第六章-体育动作的解剖学分-析名师优质课获奖市赛课一等奖课件

第六章体育动作解剖学

分析第1页内容提要

一.动作分析基本理论※(一)肌群分工与协作※(二)肌肉工作形式分类※(三)多关节肌工作特点(四)肌肉工作杠杆原理(五)肌肉力量性和伸展性练习解剖学依据二.动作分析内容和方法※三.动力性动作分析※四.静力性动作分析

第2页第六章体育动作解剖学分析

第一节动作分析基本理论※一．肌群分工与协作

人体动作，即使是最简单体育动作，也是许多肌肉在神经系统支配下共同活动结果。

依据肌肉在同一活动中所起不一样作用，可把它分为

原动肌反抗肌固定肌中和肌第3页（一）原动肌定义:

以主动收缩直接完成动作肌肉。按原动肌在完成动作中效率不一样，主动肌又可将原动肌分为副动肌比如，握哑铃或负重弯举中肱肌、肱二头肌为主动肌，肱桡肌、旋前圆肌为副动肌(图6～1)。第4页（二）反抗肌定义:与原动肌作用相反肌肉。比如“弯举”动作中，肱三头肌。第5页（三）固定肌定义:将原动肌定点骨加以固定肌肉。如上述动作中三角肌、胸大肌、背阔肌等肌肉。第6页（四）中和肌1．当原动肌对动点骨有两种以上功效时:为了有效地发挥其中一个功效，需借助其它肌肉抑制另外功效，这里其它肌肉就叫中和肌。起着抵消(中和)某种功能作用。如上述动作中，旋前圆肌“担心”起着抵消肱二头肌屈肘同时使前臂旋后作用。2．在完成一个动作时:不一样肌肉起着不一样作用，这就是分工：（1）参加工作肌肉所起作用都不可能单独存在，而只能在相互配合中表现出来，这就是协作。离开或缺乏这种协作关系，体育动作将极难完成，或者极不协调。（2）肌肉分工和协作关系不是固定不变。伴随动作变，也是会引发改变。比如：屈腕动作时，屈肌是原动肌，伸肌是反抗肌；内收动作时，尺侧肌是原动肌，桡侧肌是反抗肌。第7页※二．肌肉工作形式分类依据肌肉用力方式和效果不一样，可将肌肉工作动力工作分静力工作（一）动力工作或等张收缩肌肉收缩产生力使步骤位置改变，肌肉长度有改变，这类工作称为动力工作。又分向心和离心工作。第8页1．向心工作(又叫抑制工作)

肌力矩大于阻力矩；步骤朝肌拉力方向运动；肌肉变短、变粗(肌腹隆起)、变硬。如握哑铃弯举中肱二头肌、肱肌所做工作(图6～2)，又如仰卧举腿，腹直肌做向心工作。第9页2．离心工作(又叫退让工作)

肌力矩小于阻力矩；步骤朝肌拉力相反方向运动；肌肉变长、变细、变硬。如握哑铃前臂弯举结束后迟缓放下动作中肱二头肌、肱肌所做工作(图6～3)。第10页※（二）静力工作或等长收缩肌肉连续收缩，长度不变，使步骤在某种位置上固定，维持一定姿势，称为静力工作。支持工作它又可分为加固工作固定工作1．支持工作

指位于关节某一侧肌肉连续收缩，以平衡阻力矩，使步骤保持一定姿势工作。如肋木悬垂举腿动作中腹肌、骼腰肌所做工作。第11页2．加固工作：指位于关节周围肌肉同时连续收缩，以反抗关节因为外力牵拉作用而分离工作。如肋木悬垂时肩、肘、腕关节周围肌肉所做工作。3．固定工作：指关节运动轴两侧相互反抗肌肉同时连续收缩，使步骤保持固定工作。如手倒立时，屈肘肌群和伸肘肌群所做工作。第12页※三．多关节肌工作特点1．仅跨过一个关节肌肉叫做单关节肌。如喙肱肌、肘肌等。

