（体育教育训练学专业论文）激流回旋皮划艇运动员肩部肌肉力量训练特征研究.pdf

! 、一! 参 番 亡 凉仲 嘴 大 于 竖件北京体育大学硕士 (毕业 ) 学位论文 激流 回旋皮划艇运动员肩部肌 肉 力量训练特征研究 a resea r eh to th e m u seu la r sth en g th train in g f e atu res o f slalo m ath letes shoulder ioint 培养单位: 北京体育大学 一级学科: 体育学 二级学科: 体育教育训练学 研 究方 向: 运动训练学 研 究 生: 王晋伟 指导教 师:王卫星教授 二0 0 七年六月十一 日 咐 文随机验 i 正 编 号: bt6 玉 l、 ， 、 ” 877 北京体育大学 学位论文版权使用授权书 本人完全 了解学校有一 关保 留、使用学位论文的规定，同 意学校对本人递交 的学位 论文 激流回旋皮划艇运动员肩部 肌 肉力量训练特征研究 保留并向国家有关部 门或机构送交 论文 的复印件和 电子版 ，允许在校 内和与学校有协议的部 门 公布论文并被查阅和借阅。 本人授权北京体育大学可 以将本学位论文的全部或部分 内容 编入有关数据库进行检索 ，可 以采用影 印、缩 印或扫描等复 制手段保存和汇编本学位论文 。 保密 口，在_年解密后适用本授权书。 本学位论文属于 不保密 团。 (请 在 以上方框 内打 “了” ) 学位论文作者签名 : l期 : 二 0 0 七年六 月十一 日 价 丈随机验 证编 号 : bt6 lls l ，) 877 北京体育大学学位论文原创性声 明 本人郑重声明: 本人所呈交 激流回旋皮划艇运动 员肩部肌 肉力量训练特征研究 是本人在导师的指导下 ， 独立进行研究工 作所取得的成果 。除文 中己经注 明引用的内容外 ，本论文不包含 任何其他个人或集体 已经发表或撰写过的作品成果。对本文的研 究做 出重要贡献的个人和集体，均 己在文中以明确方式标 明并致 谢 。本 人完全意识到本声明的法律结果 由本人承担 。 学 位 论 文 作 者 签 名 :且普伟 日期 : 二 0 0 七年六 月十一 日 论 之随机验证编 号: 盯6 l18 1 如 州 7 7 激流 回旋皮划吐运动 员肩部肌 肉力量训练特 征研究 摘要 本研究通过对该项 目的重新认识 ，分析该项 目肩关节肌 肉的用力特征，总 结 国家队现有训练方法手段 ，找 出训练方法手段 的不足 ，又通过对皮划艇项 目 肩关节 的肌 肉用力肌 电特征的分析 ，总结 出规律 ，大胆设想该项 目所需要 的专 项化体能特征 ，给运动员做专项化体能测试后用 spss 加 以相关性分析 。通过研 究得到如下结论: l 激流回旋皮划艇 中皮艇和划艇运动员肩部肌 肉力量特征是有差别的。 肩部 肌 肉力量 的训练设计与实施应 以专项动作结构特征为依据 。皮艇和划艇具有不 同的动作结构特征，因此 ，专项力量训练应考虑这种区别 。 2 激流回旋皮划艇运动员肩部肌 肉力量需要大肌 肉群和小肌 肉群协调发展 ， 重视力量训练 的全面性和平衡性基础上突 出专项主导肌群是取 得优异成绩的保 证 。 3 激流 回旋皮划艇运动员肩部肌 肉力量需要更 多的是远侧支撑为主的力量 训练手段 。比如引体 向上 的动作练 习、史密斯练 习器 的向上提拉练 习、杠铃正 握 向上提拉训练和坐提拉的练习等。 4 非衡状态下 的动态 力量素质训练对激流 回旋皮划艇运动 员成绩 的提高更 加有效 。比如 多设计运用平衡球_卜的小器械手段 ，或在动态的滑板或水 卜 进行 肩部肌 肉力量 的训练 。 5 水上 的 力量训练相对于陆上更 贴近激流 回旋皮划艇运动 员肩部肌 肉力量 特征 的需要 。 6 对该项 目肩 部肌 肉力量训练 的完成规格和动 作轨迹 的要求也 是影 响该部 位 训练 效 果的重要 因素 。 给 出如一 卜建议 : l 尽可能 多设 计和使用远侧 支撑 的 ) 量训练 于段 。 