心理健康主题班会让心灵充满阳光

让心灵充斥阳光——

学会调控情绪诸城市文化路小学

给了你什么启示?一种粗心的医生，将两个病人的诊疗报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊疗报告，而极度的难过、痛苦、焦急，而且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检验中，果真发觉了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，因为拿到了没有癌症倾向的诊疗证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。一、学生心理健康的原则主动的自我观念，能接受自己的优缺陷，同步也能被别人所快乐的接受；情绪稳定，乐观豁达；同情别人，善待别人，乐于与别人交往合作、友好相处，有朋友；乐于学习，能从学习中取得乐趣；智力正常，智商在80以上；心理行为符合年龄特征。你有如下行为吗？一、抗拒权威1．抗拒行为、不理不睬的态度2．蔑视纪律和规范(逃学、出走、抽烟．赌博等）3．校园暴力、反社会（病态人格）二、品行不良1．盗窃与盗窃癖2．不诚实（撒谎）3．轻视学业4．交友不良三、人际关系困难

1．经常感到孤单，没有朋友

2．社交恐惊，害怕与人来往

3．侵犯行为，经过伤害别人来引起注意。

四、个性缺陷

1．自我意识危机

2．情绪不成熟

3．害怕与拒绝挫折(逼迫症、恐惊症、心身转换症、

逃避与退缩行为)

4．希望破灭和退化(感情冷漠症、抑郁症)

目前中国城市中处于亚健康状态的人百分比占70%，每年有28.7万人死于自杀。平均每两分钟就有一人自杀，8人自杀未遂。全国既有精神病患者1600万多，有的大城市中有86.7％患有不同程度的心理问题．因为心理问题伤害别人而受到法律制裁的例子不胜枚举。现阶段学生心理健康情况小学生13.2%初中生15.3%高中生19%大学生23%请你帮助请大家给某些不快乐的同学出主意，让他们快乐起来。1.爸爸错怪了小红，小红觉得很委屈。2.小明被老师批评，他几天都闷闷不乐的。3.小刚不小心弄坏了小英心爱的钢笔，小英大发脾气。4.小冬数学考试才考了65分，难过得哭了起来。5.小强平时体现不好，大家都瞧不起他，经常欺负他。6.某某同学经常很自私，所以大家都不与他交朋友了，他觉得很孤单，总觉得没有人喜欢自己。在生活中，快乐并不是时时在你身边，难过时你想用什么措施消除烦恼呢？我有如下的好措施处理烦恼。1、语言暗示尽量说些自我抚慰的话。2、大哭一场人在悲哀时不哭是有害健康的，适度的哭能够解除内心的忧郁与烦恼，还能够增进生理上的新陈代谢。3、找人倾诉不快乐的事闷在心里，会增长心理承担，能够找家人、老师、好朋友倾吐，缓解内心苦闷。4.为自己找某些减压的措施，如：跑步，听音乐。。。每一种学生都是聪明的，每个人的聪明表目前不同的八个方面．这八个方面都是每个孩子拥有的八种智能原因．也就是人的智能是多元的。天生我才必有用。

让我们尽情的展示自己的智慧吧。

换个角度，你会发觉另一种天地。请你分析对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同换个好情绪嫉妒这次考试王聪比我好。

原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：

多疑同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：害怕我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：厌恶他总爱在课上讲话，阻碍我听课。原来想法：跟他坐在一起，真晦气。换个想法：事件乐观主动悲观悲观快乐难过让我们跟动物朋友学一学减压的措施吧。要有目的和追求经常保持微笑与人分享喜悦乐于助人保持一颗童心快乐与多种人相处保持幽默感宽恕别人有几种知心朋友合作精神我很自信哦尊重弱者胆识、勇气印度诗人泰戈尔说：假如你还在为错过太阳而懊悔，那么你还将错过月亮和星星。不要为打翻的牛奶哭泣情绪发泄基地哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架归纳总结倾诉型：分享快乐、分担哀愁摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球、游泳转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，主动起来！呼吸调整法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此连续几种循环。你会发觉自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调整法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发觉自己也能够逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦！望同学们都能够记住美妙的、忘记不快乐的。不是烦恼太多而是我们心胸不够开阔不是幸福太少而是我们还不懂得生活快乐时唱支歌