2026年高职单招身心健康素养练习题带答案

2026年高职单招身心健康素养练习题带答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1.下列选项中，属于高职学生心理健康核心标志的是（）A.智力发育正常B.情绪稳定协调C.人际关系和谐D.适应环境变化2.长时间中等强度有氧运动后，人体会分泌哪种物质帮助缓解压力、产生愉悦感（）A.多巴胺B.内啡肽C.肾上腺素D.血清素3.当遇到压力事件时，下列哪种应对方式属于积极的认知调整（）A.通过暴饮暴食缓解烦躁情绪B.连续3小时以上反复向朋友倾诉同一件负面事件C.告诉自己“这次没做好不代表我能力不行，只是准备不够充分，下次调整就可以”D.索性蒙头睡觉，逃避问题不去处理4.高职学生面临学业考核、升学准备、就业面试等现实挑战，由此产生的焦虑类型属于（）A.社交焦虑B.悬浮焦虑C.现实性焦虑D.道德性焦虑5.根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，高职学生肺活量评分采用肺活量体重指数进行计算，下列哪项因素对最终肺活量评分结果影响最大（）A.身高B.体重C.胸围D.年龄6.下列网络行为中，符合当代高职学生身心健康要求的是（）A.每天刷短视频超过6小时，不需要线下社交B.遇到观点分歧时，第一时间对网友进行人身攻击C.利用网络查找专业学习资料，每天固定1小时休闲上网时间D.为了涨粉编造患病经历卖惨博流量，获取同情7.和同学发生矛盾冲突后，下列哪种处理方式最有利于长期身心健康（）A.把负面情绪憋在心里，慢慢疏远对方不再往来B.在背后散布对方的谣言，拉拢其他同学孤立对方C.找双方都空闲的时机，坦诚沟通说出各自的感受，寻求和解D.找机会报复对方，损坏对方的个人物品泄愤8.下列关于睡眠与身心健康关系的说法，正确的是（）A.青少年身体好，每天睡4-5小时就足够，熬夜不会影响健康B.长期熬夜会导致免疫力下降，情绪波动变大，增加焦虑抑郁的发病风险C.周末睡一整天可以完全弥补一周熬夜对身体造成的损伤D.躺在床上刷手机可以放松身心，帮助更快入睡9.高职学生入学后普遍需要参加半年以上的顶岗实习，下列做法中，不利于预防职业倦怠、维护身心健康的是（）A.合理安排工作和休息时间，每天抽15分钟进行散步等轻度运动B.把工作中积累的负面情绪全部带回家，发泄在父母和家人身上C.定期和实习指导老师、同班同学交流遇到的问题，疏解压力D.给实习任务设定阶段性小目标，完成每个小目标后给自己一个小奖励10.下列饮食方式中，符合高职学生身心健康发展要求的是（）A.不吃早餐，依靠午餐和晚餐补够一天的热量B.每天喝1500-2000ml白开水，少喝甚至不喝含糖饮料C.为了快速减肥，每天只吃一个苹果，完全不吃主食D.偏好重盐重油食物，每天三餐都点炸鸡、烧烤类外卖二、多项选择题（每题4分，共20分，多选、少选、错选均不得分）1.下列选项中，属于通用心理健康标准范畴的有（）A.了解自我，能够接纳自己的不完美B.能够保持和谐良好的人际关系C.能够适应外界环境的变化，及时调整自己的状态D.能够调控自身的负面情绪，保持情绪整体稳定E.永远不会产生负面情绪，永远保持开心快乐2.当前高职学生群体中，常见的身心健康问题主要包括哪些类型（）A.学业压力、升学就业压力带来的焦虑情绪B.宿舍关系、人际交往不合带来的抑郁情绪C.恋爱交往、性心理发展带来的心理困惑D.网络成瘾、过度刷短视频带来的社会适应能力下降E.慢性疾病、生理不适带来的心理压力3.下列生活习惯中，有利于提升高职学生身心健康水平的有（）A.每周进行3次以上，每次不少于30分钟的中等强度运动B.规律作息，每天固定时间起床、睡觉，尽量不熬夜C.