合理安排课间十分钟健康向上主题班会

主题班会合理安排课间十分钟健康向上主题班会课间·规划·安全·健康汇报人班主任日期2026年班会内容导览01课间十分钟的价值认识课间活动的意义02合理安排有妙招掌握规划时间的方法03安全健康记心间树立安全健康意识04争做课间小达人落实行动养成好习惯健康课间之旅课间十分钟的价值课间虽短，价值不小认识课间活动的意义，开启健康课间之旅！01课间十分钟从哪里来课间十分钟虽然短暂，却是放松身心、结交朋友的珍贵机会学校为我们安排宝贵的课间休息时间每两节课之间都有一段自由时光上午的课间帮我们缓解连续学习的疲劳让紧绷的注意力短暂松弛，为学习积蓄精神下午的课间让我们重新充满活力用一段自由的走动与说笑驱散倦意课间是校园生活的重要组成部分在跑跳与交谈中认识彼此课间活动好处多好处具体表现一句话提醒放松大脑换换思维，调整状态别急着赶作业活动身体舒展筋骨，消除疲劳运动不要太剧烈保护眼睛远眺放松，缓解眼疲劳多看看绿色植物增进友谊聊天游戏，拉近距离友好相处不争吵课间活动四大类型安静休息型坐在座位上闭目养神、看看窗外生活准备型喝水、上厕所、整理文具轻松运动型散步、远眺、做简单的拉伸操互动交流型和同学聊聊天、玩安静的小游戏不会安排课间的烦恼这些情况都会让课间失去意义，甚至影响下一节课的学习效果。让课间真正成为我们的加油站，关键在于合理安排。学会合理安排，才能让课间真正成为我们的加油站走廊发呆不知道做什么在走廊发呆，浪费课间好时光结果好时光白白溜走，课间毫无收获追跑打闹追跑打闹上课铃响才气喘吁吁结果半天静不下心，影响下节课听讲趴桌补作业只顾补作业眼睛和身体得不到放松结果越补越累，下一节课状态更差会安排课间真不一样同样是十分钟，安排不同，收获就不同让我们从今天开始，学习把课间过得健康又精彩会安排的同学，让课间既充实又有趣先备用品先准备好下节课用品，再从容活动。动静结合动静结合，既放松身体又不影响上课。精神饱满总能精神饱满地迎接下一节课。健康课间之旅合理安排有妙招会规划，课间更精彩掌握时间规划妙招，让课间充实有序！02课间三步安排法先做要紧事，再做喜欢的事，课间就能

有序又从容1第一步：整理准备拿出下节课要用的书本和文具，摆放在桌面2第二步：生活打理及时喝水、上厕所，解决自己的需求3第三步：轻松放松剩下的时间远眺、散步或玩安静小游戏喝水上厕所学问多课间打理好个人需求，上课才能专心不分心。课间打理好个人需求，上课才能专心不分心喝水要适量小口慢喝不喝生水不喝冰水如厕要有序不奔跑看清男女标识不推不挤洗手要干净上完厕所及时清洗七步洗手法洗到干净为止课间活动选择清单一张清单帮你快速判断：这个活动

安全

吗？会

影响

到别人吗？活动类型适合课间吗小建议散步、远眺非常适合放松身心首选聊天、看书适合注意控制音量跳绳、拍球适度选择到空旷处进行追跑打闹不适合容易碰撞受伤推荐选择散步、远眺、伸懒腰、和同学轻声聊天谨慎选择跳绳、拍球等运动，要到空旷场地并且控制时间避免选择追跑打闹、爬高爬低、玩危险游戏让眼睛放个假课间是护眼的黄金时间远眺法窗边走到窗边，看向远处绿色树木或天空，持续放松按摩法闭眼轻轻闭上眼睛，用指腹温柔揉一揉眼皮周围户外多到户外活动，接触自然光，对预防近视很有帮助坚持爱护眼睛要从小做起，课间护眼贵在坚持有趣又轻松的小游戏好的课间游戏要满足：安全、安静、开心猜拳游戏两人对玩，规则简单，随时可以停止木头人比一比谁先动，锻炼自控力，笑声不断翻绳游戏小手灵巧翻花样，适合安静课间传递悄悄话一个说一个听，增进友谊不吵闹课间与课堂巧衔接四步快速收心›››01回座位铃响前两分钟，慢慢走回教室，坐回座位02深呼吸深呼吸三次，让心情平静下来，把注意力带回课堂03理桌面桌面只放本课用品，无关物品收进抽屉04定约定心里给自己一个约定：这节课我要专心听讲有准备的开始，才能有