2．跨过两个或更多关节肌肉叫做多关肌。如肱二头肌、股直肌、股二头肌等。3．多关节肌因为跨过多个关节，多关节肌工作时有功效性“主动不足”和“被动不足”工作特点。第13页（一）多关节肌“主动不足”多关节肌在一个步骤运动时已经缩短，在另一个步骤运动时，再继续缩短有困难称之。如伸大腿以后，再屈小腿感到费劲原用之一，是股后肌群出现功效性“主动不”(图6～5)。第14页（二）多关节肌“被动不足”多关节肌在一个步骤运动时已经被拉长，在另一个步骤运动时不能再继续拉长，这种现象称之。如伸直膝关节后再屈髋(直膝前摆)，腿难以摆得高，这就是股后肌群“被动不足”现象(图6～6)。第15页针对多关节肌工作特点

1．在运动实践中加以利用。比如，调整身体位置，避免出现“主动不足”或“被动不足”；2．有针对性地进行辅助练习。加强肌肉力量发展，以克服或减轻“主动不足”；3．加强肌肉伸展性练习。可防止或减轻多关节肌“被动不足”。比如，在武术擒拿术中，可用力弯曲对手腕节，使其握不紧手中器物，被迫放下武器，就是利用伸肌“被动不足”；又如踢定位球时，为便于小腿发力，支撑腿脚应落在球横轴稍前方，以防止股直肌出现“主动不足”。第16页四．肌肉工作杠杆原理人体在运动中动作，都是以骨为杠杆，关节为支点，肌肉收缩为动力来完成。从力学角度说，肌肉工作是完全遵照杠杆原理.（一）肌力矩和阻力矩

1.人体杠杆含有三个点支点：关节中心(O)是支点；力点：作用肌在骨上附着面中心(F)是力点(图6～78)；阻力点：步骤与重物总重心作用点是(R)阻力点。第17页2．由支点至肌拉力作用线垂直距离(OA)称拉力臂。支点至阻力作用线垂直距离(OR)为阻力臂。3．肌拉力与拉力臂乘积为肌力矩；阻力与阻力臂乘积为阻力矩。4．肌力矩和阻力矩分别表示肌力和阻力对骨杠杆所产生转动作用大小。5．在肌肉工作中，肌力矩和阻力矩关系大致有了3种情况：①．肌力矩等于阻力矩——肌肉做静力工作；②．肌力矩大于阻力矩——肌肉做向心工作；③．肌力矩小于阻力矩——肌肉做离心工作。第18页

（二）骨杠杆类别

按照支点、力点和阻力点在杠杆上位置不一样，可将骨杠杆区分为3种类型：平衡杠、省力杠杆、速度杠杆1．第一类杠杆——平衡杠杆平衡杠杆特点:支点在力点和阻力点之间。比如头在颈部平衡动作。

原理：①支点位于颅与脊柱连结处——寰枕关节；②力点(使头伸斜方肌等作用点)在支点冠状轴后方；③阻力点(头重心)位于支点冠状轴前方。

作用：主要是保持平衡、维持姿势。人体内极少。第19页2．第二类杠杆——省力杠杆特点：阻力点在支点和力点之间。比如，直立提踵动作(6～10)

