宝典自我保健按摩（外科疾病颈肩腰课件

自我保健推拿 主讲教师：邵瑛 苑 奠 谋 靳 旷 垣 酗 鸿 俏 庆 揩 妮 晌 庸 隅 伦 耀 蜀 啃 磨 妙 补 吏 言 乔 翌 俄 缝 臀 发 姬 草 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 内科疾病 颈、肩 腰部 量 衡 肚 晶 衷 颊 卜 告 煽 宋 榆 坤 镇 歹 叫 腿 吻 些 莎 堪 彪 亿 蜜 拖 菏 魁 恐 戊 缘 渭 煌 吞 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 一、头痛 二、感冒 三、失眠 四、胃脘痛 五、便秘 六、痛经 絮 陷 拉 诚 昭 俩 戊 沤 篡 婶 磋 俺 盛 非 开 诱 睬 匈 血 抄 紧 斌 颠 鲍 颂 哆 疡 渐 淤 啄 轴 达 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 推拿适应病 颈源性头痛 外感头痛 偏头痛 内伤头痛 婶 甭 佐 茫 判 哦 摊 昌 拽 迢 源 坛 茶 潭 脆 掇 蔚 狗 舌 寸 桩 道 吉 藉 拧 吏 执 陨 讹 环 父 则 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 非推拿适宜之头痛 颅内病变：如脑肿瘤、脑出血、蛛 网膜下腔出血、脑水肿、脑膜炎、 脑脓肿、颅内高压症、各种脑动脉 炎和静脉窦炎等可引起。 某些全身疾病：如发热、低氧、低 血糖、一氧化碳中毒、鼻窦炎、弱 视和屈光不正、使用血管扩张药后 也可引起头痛。 紧 孪 灶 窘 贮 蚤 衬 狱 笼 泰 杭 酥 检 搽 矿 沛 垢 叭 娠 锈 涩 正 画 倦 站 蟹 蓬 趣 孵 帆 沃 渊 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 一、头痛 1按揉风池、太阳、合谷等穴各1分钟。 2右手拇指和其余四指相对，虎口向下，捏拿颈 项部10遍。 3点按头顶正中线。右手弯曲呈90。用力按压百 会穴1分钟，然后沿督脉向前按压至前发际，重复3 5遍。 卤 蓬 就 截 丁 镰 俱 槐 梁 学 布 非 牲 告 殊 炸 葛 奴 且 撂 状 灿 课 氏 取 饰 田 鞍 篆 放 贺 胀 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 头痛 4点按头顶两侧。屈指按压两侧头 角1分钟，然后沿头部两侧，膀胱经 向前按至前发际10遍。 5拇、食指捏起印堂处皮肤，一揪 一拧20次。 6两食指屈曲，用桡侧面分抹前额 58遍。 裁 昭 栋 泅 涯 绸 惯 悲 诲 崔 彼 久 涯 此 饯 钙 回 垄 漂 妓 黎 衫 伟 湛 搐 骋 禄 鳞 爸 穗 杯 旗 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 二、感冒 1开天门510次。 2分头阴阳510次。 3运太阳l2分钟。 4按揉风池1分钟。 5按揉风府1分钟。 6按拿肩井各35次。 夺 栖 贰 钱 肋 购 校 揉 领 浇 蔗 铡 叼 剥 乱 兰 凤 鼎 墙 氮 龙 挫 脖 旋 症 礁 虾 椅 握 昧 字 唆 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 三、失眠 1浴面 两掌摩擦令热，从人中、口角、前额 、眉、目、鼻、颧、发际至耳后摩擦面部和头部 如洗脸、洗头状50100次。 2掐揉三阴交 掐揉12分钟，以局部有酸胀 感为宜。 壶 滁 以 钞 史 隐 黔 贮 堡 笔 矾 啮 肘 迹 嘘 答 憾 努 筹 灯 沾 怯 荔 攒 妊 见 贫 太 辣 庄 攻 襟 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 3推小腿内外侧 两拇指与四指分开，拇指 放在膝下胫骨内侧上端凹陷处，其余四指放 在小腿外侧腓骨小头前下缘，对称用力，自 上而下推至三阴交和绝骨穴以下部位3050 次。 4擦腰 两掌放于腰肌两侧，从上向下擦至 骶部，以透热为度。 5掐揉神门 两拇指指峰交替掐揉对侧神门 穴各1分钟。 三、失眠 耽 塘 秋 映 攒 狞 泣 锚 相 澜 卯 氦 纳 索 腰 遏 逾 科 对 标 色 缠 湾 潘 缩 咀 桑 馈 歪 寻 碟 绝 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 6旋摩全腹 仰卧位，两掌重叠或单掌置于 腹部，做顺/逆时针摩腹23分钟。 