2025年中职（健康讲座）知识传播阶段测试卷

2025年中职（健康讲座）知识传播阶段测试卷

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共40分）每题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在括号内。(总共20题，每题2分，每题给出的选项中，只有一项是符合题目要求的)1.以下哪种行为不利于身体健康？（）A.每天适量运动B.保持充足睡眠C.长期熬夜D.均衡饮食2.人体必需的营养素不包括以下哪项？（）A.蛋白质B.脂肪C.维生素D.激素3.预防心血管疾病，应减少摄入哪种物质？（）A.膳食纤维B.不饱和脂肪酸C.饱和脂肪酸D.维生素C4.以下哪种食物富含维生素A？（）A.胡萝卜B.苹果C.香蕉D.土豆5.正常成年人每天的饮水量一般为（）。A.500-1000毫升B.1000-1500毫升C.1500-2000毫升D.2000-2500毫升6.下列哪种疾病不属于传染病？（）A.感冒B.高血压C.流感D.艾滋病7.保持口腔卫生，正确的刷牙方法是（）。A.横刷法B.竖刷法C.随意刷D.不刷牙8.心理健康的标准不包括（）。A.情绪稳定B.人际关系和谐C.有强烈的好奇心D.能适应环境9.遇到挫折时，较好的应对方式是（）。A.抱怨B.逃避C.积极面对D.一蹶不振10.以下哪种运动有助于增强心肺功能？（）A.短跑B.瑜伽C.游泳D.举重11.预防近视，应注意（）。A.长时间看电子屏幕B.在光线暗的地方看书C.保持正确的读写姿势D.近距离用眼12.以下哪种物质有助于提高免疫力？（）A.酒精B.维生素DC.香烟D.高糖饮料13.正常体温范围是（）。A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃14.以下哪种食物是优质蛋白质的良好来源？（）A.馒头B.鸡蛋C.米饭D.薯片15.睡眠不足可能会导致（）。A.注意力不集中B.记忆力增强C.精力充沛D.情绪稳定16.预防中暑，在高温环境下应（）。A.大量饮水B.穿深色衣服C.长时间剧烈运动D.避免补充盐分17.以下哪种行为有助于预防肥胖？（）A.经常吃夜宵B.减少运动量C.控制饮食量D.多吃油炸食品18.心理健康与身体健康的关系是（）。A.相互独立B.心理健康影响身体健康C.身体健康影响心理健康D.相互影响19.以下哪种疾病与吸烟关系密切？（）A.肺癌B.糖尿病C.高血压D.心脏病20.为了保持身体健康，应定期进行（）。A.体检B.旅游C.购物D.聚会第II卷（非选择题，共60分）（一）填空题（共10分）(总共5题，每题2分，请在横线上填写正确答案)1.人体的消化系统由______和消化腺组成。2.维生素分为水溶性维生素和______维生素。3.常见的有氧运动有______、慢跑等。4.心理健康的核心要素是______。5.预防传染病的措施有控制传染源、切断传播途径和______。（二）简答题（共20分）(总共4题，每题5分，请简要回答问题)1.简述合理膳食的原则。2.如何预防高血压？3.心理健康的维护方法有哪些？4.简述运动对身体的好处。（三）材料分析题（共15分）阅读以下材料，回答问题。材料：小李最近总是感觉疲劳、头晕，去医院检查后发现血压有点高。医生询问得知，小李平时工作压力大，经常熬夜，饮食也不规律，喜欢吃高盐、高脂的食物。1.请分析小李血压高可能的原因。（5分）2.针对小李的情况，提出改善建议。（10分）（四）案例分析题（共10分）阅读以下案例，回答问题。案例：小张是一名中职学生，最近一段时间他总是情绪低落，对学习和生活都提不起兴趣，还经常失眠。经了解，小张在学校与同学发生了矛盾冲突，感觉自己被孤立了。1.请分析小张出现这些情况的原因。（5分）2.如果你是小张的朋友，你会如何帮助他？（5分）（五）论述题（共5分）请论述如何在日常生活中保持良好的健康状态。答案：1.C2.D3.C4.A5.C6.B7.B8.C9.C10.C11.C12.B13.B14.B15.A16.A17.C18.D19.A20.A填空题答案：1.消化道2.脂溶性3.游泳4.情绪良好5.保护易感人群简答题答案：1.食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；如饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物。2.减少钠盐摄入；增加钾摄入；控制体重；不吸烟，限制饮酒；适当运动；减轻精神压力，保持心理平衡。3.保持积极心态；学会自我调节情绪；建立良好人际关系；培养兴趣爱好；合理安排生活；寻求专业帮助。4.增强心肺功能；提高免疫力；促进新陈代谢；增强肌肉力量和耐力；改善柔韧性；调节心理状态。材料分析题答案：1.工作压力大、经常熬夜导致身体内分泌失调；饮食不规律，高盐、高脂食物摄入过多，加重了血管负担。2.调整工作状态，合理安排工作时间，避免过度劳累；保证充足睡眠，养成良好的作息习惯；规律饮食，减少高盐、高脂食物摄入，多吃蔬菜水果等健康食品；适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等；定期测量血压，关注血压变化，必要时遵医嘱治疗。案例分析题答案：1.与同学发生矛盾冲突，感觉被孤立，导致情绪低落、兴趣减退；情绪问题引发失眠。2.耐心倾听他的烦恼，给予情感支持；帮助他分析矛盾原因，一起寻找解决办法，改善人际关系；鼓励他多参加集体活动，融入集体；陪他做一些喜欢的事情，转移注意力，缓解不良情绪；如果情况严重，建议他寻求学校心理老师的帮助。论述题答案：在日常生活中保持良好健康状态，要做到合理膳食，遵循食物多样