2 围绕专 项技术的动作结构、 动了 顺序及主要肌群参 与动 ，l 的特 征和个体表 现 ， 设计和专一 项需要密 切关联 的训练 方法和手段 ，以提高肩部肌 肉专项 力量训 练 的针对性 。 3 继续弘化非平衡状态下的力量 i ) i l 练 ， 并系统 有效地贴近 冬项动作结构的需 要 。 论 ( 随机验证编 号: bt6 1 1816乍 川了 了 iv 激流回旋皮划艇运动员肩部肌 肉力量训练特征研究 4 增加在水中的力量训练 比例 ， 尽 罕 . 把陆地.卜 的模仿力量训练拿到水_卜 去训 练 5 重视肩部肌肉力量训练的同时不能忽视肩部柔韧性与灵敏性的协 同训练。 关键词 : 激流 回旋皮划艇 ; 肩部肌 肉; 力量训练 论 对边机验证编 号: bt6 1 1 8169卜 下 了 激流! 口 旋皮划 艇运动 员肩 部叽肉力量训练特征研究 a b s t r a c t t h 1 5 a r t ie le th ro u g h th e r e u n d er s t a n d in g o f th e e v e n t ， tl一 ie s to a n a ly se th e e h a r a e t e r、 1 s t ie s o f it s p ow er乏 lpp l iea t in ， su m m a r iz e th e tr a in in g m e t h o d s o f c h 1 n a t e am ， f in d th e d e f ie ien e y o f th em ， w h a t 5 m o r e ， th r o u gh t h e a n a ly s is()f. m y o e le e tr ie it y ， g e t th e g en e r a l p a t te r n .t o a n t ie ip a t e b o ld ly t h e s t a l l lin a e ha r a e t e r is t ie 0 1 尹th is ev en t ，a n d to a n :， ly s e w ith s p s s a f t e r t e s t in g a th le t e s s ta m in a. t h r ou g h t h e r e se a r e h ， th e f o l low ir lg e o n e lu s io n s ar e r e a e l le d : t h e s tr e n g th o f sh o u le r m u se le s in th e ev en t p la y s a v e r y im p o r ta n t r o le t o t h e f in a l r e su lt . t h e e f f e e t iv e n e s s o f s t r e n g th tr a in in g ， th e e lo s e e om b in a t io n o f it w ith sp e ie if ie e v en t im p r o v e a lo t th a n b e 士 o r e ， fo r e x a m p le ， th e y 于 lr e n ow p a y in g m o r e a n d m o r e a tt en t io n t o th e tr a in in g o f m u se le s in im b a l:、 n e e d a e t io n s. t h e a e k n ow le g er l 一 en t to th e f u n e t io n o t、 tr a in in g m e th o d s n e e l to b e im p r o v e d b e t t er in fu tl一 r e . s t r en g th f e a tt一 r e s a s w e l l a s m u se l e一 e q u ir em em t s th e y n e e ol r em a in to b e s y s t em a t ie a l ly d e ep e n a n d w id e n .w e sh o u ld le a r n tod 。 