合理搭配膳食，保证谷薯类、蔬菜水果、肉蛋奶、油脂等各类营养均衡摄入D.出现持续的情绪低落、焦虑等问题，主动前往学校心理咨询中心寻求专业帮助E.长期久坐不动，上课坐一天，回宿舍躺一天刷手机4.当你发现身边的同学明确流露出轻生的念头，甚至已经做好了准备，下列做法正确的有（）A.保持冷静，耐心倾听同学的痛苦感受，不急于评判对方的想法B.鼓励同学寻求学校心理老师、辅导员的专业帮助，第一时间将情况告知学校相关负责人C.如果同学要求你为他保密，就要信守承诺，不告诉任何人D.尽量陪伴在同学身边，避免让同学独处发生意外E.觉得同学只是开玩笑博关注，不需要理会，躲开就好5.下列关于挫折与身心健康关系的说法，正确的有（）A.长期无法解决的挫折会带来持续的负面情绪，影响身心健康水平B.适当的挫折可以锻炼人的意志品质，提升心理承受能力C.只要遇到挫折就一定会诱发心理问题，影响正常生活D.挫折是人生成长过程中不可避免的，学会正确面对挫折有利于长期心理健康E.挫折只会打击人的自信心，对个人成长没有任何积极作用三、判断题（每题2分，共20分，正确打√，错误打×）1.心理健康就是没有任何心理问题，永远不会出现不开心、低落的情绪。（）2.世界卫生组织提出，健康仅仅指身体没有疾病，不包含心理和社会适应层面的状态。（）3.科学规律的运动不仅可以增强体质，还可以有效缓解轻度焦虑、抑郁情绪，改善整体心理状态。（）4.高职学生出现心理问题是个人软弱的表现，不能告诉别人，不然会被同学和老师嘲笑。（）5.长期沉迷网络、过度刷短视频会导致人际交往能力退化，情绪调控能力下降，不利于身心健康。（）6.宿舍人际关系出现矛盾，只能忍气吞声，没有其他解决办法。（）7.合理的情绪宣泄有利于身心健康，通过运动、写作、向信任的人倾诉等方式宣泄负面情绪是正确的做法。（）8.为了保持身材，过度节食、不吃主食不会影响身体健康和心理状态。（）9.参加顶岗实习前提前了解岗位要求，做好心理和能力准备，可以有效降低实习过程中的压力，维护身心健康。（）10.青少年和父母产生代沟、发生冲突是不正常的现象，说明亲子关系已经破裂无法修复。（）四、材料分析题（共40分）材料一：李某是某中职学校数控技术专业三年级学生，正在准备2026年高职单招考试，目标是省内某国家级双高院校的王牌专业。近三个月来，李某因为担心自己考不上目标院校，每天复习到凌晨1点，早上6点就起床背书，经常来不及吃早餐，午饭和晚饭也只随便吃几口。近一个月李某频繁出现失眠症状，躺到床上后脑子里一直反复想升学考试的事，稍微一点动静就会惊醒，每天睡眠时长不足4小时。白天复习时李某注意力无法集中，经常记不住刚背过的知识点，一点小事就会控制不住发脾气，最近半个月已经和宿舍同学因为打水、关灯等小事发生了三次争吵。原来李某最喜欢周末和朋友去打篮球，现在也放弃了所有爱好，觉得自己“如果考不上就太失败了，什么事都做不好，就算侥幸考上也肯定毕业不了”，对任何事情都提不起兴趣。请结合上述材料回答下列问题：1.请分析李某目前存在哪些生理和心理健康问题？（15分）2.请针对李某的情况，提出不少于3条具体可操作的调节建议。（10分）材料二：王某是某高职护理专业一年级学生，高考结束后因为体重快速上升，入学后被个别班级同学起带有侮辱性的外号，经常被嘲笑体型。从那以后王某逐渐变得不爱说话，不敢在课堂上发言，不敢参加班级集体活动，总觉得走到哪里都有人在议论自己的身材，不愿意和同班同学来往，每天大部分时间都待在宿舍躺在床上刷短视频，很少出门吃饭，经常点外卖在宿舍吃。近半年来王某经常出现头晕、胃痛、胸闷的情况，去医院做了全面检查，没有发现任何器质性病变。王某最近经常和闺蜜说“我真的很没用，所有人都讨厌我，要是我死了就不用再被别人嘲笑了”。