2025-2026学年高一上学期《看清优势短板接纳真实自我》主题班会

看清优势短板，

接纳真实自我我到底是谁？你了解自己吗？我是某某某。（名字）我是江门棠下的某某某。（地址）我是我妈的儿子/女儿。（亲属关系）我是一名学生。（社会角色）我是一名女生/男生。（姓名角色）人物标签应对“过度依赖他人评价”：建立自主判断标准

1.

当收到他人评价时，先问自己两个问题：“这个评价符合我的实际情况吗？”“我是否认同这个评价背后的标准？”；比如同学说“你学不好理科”，先反思“我真的没能力学好吗？还是暂时没找到方法？”，不盲目接受他人评价。2．从内容上看，自我意识可分为自我认识的结构生理自我社会自我心理自我对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。应对“过度依赖他人评价”：建立自主判断标准

2.

制定“自我评价标准”：比如从“努力程度、进步幅度、待人态度”三个维度评价自己，每天睡前对照标准反思“今天我是否努力了？是否有进步？是否真诚待人？”，逐步建立自主判断能力，不被他人评价左右。1.每位同学写一张“寻人启事”，要寻找的人是你自己。（3分钟内写完）2.寻人启事详细清楚地描述自己，不能出现名字，尽量介绍有关这个人外表、性格、气质特点方面的内容。3.然后由同学猜一猜要寻的人是谁？

看看你是否如同学那样了解你自己。寻人启事应对“盲目自负或自卑”：回归客观对比

1.

针对自负：每天花5分钟“找一个不足”，比如“今天上课没认真听，错过了重要知识点”“这道题明明会做，却因粗心做错了”，正视自身短板，避免过度膨胀；同时主动向同学请教，在交流中认识到他人的优势，保持谦逊。在现实生活中，如果只看到自己的优点，就容易产生虚荣心理，形成自满和自我陶醉。这种人喜欢炫耀、哗众取宠，不能客观地评价自己。如果只看到自己的缺点，就容易产生无能心理，认为自己无用，一无是处。这种人本来可以才华出众，成绩超群，却由于自我贬低的自我退缩伤害了自我。那么应该怎样认识自己呢？

应对“盲目自负或自卑”：回归客观对比2.

针对自卑：每天花5分钟“找一个优势或进步”，比如“今天背会了20个英语单词，比昨天多5个”“我主动帮老师搬书，得到了表扬”，积累成就感；同时用“纵向对比”替代“横向对比”，关注自己的成长轨迹，而非与他人的差距。2．从内容上看，自我意识可分为自我认识的途径自我反省其他办法他人评价通过内心自我对话、写日记等方式进行。比较法、二分法，测验法。通过他人的评价了解自己在他人眼中的印象和特点。应对“静止看待自己”：用行动打破自我设限

1.

针对“能力无法改变”的想法，尝试“小步突破”：比如觉得“自己记不住单词”，就从“每天记5个单词”开始，坚持1周，看看是否有进步；觉得“自己不敢发言”，就从“在小组内发言”开始，逐步突破自我，用实际行动证明能力可以提升。

自省是人的一种自我体验。人们在实际生活中，往往通过自我反思、自我检查来认识自己。个人经历中所获得的经验和教训可以提供了解自己的个性、能力的信息，从中发现自己的长处和不足。自省法应对“静止看待自己”：用行动打破自我设限2.

记录“突破日志”：每次突破自我后，详细记录“挑战的事情、过程中的困难、最终的结果”，比如“今天在班级发言，虽然紧张但完成了，我做到了”，用日志见证自己的成长，打破“静止看待自己”的认知。他人的评价比主观自省具有更大的客观性。如果自我评价与他人的评价相近似，则可说明自我认识较好；如果两者相差过大，大多表明自我认识上有偏差，需要调整。对待他人的评价，不可偏听偏信，要恰如其分地认识自己。

行动延伸：基于自我认知，制定高一成长计划1.