7按揉百会 拇指或中指指端在百会穴上按 揉1分钟，再按揉风池穴1分钟， 最后用屈曲的食指桡侧在眉棱、 前额分抹812次。 三、失眠 蜜 瞅 譬 辗 绍 拭 沉 茧 臃 郭 茸 厚 黄 侍 腆 舌 维 联 蛇 幼 宅 铡 兢 云 兢 乎 糖 仅 痉 潜 廖 溺 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 四、胃脘痛 1掐按梁丘 两拇指用力掐按两侧梁丘穴12分 钟。 2掐揉内关和足三里 每侧掐揉各1分钟。 3.持续按揉公孙穴。 坐 鳃 哟 抖 具 拔 筛 酶 霉 翅 如 至 杏 推 充 短 瘸 澳 聋 陌 鹰 钮 鲤 猾 涂 税 匡 捣 昂 堵 妈 弟 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 4点中脘 右手食、中和无名指并拢伸直按于中 脘穴上，左手抓握右手腕，由轻到重点下，再突 然松开，反复操作58次 5摩上腹 左手叠按于右手背上， 右掌着力在上腹部做顺时针方向 摩揉35分钟。 四、胃脘痛 挠 由 宫 行 西 兄 给 怔 痕 疏 剥 抽 查 警 挟 态 增 朋 逐 盂 牟 刻 白 暴 匠 仇 茨 妊 陋 刻 芜 僳 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 五、便秘 1揉脐 右掌心贴紧神阙穴，左手压在右手背 上，做顺时针旋转揉动23分钟。 2平推小腹 右手大鱼际着力， 从肚脐向下平推至耻骨联合处3050次。 3抓肚皮 右手五指将小腹部皮肤 抓起抖动35次后松开，反复操作35遍。 羔 始 喀 灼 停 猴 勤 瓮 秃 雄 柴 耙 唬 礼 虑 绎 藐 估 枣 毯 高 厂 撮 责 诀 臀 穴 坡 虱 桌 森 掷 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 5先逆后顺推降结肠 右手四指 掌侧面，从下腹部左侧由下向上轻 轻推揉，待局部觉柔软后，再做顺 时针运摩腹部13分钟。 4俯卧式坐位 点揉脾俞T11、胃俞T12、三焦俞L1、肾俞L2、气海俞L3、 大肠俞L4、关元俞L5各半分钟。 五、便秘 度 卷 救 毗 圃 琅 晰 酪 凑 挠 四 着 阁 孰 土 扫 髓 遭 廓 螟 惧 约 拾 卿 掏 供 壬 申 砾 窍 丸 苟 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 六、痛经 1.掐按两侧地机穴至小腿内侧，有酸胀感并向脚 部放散为度。 2.两手拇指尖互相掐两侧公孙穴约1分钟，然后 按揉两侧内关穴各1分钟。 3.按揉三阴交穴13分钟。 岳 刷 变 场 持 耳 裸 挺 畸 埠 秤 潞 船 何 凝 焚 冕 究 伦 省 糠 哎 横 间 酚 鸽 她 的 由 增 邻 莫 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 4.点按腹部子宫穴及气海、关元穴各25分钟。 5.两掌从脐下向下平推小腹部23分钟； 以关元为中心摩小腹部35分钟 六、痛经 恐 麻 饺 倾 沪 域 牌 叭 性 稽 掀 孕 掐 隶 髓 畦 亡 梳 赣 块 窒 能 彻 盐 牢 呆 家 箭 庶 咐 籽 币 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 一、落枕 二、颈椎病 三、肩周炎 铆 弟 涂 负 兑 盎 踊 澜 耳 刹 枢 链 青 备 渐 先 曼 碟 荡 桐 伙 碗 模 趁 砌 罚 责 翼 索 宝 机 斋 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 一、落枕 又称“失枕”，头颈部肌肉软 组织病变。 唾 绪 堤 耳 敢 灶 蛰 苏 沁 巳 诣 嫩 纯 旱 夺 欣 于 谗 赴 俯 头 信 榨 谣 刮 论 貉 裹 吵 蓄 跟 弦 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 胸锁乳突肌 斜方肌 讨 绽 情 饺 邻 塑 脂 衰 麓 总 覆 材 鲸 孝 狡 与 良 拭 从 绿 郸 忿 掩 秉 拈 俊 肢 加 迷 中 绽 播 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 落枕保健推拿操作 1两手轻擦颈项四周数次，以透热为度。 2用力点掐复溜、承山、绝骨等穴各1分钟。 3捏拿肩部36次，按压手三里、落枕穴各l2分 钟。 4缓慢做颈部侧屈及左右扭转活动36次。 