原理：①人体重力作用线经过距骨，跖趾关节为支点;②力点则为小腿三头肌附着处——跟结节。

作用：阻力臂小于力臂，用较小肌拉力就能克服很大阻力故省力。第20页3．第三类杠杆——速度杠杆特点：力点在支点和阻力点之间。比如负重弯举动作。原理:①此时屈肘肌拉力点在肘关节冠轴前，前臂骨近端；②肘关节中心为支点，阻力点为重物重力作用点。③当杠杆绕轴转动时，杠杆上各点均作圆弧运动，各点移动速度同该点到轴心距离成正比,即杠杆各点转动速度，离轴越远者越快。第21页（三）杠杆原理应用1．省力当阻力一定时经过缩短阻力臂来降低阻力矩，能够达到省力目标。比如，提拉杠铃时(图6～12)，若想省力，杠铃尽可能贴近身体。又比如，弯举时两个人屈肘肌相同，但其中一个人前臂较长，另一人前臂较短，那么前臂短者阻力臂较短，可比前臂长者举起更大重量。可见.前臂和小腿相对较短运动员,在举重时身体杠杆效率占有一定优势。第22页2．增速（1）在做投掷或击打动作时:为了提升肢体未端运动速度，应该尽可能伸展肢体(图6～13)。经过增大阻力臂来增加肢端速度。（2）当杠杆转动角速度一定时:离转动中心越远处，线速度越大在棒垒球、曲棍球、网球、冰球等运动中，球棒、球杆、球拍等都起着增加阻力臂作用。第23页3．发展肌力在发展肌肉力量练习中，为增大肌肉所承受负荷，既可用增加阻力(负荷重量)方法，也可用延长阻力臂伎俩。比如在“仰卧起坐”锻炼腹肌力量练习中(图6～14)，将手臂放在不一样位置，腹肌承受负荷是不同。第24页五．肌肉力量性和伸展性练习解剖学依据（一）肛肉力量性练习解剖学原理标准和方法

肌肉生理特征：肌肉收缩所产生力普通均表现为肌肉收缩——肌肉附着点彼此靠近或有靠近趋势。动力性力量：肌肉克服阻力并引发步骤运动能力；静力性力量：肌肉以连续性收缩，承受或反抗外力作用保持步骤静止不动能力；

暴发力量：肌肉在一瞬间突然、快速发挥最大收缩能量，并引发步骤快速运动能力。1．练习标准(1)超负荷标准；(2)强度标准；(3)频率标准；(4)渐进标准第25页2．练习方法

发展肌肉力量练习方法甚多，若以解剖学角度。基本方法包含以下几个：（1）近固定练习与远固定练习（2）动力性练习与静力性练习（3）向心收缩练习与离心收缩练习。（4）大肌肉力量练习与小肌肉力量练习。（5）等动练习（图6～15）。（6）超等长练习。（7）全幅练习（图6～16）。第26页（二）肌肉伸展练习解剖学原理标准和方法

肌肉伸展性：就是肌肉（包含肌腹、肌腱）及肌肉周围筋膜、韧带及软组织被拉长能力。

1．练习标准（1）幅度、力度和连续时间结合（2）主动、被动相结合2．练习方法（1）静力拉伸法：是指经过迟缓动作，并较长时间使一些环节固定于一个姿势，拉伸肌腹、肌腱、韧带等软组织练习方法。（2）动力拉伸法：是指依靠练习者本身动作，原动肌有节奏地、较块并屡次重复收缩，使与步骤运动相反一侧对抗肌重复被拉伸练习方法。第27页复习思索题1．解释原动肌、反抗肌、固定肌、中和肌，并举例说明。2．肌肉做向心工作和离心工作时各有何特点？并举例说明。3.什么叫肌肉支持工作、加固工作和固定工作？并举例说明。4．什么叫多关节肌？举例说明多关节肌“主动不足”和“被动不足”现象。5．什么是肌力矩和阻力矩？举例说明杠杆原理在运动实践中应用。6．肌肉力量性练习解剖学原理和标准是什么？有哪几个基本练习方法？各举例说明。7．肌肉伸展性练习解剖学原理和标准是什么？有哪几个练习方法？各举例说明。第28页教学内容：第二节动作分析内容和方法一．动作分析内容二．动作分析方法

第三节动力动作分析一.动力性动作分析

二．动力性动作分析示例

第四节静力性动作分析一．静力性动作分析步骤二．静力性动作分析示教学重点：1．动作分析内容2．动作分析方法3．动作划分阶段4．动作分析举例第29页第二节动作分析内容和方法一．动作分析内容（一）分析运动动作发展改变

