高中体育与健康-常见的运动损伤及处理办法教学课件设计

常见的运动损伤及处理办法学科：体育与健康年级：高一年级学校：教材版本：人教版常见的运动与损伤及处理办法核心素养目标1.掌握常见运动损伤的种类与预防措施2.学会常见损伤的应急处理3.认识体育运动中预防运动损伤的重要性，增强保护身体的意识和责任感实践能力：使学生掌握一定的预防运动损伤的应急方法，使学生把所学的知识运用到平时运动实践中去同学们，你们都喜欢哪些运动项目呢？运动给我们带来了什么呢？运动给我们带来健康和快乐，运动中的过失和意外也会给我们留下伤痕和痛楚，会给我们带来损伤。

概述

运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。同学们：你们所知道的运动损伤有哪些？1、运动腹痛2、擦伤3、扭伤拉伤4、肌肉痉挛5、鼻出血6、骨折运动性腹痛(多数在中长跑时产生，少数是因为运动时间过长，或过于激烈)原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病或者正式运动前未进行准备活动都会产生运动性腹痛。处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。预防：1、运动前健康检查，2、合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。3、充分做好准备活动。运动量循序渐进。擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

处理：A、轻度擦伤：伤口清洗干净后只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；

（外）出血的处理方法：常用绑带加压包扎法、指压法、止血带法三种方法。

(1)抬高伤肢法：用于四肢出血。使出血部位高于心脏，从而使出血部位的血压降低减少出血。

(2)绑带加压包扎法：用于小静脉和毛细血管出血。将伤口涂红药水，洒上消炎粉后，垫盖纱布块，用绷带包扎起来。

(3)加垫屈肢法：用于前臂、手、小腿和足．出血。将棉垫放在肘窝或腋窝，使关节尽量屈曲，再用绷带作“8”字形缠好。

(4)止血带法（5）指压止血法：用手指指腹用力压迫血管的出血处将血管压闭塞，断其血流，达到止血的目的。如动脉出血压在出血口的上端，静脉出血压在下端，毛细血管直接压在伤口上。但由于手指直接触及伤口，易引起感染，故最好敷上消毒纱后进行指压。紧急止血方法：鼻出血压迫桡动脉压迫股动脉压迫尺桡动脉压迫指两侧肘部或上肢出血小腿出血夹垫屈肢预防：1、熟悉场地环境。2、不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。3、运动服装要合体。扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）

跑步中扭伤最常见于踝关节。踝关节扭伤

项目：多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。

原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

扭伤处理：

1把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。不能热敷→加重出血与渗出

2然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤24-36小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛时用保护支持带；肌肉拉伤常见的几种拉伤部位：

大腿后侧；大腿内侧；上臂等。原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防:准备活动量力而行，不用力过猛；注意练习场所的温度；拉伤后重新锻炼；

肌肉痉挛：（抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。）

原因：1在体育锻炼时，肌肉受到寒冷的强烈刺激时，即可发生肌肉痉挛，

2常在游泳或户外锻炼时发生；

3有时因为准备活动不足，或者肌肉猛力收缩，或收缩与放松不协调时，均可发生肌肉痉挛；

4也有的因为情绪过分紧张所致。

肌肉痉挛时，会突然变得坚硬，疼痛难忍，而且一时不易缓解。处理：立即停止运动，牵引痉挛肌肉；例：小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。预防：1.运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点2．冬季注意保暖。3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。

4.疲劳时，不宜长时间剧烈运动。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理：使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。））运动中，身体某部受到直接或间接暴力，或者肌肉强烈收缩时，使骨的完整性遭到破坏的损伤，叫做骨折。骨折后，受伤肢体剧烈疼痛，骨折处有明显压痛、肿胀及皮下淤血，受伤躯体功能丧失，关节正常位置改变。出现畸形。完全骨折，局部可出现类似关节的活动，移动时可产生骨摩擦声。骨折：处理：

1.骨折属严重的运动损伤，有时会引起休克。因此，一旦发生骨折，首先要注意预防休克，发现休克要及时处理

2.对有伤口或开放性骨折的出血伤员，首先应采取适当的方法止血，然后包扎伤口，再固定骨折。

3.临时固定。骨折时，用夹板、绷带把折断的部位固定、包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。这是骨折的急’救方法。其目的是为了减轻疼痛，避免加重损伤，且便于伤员的转送。

4.及时送往医院。骨折的处理方法：图示课堂小结通过这节课的学习你能谈谈对运动与损伤的认识吗？那么在以后的生活中我们应该注意哪些问题呢？运动前，要牢记，准备活动不可弃；仔细挑，认真选，场地环境要满意；运动服，运动鞋，跑步装备要合体；运动量，自己定，适合自己有效益；莫逞强，出风头，出现损伤苦自己；出损伤，不要怕，正确处理没关系；做运动，贵坚持，断断续续没成效；重科学，循原则，健康身体跑出来！寄语你来说说这样做对么1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。6、为了治疗气管炎，小明给自己制定了每3000m的跑步计划。错误正确正确错误