高效的学习我的课间计划我做主计划不用很复杂，适合自己、能够坚持，就是好计划第一步写下计划写下我的课间安排拿出纸笔，写下我自己的课间安排：先做什么，再做什么。第二步选个活动选一个轻松活动给自己选一个轻松活动：看看窗外、和同学聊天、散步一圈。第三步同伴互督请同桌帮忙提醒把计划告诉同桌，请同桌在课间互相提醒。第四步每日回顾回顾今天的课间每天放学后回顾：今天我的课间过得怎么样？健康课间之旅安全健康记心间安全第一，健康同行树立安全健康意识，守护快乐课间！03课间安全红绿灯看到红灯行为，要敢于说

不可以

，还可以告诉老师。心中常亮

安全红绿灯

，危险离我们远远的。信号灯常见行为为什么要这样绿灯有序行走保护自己不碰撞黄灯注意观察拐弯处先减速红灯追跑打闹最容易发生意外绿灯行为慢慢走路靠右通行轻声说话有序排队红灯行为走廊奔跑楼梯跳跃攀爬窗台栏杆拿文具打闹走廊楼梯安全守则聚焦走廊和楼梯两个高发区域，逐条陈述安全行为准则行走有规矩，转弯要当心行走有规矩走廊楼梯一律靠右行走，不并排占满通道上下楼梯一步一级，不跨大步、不跳台阶转弯要当心拐弯处放慢脚步，先观察再通过，避免与同学相撞楼梯间不拥挤、不推搡，人多时排队慢慢走安全收束高高兴兴出教室，平平安安回座位游戏安全不马虎场地选择游戏安全不在楼梯口、教室门口玩耍，选择

安全

的游戏场地危险区域游戏安全远离窗台、栏杆、电器开关等

危险

区域文具使用游戏安全不拿尺子、铅笔当玩具，防止

扎伤运动空间游戏安全运动前查看周围障碍物，留出

安全

空间玩得开心很重要，玩得

安全

更重要和同学友好相处课间的快乐来自友谊，友谊来自相互尊重课间相处讲尊重，矛盾面前先沟通冷静沟通意见不同时先冷静，用语言好好沟通。不动手不用拳头解决问题，不推搡、不捉弄同学。友善提醒看到不安全行为，友善提醒注意安全。及时求助被欺负或不舒服时，及时告诉老师。受伤了怎么处理遇到意外，第一时间找老师——学会求助，是保护自己的重要本领小意外也可能发生，三种常见受伤场景要冷静应对。擦破皮2项不要用手乱摸伤口立刻告诉老师鼻子流血3项不要仰头身体前倾由老师帮助按压处理扭伤摔痛3项原地不动大声呼救等待老师来帮忙安全提示遇到意外，第一时间找老师——学会求助，是保护自己的重要本领。课间卫生好习惯“讲卫生的课间，才是

健康

的课间。”勤洗手上完厕所、游戏之后，记得用洗手液把小手洗干净不趴地不趴在地上玩耍，地上的细菌看不见却很危险不咬物不把手指、文具放进嘴里，改掉咬东西的小毛病遮挡口鼻打喷嚏或咳嗽时，用手肘遮挡口鼻，不对着同学校园安全标志我会认认识标志，就是给安全加上

双保险小心台阶提醒我们上下台阶要

慢行禁止攀爬告诉我们这里

不能

爬上去玩耍安全出口遇到紧急情况时，跟着它

有序撤离灭火器标注消防器材位置，危险时由

老师

使用健康课间之旅争做课间小达人好习惯，从现在开始落实课间好习惯，人人争做小达人！04课间小达人自测课间行为自测清单我会先准备下节课用品，再安排放松活动我能在走廊轻轻走，不追跑打闹我乐意和同学友好游戏，有矛盾先沟通我看到不安全的游戏，会提醒或告诉老师做到这些，就能成为

课间小达人班级课间公约我来定自己定的公约，自己最愿意做到1第一步一起商量全班共同制定属于我们班的课间公约2第二步写清原因每条公约说明为什么，大家才愿意一起遵守3第三步贴在教室公约上墙，每天看一看、比一比4第四步互相提醒课间不奔跑、说话轻轻、互相提醒榜样就在我们身边榜样不是远方的名人，而是身边会安排、有爱心的同学。榜样，就藏在身边同学的每一个课间里。小明的课间先整理好书桌再和同学到走廊散步远眺小红的课间遇到同学摔倒马上扶起并带他去告诉老师小刚的课间发现有人在楼梯上推挤勇敢地劝阻向他们学习，先从一个课间开始。我的课间行动卡准备一张小卡片，写下我的课间三步计划课间三步计划，从这里开始01第一步行动整理桌面、准备书本02第二步行动喝水、上厕所、洗手03第三步行动远眺窗外与同学轻声聊天每日坚持每天对照行动卡给自己打钩，周末看看坚持了几天坚持养成好习惯每天进步一点点，坚持带来大改变第一周适应期可能不熟练请同桌和老师常常提醒第二周自然期慢慢变自然不用提醒也能主动做到第三周养成期养成好习惯课间安排成为自然而然的事课间