请结合上述材料回答下列问题：1.请分析王某目前存在哪些主要的身心健康问题？（8分）2.如果你是王某的同班同学，你会从哪些方面帮助她？（7分）参考答案一、单项选择题1.B2.B3.C4.C5.B6.C7.C8.B9.B10.B二、多项选择题1.ABCD2.ABCDE3.ABCD4.ABD5.ABD三、判断题1.×2.×3.√4.×5.√6.×7.√8.×9.√10.×四、材料分析题材料一参考答案：1.李某存在的身心健康问题可以从生理和心理两个层面分析：生理层面，第一，长期作息不规律，睡眠严重不足，已经出现了持续性失眠症状，睡眠紊乱会直接降低免疫力，影响大脑认知功能，已经引发了注意力下降、记忆力减退的问题，长期发展还会诱发更多躯体疾病；第二，饮食不规律，长期不吃早餐，热量摄入远低于复习备考的消耗，无法给大脑和身体提供足够的能量，会进一步加重认知障碍，降低身体抵抗力；第三，停止了原有规律的体育运动，身体代谢水平下降，整体体质变弱，也失去了最自然的压力调节渠道，不利于负面情绪的释放。心理层面，第一，存在严重的升学焦虑，对考试结果存在不合理的认知偏差，把一次考试的结果和个人的全部价值完全绑定，陷入了“考不上就是完全失败”的绝对化思维，放大了失败的后果，导致心理压力持续升高无法疏解；第二，情绪调控能力已经失衡，长期高压力下情绪稳定性严重下降，容易被微小的事件激惹，频繁出现情绪失控，导致和同学关系恶化，而不良的人际关系反过来又会进一步加重心理压力，形成恶性循环；第三，已经出现了轻度抑郁情绪，对原来喜爱的活动完全失去兴趣，存在持续的自我否定，对未来产生消极预判，整体心理状态处于低活力的负面循环中。2.具体调节建议如下：第一，先调整生理状态，规律作息和饮食，强制保证每天7-8小时的睡眠，固定睡觉和起床时间，复习期间每隔1小时起身活动10分钟，每天按时吃三餐，保证足够的热量和营养摄入，先把紊乱的生理状态调整回稳定状态，为心理调节打好基础；第二，恢复规律的体育运动，每天抽出30分钟去操场散步或者打半小时篮球，通过运动促进内啡肽分泌，缓解焦虑情绪，释放积压的压力，同时运动也能改善睡眠质量，形成正向循环；第三，调整不合理的认知，打破“考不上目标院校就是人生失败”的绝对化思维，正确看待高职单招考试，考试结果只能反映这段时间的备考情况，不能定义个人的全部价值，就算这次没考上，也还有其他升学途径，不会影响未来的职业发展；第四，如果失眠和焦虑的情况持续两周以上得不到缓解，要主动找学校的心理老师进行咨询，借助深呼吸放松训练、认知行为调整等专业方法改善状态。材料二参考答案：1.王某存在的主要身心健康问题：第一，因为外界的负面评价产生了严重的自卑情绪，存在持续的自我否定，对个人价值产生根本怀疑，甚至已经出现了轻生的念头，急性心理风险较高；第二，出现了严重的社交退缩，主动回避所有社交和集体活动，人际关系高度敏感，陷入了“所有人都在嘲笑我”的不合理认知，社会适应能力明显下降；第三，长期压抑的负面情绪引发了躯体化症状，在医院检查没有器质性病变的情况下，频繁出现头晕、胃痛、胸闷等躯体不适，这是负面情绪无法得到疏解，转化为躯体症状的典型表现，也是心理问题发出的信号；第四，生活习惯严重不健康，长期久坐封闭在宿舍，过度刷短视频逃避现实，缺乏户外运动，饮食不规律，进一步加重了躯体和心理的不适，形成了负面循环。2.作为同班同学，可以从以下几个方面帮助王某：第一，主动创造轻松的接触机会，多肯定王某的其他优点，比如王某专业课成绩好、扎针手法准、性格温柔会照顾人等，帮助王某转移对身材的过度关注，重建个人自信心，让她感受到自己不是只有身材这一个评价维度；第二，循序渐进邀请王某参加低压力的班级集体活动，比如周末一起去公园散步、班级集体观影、社团