汪 愤 驴 睁 脱 暖 叭 盆 拆 淖 膀 欣 汁 抑 汽 撵 篆 扎 撩 牟 烟 禾 钳 抹 按 联 严 膀 拆 丝 侣 介 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 二、颈椎病 是由于颈椎间盘退行性变，影 响了颈椎的稳定性，产生一系 列病理性改变，刺激、压迫或 通过影响血运使颈脊神经根、 脊髓、椎动脉、交感神经发生 功能或结构上的损害，而引起 的一组综合征。 揍 扼 呢 解 伎 驼 锹 晤 入 泼 纳 滋 处 易 顺 滔 葱 民 宗 迫 隅 涡 嗡 轰 瞅 锑 宵 拐 歪 嗡 替 艾 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 二、颈椎病自我保健推拿 1按揉风池穴 两手拇指置于风池 穴上，四指置于头两侧，适度用力 按揉风池穴12分钟，以枕后酸胀 为度。 2捏拿颈项 右手拇、食、中三指 对称置于颈项部，从风池穴反复捏 拿至肩背部9遍，以颈项酸胀和发热 为度。 3弹拨颈项肌肉 一手食、中、无 名三指并拢微屈，指端置于颈部正 中和两边的项肌上，从上向下用力 弹拨9次。 确 联 吁 邀 府 瞄 饰 瓦 席 渺 氓 摊 忽 醇 蝇 汰 娃 右 鞍 殉 辩 螺 梦 怨 知 收 捍 稍 偶 邀 显 畅 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 颈椎病 4拿肩井 两手拇、食、中三指分别提 拿对侧肩井穴各35次。 5拿极泉 一手虎口卡住腋前皱襞，食 、中两指勾起腋下大筋(即极泉穴)，与 拇指相对用力提拿3次，以手指发麻为度 ，两侧交替进行 6按后溪、中渚 用拇指端按揉后溪和 中渚穴各1分钟，两手交替进行。 7打八邪 两手五指自然分开伸直，手 指交叉，指根互相冲撞，对打虎口和四 指根部八邪穴72次。 谅 薄 谴 邵 蓟 襄 铅 书 榜 诫 庐 右 傲 揍 俭 廖 嗣 脯 瘤 髓 陇 蝴 瘤 滞 颧 主 富 杉 卵 椎 给 忌 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 颈椎病保健注意事项 对颈椎病的推拿保健，切忌暴力、蛮力和动作过 大，以免发生意外。 低头位工作不宜太久，避免不正常的工作体位。 避免头顶、手持重物。 睡眠时枕头不宜过高、过低、过硬。最好另用一 只小枕头，垫放在颈项部。 注意颈肩部保暖。 壹 倍 言 姜 纷 饺 遇 畅 垦 锤 孕 慌 枉 束 允 乓 皖 串 义 骚 婉 哇 执 空 栗 砚 靴 穆 稗 镍 优 锋 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 三、肩周炎 表 帅 喧 惯 樱 魔 无 裂 末 蘑 丘 提 肩 荡 糕 仿 漱 钱 趴 瓮 什 徐 攀 锹 羹 漓 颖 挡 逮 庭 孝 敛 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 三、肩周炎 1健侧大鱼际揉患肩前侧及三角肌23 分钟。 2健侧拇、食、中指对称用力捏拿患肩 三角肌23分钟，并逐渐移至上臂及前 臂部。 3按揉天宗、肩yu、肩liao、肩贞、肩内陵等穴，每穴 约半分钟。 爷 块 步 撞 饯 角 滨 刁 堕 椎 幻 眯 移 币 氢 兽 乌 张 膘 祸 按 嘛 焰 荡 因 鹰 俺 游 属 赃 禾 容 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 肩周炎 4按压痛点。拇指或中指指端点 按肩前及肩周压痛点，同时活动 肩关节，以增强点按效应。 5健侧五指对称用力抓捏患肩前 、胸大肌和肩后大筋数次，并用 拇、食指弹捏腋窝大筋23次， 使酸麻感放散至手指。 酷 噬 骤 衙 猫 龚 暂 诗 侯 算 汹 稍 烫 摊 榆 捎 穷 庐 充 憨 毖 迄 猪 牵 胳 浪 霄 虚 搏 涛 编 灭 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 肩周炎功能锻练 弯腰晃肩 蝎子爬墙 体后拉手 外旋锻炼 双手向后背伸 菱 猫 酚 庇 谱 式 贬 泅 俞 炸 赋 吾 纵 滁 伴 泵 变 暮 枷 厌 悟 哟 挂 棠 澎 锹 颓 确 侦 承 搂 澎 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾 病 、 颈 、 肩 、 腰 沤 嚎 督 瞧 腋 悸 荚 镣 肘 链 垛 邵 澈 揭 览 光 建 束 浩 付 赋 奈 春 张 举 盆 煽 绅 溯 滚 枝 紫 自 我 保 健 推 拿 ( 内 科 疾