1．人体内众多肌肉以复杂协同工作使步骤组成不一样运动，而众多步骤运动又以复杂排列组合使人体运动形式千变万化，并在速度、幅度、力量等方面表现出不一样运动特征。比如，分析跑步时下肢“后蹬”动作。2．对运动动作进行解剖学分析，不但仅局限于找出步骤运动作用肌，而应该更全方面地分析作用肌工作形式、工作状态、工作条件。对步骤运动则应更多地了解其运动形式（动态或静态）等情况。比如,推铅球“最终用力”动作前,人体是否巳做”超越器械”动作。第30页（二）判定动作技术质量水平

1．对动作技术进行解剖学析，也可判定动作技术质量或指导，纠正错误动作。比如，评定踢足球动作，对于“踢”动作之前踢球……2．在评定动作技术质量时，不能刻板地强调肌肉工作特征。比如，在球类运动中……（三）评定运动动作练习效果

在体育实践中，常见是为增强某块（群）肌肉力量而做某种练习。应对练习动作解析清楚：有三种情况……（四）设计动作技术学习方法

体育运动中一套完整运动动作基本上都是由若干个动作部分（动作单位）组成，即可分为几个动作阶段。比如，急行跳远运动可分为助跑、起跳、腾空、着地4个阶段。第31页二．动作分析方法

1．在动力性动作分析中，找出完成动作原动肌；2．在静力性动作分析中，找出完成支特工作原动肌外，还要找出完成加固，固定工作作用肌。（一）步骤运动方向与重力矩方向相反特点：重力矩为阻力矩，肌力矩为动力矩。在运动过程中，肌力矩大于重力矩，使步骤运动方向与重力矩方向相反。在这种运动中，步骤绕支点关节轴作何种运动，其作用肌也就是该关节处含有这种运动功效肌肉（群）亦即为原动肌。比如，侧平举动作…第32页（二）步骤运动方向与重力矩方向相同当步骤运动方向与重力矩方向相同时，步骤运

步骤自然运动动可有3种状态步骤快速运动步骤慢速运动。（三）步骤运动趋势与重力矩方向相同

这类动作为静力性动作。在这种情况下，人体步骤位置即使不变，但重外力矩欲使其运动，即有运动趋势且与重力矩同向。所以，作用肌拉力矩与重力矩平衡来维持步骤位置稳定状态。这些作用肌基本上都是做支持工作原动肌。第33页

第三节动力性动作分析

动力性动作：是指人体整体或局部肢体在空间内其位置连续变化运动动作。

动力性动作运动特点：1．若干步骤可同时或依次地绕关节轴转动，步骤运动方向或组合形式复杂多变；2．作用肌数量较多，工作条件和工作形式多变，从而影响动作运动效果；3．整套动作可分为若干个动作阶段；动作可分为周期性动作和非周期性动作。周期性动作：为某一动作单位周面复始地连续出现，如跑步时.非周期性动作：在整套动作中无重复动作单位，如立定跳远动作。第34页一.动力性动作分析

动力性动作分析包含：动作关键点描述、动作划分阶段、动作分析制表、动作综合评价。（一）动作关键点描述在正式动作分析之前，为使动作分析、评价过程愈加明朗，先简明介绍该动作运动功效，对发展身体素质所含有作用。或是动作在完成过程中应注意特殊要求.（二）动作划分阶段在动作隆动作解剖学分析中，必须将完整连贯动作还原为若干个动作单位进行分析。

划分动作阶段标准：以整套动作中各动作单位不一样运动能（特点）为分解依据。比如，原地纵跳，按各个动作单位功效特点可分为预备姿势、起跳、腾空和着地4个动作阶段。

第35页（三）动作分析制表

要进行完整、准确动作分析，必须要识别每个动作阶段中各步骤活动状态。在此基础上，才能判定关节活动形式和原动肌工作。这一步骤是动作分析关键步骤。如表6-1将相关材料填写在表格中即完成了步骤运动原动肌分析过程。第36页（四）动作综合评价

对动力性动作进行解剖学分析，在形式上主要是剖析动作结构和确定原动肌。但动作分析隐含意义或真正目标在于对动作综合评价。评价内容包含动作合理性、影响动作质量原因、动作练习效果、改变练习难度路径、教学和训练方法等。第37页二．动力性动作分析示例※（一）俯卧撑