、 e lo p w a y s to t r a in in g m u s le s a e e o r d in g t o t h e e h 哥 lr a e t e r i s t i e o f sp e e i t ie e v e n t . s u g g e s t io n s : l a l i c h w 1 t h r e fo rm、 一 11d a m p h a s i， )f p r a e t i s e t r a in in g w 1 th d ir 。 (、 io n o f th e a n a ly s is(， - m e th o d s()f s tr e n g th ， o n b a s i 、 r e s e a r e h a n d o f w h ie h ， w e m a n otg e to sh 、 tl)、 1 th e e o n e r e te m e th 。 、 (15. c e n te r e d o nl一 、 。m o v em e n t s t ru e tu r e()f th e sp e ie ifsk il l卜 ， th e m o v em en t 论 义: 鱼 、jl验证编一号: bt6 1 1 8 1 698丁 7 v i 激流回旋皮划艇运动员肩部肌 肉力量训练特征研究 sequen ee a s w e l 1 a s ehare 、 :ter ist ie s and d isp lay o f th e ma joz一 m use le group s th a t in a e t io n ， w e m a n a g eto sh a p e th e r e la t iv e tr a in in g m . th o d s to im p ro v e sp e e if ie m u se le s o f th e sh o u ld e r s . w h 1 1 e em p h a s iz in g th e r em em b e r to tr a in th e tr a in g o f m u s e le s tr en t h o f th e sh o u jd er s ， d o f le x ib i l it y a n d a g i l it y a s w e l l. k e y w o r d s :s la lom ; m u s e le o f sh o u ld e r s :s t r e n g t h tr a in in g 论 文随 j!验证编 号: bt6 1 18 169877 v 11 激流 沪l旋皮划艇运动 员肩部叽 肉力量 口 1 1练特 征研究 目录 1前言.， .4 1 . 1 选题依据 . ， . ， . 4 1. 1. 1激流回旋皮划艇运动的特点 . 4 1. 1. 1. 1激流 回旋皮划艇运动的专 项特 点. . 4 1 . 1 . 1 . 2 激流回旋皮划艇运动的技术特征 .， 5 1 . 1. 2肩部肌 肉力量在激流回旋皮划艇运动中的重要性 . 6 1. 1. 3研 究 目的 . 6 1. 2文献综述 .7 1. 2. 1肩部肌肉的概念 . 7 1. 2. 2 肩部肌 肉生物学特点分析 . 7 1. 2 . 2 . 1肩 关节解剖结构特征. 1. 2. 2. 2 肩部肌 肉的工作特征.， ， .名 1. 2. 2. 3 肩部肌 肉的生理学特征 .， .8 1. 2. 3研究现状 . 