是，同学的`心情就会一落千丈，学习乐观性也急骤下降。本次主题班会就是要通过各种活动让同学学会缓解学习压力以及考试压力。

二、活动预备1、出一期黑板报，主题：失败也是财宝2、老师讲：《爱迪生的故事》3、各自查找平常考试失败的缘由。4、每人搜集一条或几条有关失败与胜利的名言警句。5、活动背景音乐的预备：《水手》三、活动目的1、通过活动使同学熟悉到人生中难免会遇到挫折和失败，但挫折和失败并不行怕，是可以战胜的，要有接受压力的心里预备，有变压力为动力的意识。2、使同学懂得失败乃胜利之母的道理。3、培育同学具有乐观进取、不畏困难的良好意志品质，学会提高对压力的心理承受力量。

五、活动过程：

（一）情景导入

１、班主任叙述事前预备的故事：《爱迪生的故事》。

２、同学们争论仆人公走向胜利的缘由。

（二）、联系实际

1、导言：苦难对天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财宝，对弱者是万丈深渊。

2、小组沟通争论：

（1）说说你对压力的理解。

（2）说说你遇到压力并且战胜压力的一次经受。（如：平常考试不抱负）

（3）同学分析平常考试失败的缘由。

（5）沟通争论结果

3、老师总结：一个人对待压力应当持的态度：

（1）正确熟悉压力。

（2）化哀思为力气。

（三）活动体验

1、活动规章：

（1）请你讲一个自己面对压力，鼓起士气克服困难的事例；

（2）讲一个伟人克服压力，取得成就的事例；

（3）讲一句你最观赏的名言。

2、师生谈心，解决心理问题。

（1）活动方法：请同学们把最近遇到的困难和压力写在一张纸上，由老师和同学们一起共同争论解决。

（2）四人小组相互争论，查找解决问题的方法。

3、争论：如何培育自己战胜压力的力量。

（四）、播放活动背景音乐：《水手》总结：人生漫长的旅途中，由于各种主客观缘由，谁都不是一帆风顺、万事如意的，都难免遇到一些困难和失败，甚至饱经风雨和坎坷，通过本次的主题班会，同学的精神面貌有了较的转变，特殊是一些女同学，对待学习的压力心情比较放松了，在这次主题班会中，也让我看到了部分男同学的一些闪光点，虽然这次主