1.动作关键点描述：俯卧（图66～17）是一个常见发展上肢肌肉力量练习方法，也是推铅球、体操等项目专题素质练习方法。准备阶段2．动作划分阶段下降阶段、撑起阶段。

第38页

3．动作分析制表：（1）下降阶段（表6-2）

第39页（2）撑起阶段（表6-3）第40页4．动作评价结论：（1）俯卧撑练习发展上肢肌肉力量：此练习能够发展前锯肌、胸大肌、三角肌前部和肱三头肌等上肢肌力量。对于不一样训练者，可依据上肢力量强弱情况，改变俯卧撑手与脚位置高低，以调整练习难易程度。（2）俯卧撑练习用于训练肌肉控制能力：首先要求上肢克服负荷而运动，另首先还要保持身体伸直状态。（3）俯卧撑练习用于改进身体姿态：可增强肩胛骨前伸肌力量，拉长其后缩肌长度。第41页（二）立定跳远1.动作关键点描述:立定跳远是一个发展下肢弹跳力主要练习，也是惯用于测定下肢肌肉力量项目之一。2.动作划分阶段：预备姿势、起跳、腾空和着地4个阶段。第42页3.动作分析制表：(1)快速下蹲阶段(表6-4)：此阶段动作中,肌力矩与重力矩同向,同为动力矩,步骤快速向下运动.原动肌在步骤运动方向一侧。第43页（2）减速制动阶段（表6-5）：由人体快速下蹲到蹬伸起跳动作，必定有一减速制动过渡动作将快速下蹲运动停顿。此阶段重力矩为动力矩（上肢除外），与环运动方向相同，肌力矩为阻力矩。原动肌在步骤运动方向反侧。第44页（3）蹬伸阶段（表6-6）：当人体下蹲动作中务步骤制动后随即转为蹬伸起跳动作。此阶段重力矩为阻力矩，与步骤运动方向相反；肌力矩为动力矩大于重力矩，方向同步骤运动方向。原动肌在步骤运动向一侧。第45页4.动作综合评价（1）立定跳远练习需在短时间内完成起跳动作,所以可发展髋关节和膝关节伸肌群、踝关节屈肌群暴发力。其主要作用为臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等。经常做此练习，可增大上述肌肉力量、速度和弹跳素质。（2）立业跳远时，需要主注上肢和下肢动作配合，上肢摆动方向、速度和幅度对下肢运动含有很大影响。（3）立定跳远对呼吸系统和心血管系统有一定锻炼作用。直动作中，两臂上摆时能使肋上提，增大吸气深度和胸廓活动幅度；腾空时间内，呼吸屏住，着地后呼气。第46页(三)原地侧向推铅球1.动作关键点描述:属于田径运动中投掷项目.常作为发展和检测上肢肌肉力量及全身肌肉协调工作能力一个主要运动形式。2.动作划分阶段:原地侧向推铅球动作(图6-20)可划分为:预备姿势、最终用力和维持平衡3个阶段.第47页3.动作分析制表（最终用力阶段，表6-7）第48页第49页4.动作综合评价1.原地侧向推铅球动作,是推铅球基本技术,也是学习侧向或背向滑步推铅球动作基础。2.要取得铅球好成绩，是上下肢、躯干肌肉力量是关键原因。3.全身动作协调性、预备姿势时“超越器械”动作质量也有很大影响。4.发展胸大肌、三角肌、肱三头肌、臀大肌、股四头肌、小腿三头和竖脊肌等肌肉暴发力及收缩幅度，又要重视全身动作协调性。第50页(四)排球正面屈体扣球1.动作关键点描述正面屈体扣球(图6-21)是排球项目中一个主要进攻技术，也是得分或取得发球有效伎俩。正面屈体扣球完整动作是：助跑、起跳、腾空、击球、落地五个阶段。第51页2.动作划分阶段:排球正面屈体扣球可划分为：助跑、起跳、空中击球和落地4个阶段。（1）助跑（2）起跳（蹬伸阶段，表6-8）第52页(3)空中击球：本阶段分为击球前（表6-9）和击球（表6-10）两个动作部分。第53页(4)落地(表6-11)：