第一步：发挥核心优势，打造“个人亮点”结合自我认知中的“核心优势”，制定优势提升计划：比如优势是语文写作，计划“每周写1篇作文，向老师请教修改，争取成为班级范文”；优势是体育，计划“参加校运动会，为班级争光，同时锻炼意志力”，通过发挥优势，增强自信心。

以附近同学为对象，向每个同学给予一个评价，可以是优点或者缺点或者对他的一个看法也行。至少评价4个同

学，也收获至少4份评价。“他人眼中的我”行动延伸：基于自我认知，制定高一成长计划2.

第二步：聚焦优先改善项，制定“补弱计划”针对“优先改善项”，制定具体的补弱计划，确保“可执行、可量化”：比如不足是数学函数，计划“每天花30分钟学函数基础知识点，做10道基础题；每周做1套函数专项卷，整理错题”；不足是表达能力，计划“每周在小组内发言2次，主动报名班级分享活动”。与他人比较通过与同年龄的伙伴在处世方法、对人对事的态度、情感表达方式等方面进行比较，“以人为镜”找出自己的特点，来认识自己。比较时，对象的选择至关重要。找不如自己的人作比较，或者拿自己的缺陷与别人的优点比，都会失之偏颇。与自己比较以前的你和现在的你比较法行动延伸：基于自我认知，制定高一成长计划3.

第三步：结合兴趣与能力，规划“全面成长”基于自我认知中的兴趣与能力，规划课余成长方向：比如喜欢画画且有创造力，可加入美术社，提升绘画技能；擅长沟通且有责任心，可竞选班委，锻炼组织能力；让成长不仅限于学业，实现全面发展。短片欣赏骆驼和羊的对话短片中你看到自己在自我认识中存在哪些问题呢？可以通过哪些途径认识自我呢？行动延伸：基于自我认知，制定高一成长计划4.

第四步：设定“阶段性目标”，定期复盘调整把成长计划拆分为“月度目标”和“学期目标”，比如月度目标“数学函数知识点掌握80%，在小组内发言4次”；学期目标“数学成绩提升15分，能在班级公开分享1次”。每月底复盘目标完成情况，根据实际调整计划，确保成长计划贴合自身情况。自我认识不够全面；要么只看到自己的优点；要么只看到自己的缺点；通过他人评价能更好的认识自己。互动分享：“我眼中的自己与他人眼中的我”

-互动规则：请同学们自愿举手，分享“你眼中的自己（优势、不足），以及收集到的他人评价（比如老师、同学的看法），通过这次自我认知，你有什么新的发现”，可以分享认知的变化，也可以分享未来的成长计划，每人分享1-2分钟。胆汁质相当于神经活动强而不均衡型。这种气质的人兴奋性很高，脾气暴躁，性情直率，精力旺盛，能以很高的热情埋头事业，兴奋时，决心克服一切困难；精力耗尽时，情绪又一落千丈。多血质相当于神经活动强而均衡的灵活型。这种气质的人热情、有能力、适应性强，喜欢交际，精神愉快，机智灵活，注意力易转移，情绪易改变；但是办事重兴趣，富于幻想，不愿做耐心细致的工作。粘液质相当于神经活动强而均衡的安静型。这种气质的人平静，善于克制忍让，生活有规律，不为无关事情分心，埋头苦干，有耐久力，态度持重，不卑不亢，不爱空谈，严肃认真；但不够灵活，注意力不易转移，因循守旧，对事业缺乏热情。抑郁质相当于神经活动弱型，兴奋和抑制过程都弱。这种气质的人沉静，深沉，易相处，人缘好，办事稳妥可靠，做事坚强，能克服困难，但比较敏感，易受挫折，孤僻，寡断，疲劳不易恢复，反应缓慢，不图进取。引导示例：“我一直觉得自己很内向，不擅长交流，也觉得自己理科很差。但这次问了老师和同学，老师说我逻辑思维强，适合学理科，同学说我很有耐心，愿意听他们倾诉。原来我不是‘理科差、不会交流’，只是没发现自己的优势，未来我想尝试学好理科，也主动和同学多交流。”同学们，对自己进行全面客观的认识，正如“冰冻三尺，非一日之寒”，需要我们平时不断的努力。如果我们平时能有意识地对自我进行分析，建立积极的自我概念，既知道自己的优点是什么，并因此感到自豪和自信，也了解自己的缺点何在，且不会因为自己的缺点而否定自己。充分地利用自己的同时