9 一 2 研究对象与方法 o 口9 口2 2 ，、，l 1 1 1 l 山. 压 2. 1研究对象 2. 2研究方法 2 . 2 . 2 .2 . 2 .2 . 2 .2 . 2 .2 . 文献资料法 . 专家访谈法 . 数理统计法 . 2 飞 观察法 测量法 4 5 2. 3研 究思路 . . 13 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 3研 究结果与讨论 .巧 3. 1 国家激流 回旋皮划艇队运动员肩关节肌 肉力量训练方法手段及用 力肌 肉分析 . 1 5 . . . . . . . . ， . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ， ， . . 15 3. 2对皮划艇 国家队优秀运动员陆上测功仪和水上划 的肌 电分析 .1 9 3. 3 对皮划艇激流 回旋运动员体能测试结果与测试指标 的分析 . 2 7 3 . 3 . 1测试指标建立. . . .， 二.， 2 8 3. 3 . 2对皮划艇激流 回旋运动员测试结果分析 .2 8 论 文随 ， l: 众 i一 编 号: bt6 1 1 8 1 6987丁 激流 回旋皮划艇运动 员月部肌 肉力量 口 1 1练特 征研究 3. 3. 2. 1 w k i 项 目测试指标分析. .， 二 ， 二 2 9 3 . 3 . 2 . 2 呱 1 运动员的素质结构特征分析. .， . 3 0 3 . 3 . 2 . 3 m k i 项 目测试指标分析. . .犯 3 . 3 . 2. 4 m k i 运动员的素质结构特征分析.3 3 3 . 3. 2. 5c i运动员的素质特征分析 .3 4 3. 3. 2. 6c i运动员的素质结构特征分析.3 5 7户 ，j 4结论与建议 叮 矛 了八j g j 4 .1 4 .2 结论 建议 5 致谢 .3 8 6 参考文献. 3 8 论 文随 妇 l验证 编 号: 盯 6 118 1698了 了 激流回旋皮划艇运动员肩部肌 肉力量训练特征研究 1前言 1 . 1 选题依据 1 . 1. 1激流回旋皮划艇运动的特点 1. 1. 1. 1激流回旋皮划艇运动的专项特点 激流 回旋皮划艇这一项 目由北美爱斯基摩人的实用性兽皮小船演化而来， 在西方 已流行多年， 而在我国却刚刚开幕，1 97 2年慕尼黑奥运会上激流回旋皮划 艇被列入奥运会正式项 目，199 9年引入我国。我国激流回旋皮划艇的起步较晚， 研究相对较为落后 。 皮划艇场地分为静水与激流两种 ，激流场地一般在大江 、大河或人工辅助 设施处，而静水则 比较简单 ，危险性较激流小。激流回旋皮划艇包括皮艇和划 艇两种形式的赛艇，前者用坐姿 ，后者用跪姿。皮艇现仅单人划，有男女之分， 国际上称为 k im与 k 1w (ka ya k 皮的 。划艇分单人与双人两种，国际上分别 称为 c l 与 c 2 ( c a 2 n o e 划艇)。 另外按水的流 向和水势可再分为顺水(直流)与逆 水(逆流)以及大浪与漩涡等项l 2 。 激流回旋皮划艇是以腿 、腰 、腹一系列整体为主 ，臂、桨等为辅推船行进 的项 目。包括摆桨 、划桨 、拨桨 、切水 、勾桨、侧船等技术动作 。比赛在设有 水 门的航线上进行 ，以过 门状况及所用时间定胜负。 激流回旋皮划艇项 目是技术性和智力非常强的竞速项 目，奥运会设置四枚 金牌 。该项 目对运动员的柔韧 、协调 、灵敏、力量 、速度等素质和智力、认知 水平 的要求很高 。长期 以来 ，我 国从事激流皮划艇项 目的人员多 为被静水皮划 艇项 目淘汰 的，可 以说先天不足 。在 2( x ) 4 年雅典奥运会上 ，我国仅 获得两项奥 运 资格 。要实现我 国激流回旋皮划艇项 目在短时期内的跨越式发展 ，必须从改 善教练 员和运动 员人才结构入乎 。首先要 从选材开始 ，即拓宽选丰 妇 苗，迅速从 田径 、游泳、拳衬 、摔跤 、柔道等项 目中选择部分适合从事激流卜 !旋皮划艇项 目的现役高水平运功员和教练 ，转项到激流项 目中来 。