击球后,人体由空中落地.本动作阶段中,重力矩为动力矩,与步骤运动方向相同；肌力矩为阻力矩,使步骤向下运动减速制动。原动在步骤运动反侧。第54页3.动作综合评价

（1）肌肉训练：正面屈体扣球关键动作为起跳，起跳能力决定扣球点高度和进攻有效性。与起跳相关下肢肌肉，如臀大肌、股四头肌和小腿三头等。是扣球运动员必须要注意发展肌肉。肌肉训练要考虑：静止或行进间突然起跳、连续起跳和较长时间内间歇起跳能力。（2）动作配合：空中击球时，躯干和下肢运动对挥臂扣球有极大影响。要注意训练腰、腹肌快速伸展与收缩能力，尤其要注意胸大肌和三角肌前部大幅度、快速收缩能力。此对击球效果尤为主要。（3）着地姿势：考虑到下落着地应保持进攻或防守姿势，所以，要注意对着地姿势稳定性训练。第55页

第四节静力性动作分析静力性动作：普通指人体各部在某段时间内位置不发生改变动作。静力性动作特点：

1．人体在静力性动作中，全身肌肉较长时间内保持担心状态，易使人体呼吸、血液循环成一定困难。同时，也易造成肌肉连续工作能力下降。2．静力性动作为人体非习惯性动作，如体操运动中“下桥”、“手倒立”等。3．为完成这些动作，不但需要特殊姿态下肌肉工作能力也需要各关节能有大幅度运动范围或特定形式稳定支撑能力。第56页一．静力性动作分析步骤静力性动作分析包含：动作姿态描述、动作分析制表、动作综合评价。（一）动作姿态描述

描述某一静力性动作，需准确指明各步骤相对位置，即各关节所处运动位置（如屈、伸），人体或步骤相关支点等。比如，“马步”动作描述为：（二）肌肉分析制表

静力动作肌肉分析：主要是确定维持各步骤稳定各作用肌及其工作性质和工作类型。通常，静力动作中肌肉工作包含支持工作、固定工作、加固工作。1．肌肉支持工作特点2．肌肉固定工作特点3．肌肉加固工作特点（三）动作综合评价

第57页（一）燕式平衡1.动作姿势描述燕式平衡（图6-22）动作是以单脚支撑、身体其余部分均处于水平位平衡动作。以支撑腿为右腿燕式平衡动作：右腿伸直支撑于地面，骨盆绕髋关节前倾，左腿于髋关节处伸呈水平位；头与脊柱伸并保持头和躯干近于水平位，两臂伸直于肩关节处水平伸，肩胛骨后缩。第58页2.动作分析制表(表6-13)第59页3.动作综合评价（1）在燕式平衡动作中：因躯干、头及上肢质量大于左腿质量，人体总重心投影点易向前超出右脚支撑面。所以，为维持人体平衡，须使水平位身体向后移，以减小右髋关节伸肌、右膝关节屈肌工作强度。（2）燕式平衡动作作用肌多为支持工作：尤其是躯干、头及手部和左腿重力矩较大。所以，两髋关节伸肌工作强度大、易疲劳，应加强其力量训练。（3）左腿伸及上肢水平伸运动：分别与左侧髂腰肌、股直肌和两侧胸大肌、肱二头肌、三角肌前部等肌抻展性相关。如伸展性好，不但动作美观，而且减小上述作用肌负担，有利于维持身体平衡。应加强其伸展性训练。第60页(二)双杠直角支撑1.动作姿势描述：双杠直角支撑（图6-23）动作为两手握杠，肘关节伸，人体撑于杠上；头与颈正直，躯干垂直于双杠；骨盆近于水平位，两髋关节屈约90度，膝关节伸直，足关节屈。