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文档简介

1、.1、1、青壮年人的大姨妈特征2、通常人体多生理机能衰弱的转型期为小二哥和壮年的分解线： 1930岁为小二哥期，3144岁为壮年期。3、小二哥期骨化逐渐完成，身体各部分逐渐进入生长稳定期。 由于男女体内荷尔蒙激素含量不同，骨骼、肌肉和脂肪三者的质量、量和分布存在差异。 与年龄相比，女性比男性骨头细，骨头重量也轻，肌肉比男性发达，但人体脂肪的含量(以自各儿的体重)超过了男性(男女的人体脂肪含量分别是15%-18%、20%-25% )。4、男性小二哥肌肉结实，女性小二哥显得苗条。 小二哥体内肝、脑、脾等器官到2.0岁才达到最大重量，各系统、器官功能逐渐成熟健全，呼吸功能增强，心肌纤维增厚弹性，血管

2、壁调节力和厚度增强，体力和耐力处于高峰。 智力发育快，脑内部结构和功能不断完善，大脑新皮质兴奋和抑制比较平衡。 第二个信号系统快速增强，思维敏捷，知识力量和记忆力强，最容易接受的是一生中创造性劳动取得成果的高峰期。5、从事体力和脑力劳动，新陈代谢旺盛，及时补充能量和营养物质补偿消费，需要一定的大姨妈储备。6、壮年期：器官形态结构成熟，技能越来越完善，处于较稳定的阶段，对内外环境具有较强的适应能力和适应能力，头脑活动继续上升，智力仍维持在较高水平。 人到壮年，有些生理机能衰弱的转型期静静地来。7、膳食营养的主要大姨妈变化：身体成分的变化、消化功能的变化、心血管系统的变化、骨骼方面的变化，随着性生

3、理年龄的增加，身体储备能力下降、适应能力减弱、抗病能力减弱，忽视合理的营养，有些疾病可能会变得虚弱，促进早期衰退，导致保健上的差错。8、2、青壮年人的营养需求、9、合理营养是强身健脑、消除疾病、防衰的物质基础，也是提高适应压力能力的重要措施之一。 许多小二哥壮年肩负着工作和生活双重重担，是工作中的业务骨干，也是家庭核心成员。 事业上竞争激烈，生活节奏加快，这只能是青壮年的体力和更高的要求，必须支撑合理的营养。1.0、能量：成年男性24004000kcal成年女性21003000kcal能适度保持青壮年个体的体重，相对稳定，防止热量的长期摄入过多和损失，导致肥胖和瘦身，诱发疾病。 1.1，2 .蛋白质：成年男性70105g，成年女性6580g。 动物性食物、大豆及其制品提供的优质蛋白质最后占总量的1/3以上。 3、脂质：脂肪总量不宜超过总日热量的30%，其中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸分别占1/3。 胆固醇： 300500mg，1.2，4 .碳水化合物：占总日热量的60e%。 5 .无机盐和微量元素体：钙元素、铁元素、亚金属铅、碘元素、硒、纳金属钍6 .维生素： a、B1、B2、c、7 .膳食纤维和水、1.3、三、青壮年人

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