同时，需要对我 国 目前 论文随机脸证编 号: bt6118169877 激流回旋皮划艇运动员肩部肌 肉力量训练特征研究 激流项 目的训练 、竞赛和运动员进行调研 ，以便系统研究和分析激流项 目的特 点、规律和我国运动员与国际高水平运动员的差距，探索一条在短时期内实现 跨越式发展的新路子。 激流回旋 比赛虽属竞速项 目，但 由于其 比赛要受到场地、水流和布 门的制 约 ，因此激流 回旋 的速度结构有其特殊性 。从该项 目的速度结构和时间结构进 行分析后可 以看 出，其过程多为分段时间结构，也就是全程不 同门通过的时间 是不一样 的。 从 比赛来看 ，激流回旋项 目对运动员基本功的要求 比静水项 目要高 。在难 度 门及其组合方面 ，要求运动员对复杂的过 门技术基本功要好 。即使是基本技 术范畴 的旋转技术 、组合直进 门、简单回旋 门的一桨过 门技术和大划过 门和后 压过 门的力度 、成功率都有很高的要求 。不但要求动作规范 ，拉桨的动作幅度 要求到位 ，桨叶出水的位置还得合理。激流回旋皮划艇就得要充分利用躯干肌 群的力量 ，光靠手臂的力量是不够的，回旋 门的技术的衔接还需要很好的连贯 性 。 激流回旋皮划艇项 目比起静水皮划艇项 目要求更强的 “ 读水 ”能力 。激流 回旋皮划艇项 目中水流力量是激流 比赛 的主要动力，对于水势的认识越清楚越 有利于发挥运动员水平 。可以说 “ 善借水势者胜 ，不善借水势者败 ” ，这是激流 制胜的法宝 。原国际激流皮划艇协会主席皮特 豪斯特 曾说 “ 激流项 目第一要 素就是 读水 ” ，可见认识水流 的重要性 。运动 员的 “ 读水 ”能力直接影 响运 动员的判断和发挥 ，运动不能够很好地借水 ，而与水较劲则事倍功半 。对于激 流 比赛 的水流可 以分为激流、回流 、顺流 、缓流等 ，如果能从水流本质上 了解 和掌握其动态特征 ，运动员就能够从认知上去理解水 ，从而缩短适应环境的能 力 。 1 . 1. 1. 2 激流回旋皮划艇运动的技术特征 激流回旋皮划艇也有着 同静水皮划艇相似的动作结构 ，比如皮艇动作中的 下肢的蹬伸 ，也是为了促进骨盆积极回旋 ，为脊柱的回旋创造有利 的条件 。运 动员的躯干是动作的核心。运动员通过脊柱回旋发力，带动上肢完成划桨动作。 运动 员的_卜 肢都是保持_卜 肢各环节正确 的姿势和调节桨叶入水 。身体各环节运 动顺序 为: 下肢的积极屈仲促使骨盆快速 回旋，以增加躯千回旋幅度，加大发 论文随机验证编号: bt6118169877 激流回旋皮划艇运逆员肩部肌 肉力量训练特征研究 力效果，进而带动上肢运动 。上胶各环节运动顺序为: 摆桨时，大环节运动带 动小环节运动 ，属于近 固定运动 。划水时，小环节运动带动大环节运动 ，属于 远固定运动 。激流回旋皮划艇中的划艇动作的结构特征也和静水皮划艇划艇的 动作有着相似之处: 下肢也是主要起支撑作用，通过其小幅度的运动，促进骨 盆积极前倾、后倾和回旋，为脊柱的屈伸和回旋创造有利的条件。躯干都是动 作的核心 。脊柱依靠屈、伸和回旋运动发力 ，并带动上肢完成划桨动作。上肢 都是不仅保持上肢各环节正确的姿势和调节桨叶入水角度 ，而且肩带和上肢肌 肉主动、充分地伸展 。 但是，激流 回旋皮划艇与静水皮划艇还是有 区别的，有 自身独特的技术特 征。第 1，运动员在完成动作时，往往是根据水流的变化而改变 自己的动作和行 为，但是在变化中也存在着一定的规律，但动态特征非常明显，细节变化多端; 第 2，激流回旋项 目在运动节奏上，表现出它的多样性和非周期性，所以运动员 掌握 的技能一定要 多，只有具备一定技能的储备，才能适应各种多样化和非周 期性的动作需要 。这其中牵涉到协调和灵敏; 第 3，在完成动作时，由于多种器 官参与工作，并综合和分析所接收的信息。其中有视觉所起作用，本体感受器 对身体的各种力量的变化的感受与反馈 (一拉桨就知道水流所处的状态)，身体 对船 的重心和水流 的感觉等等 ，其 中视觉又是最重要的。因此激流回旋运动员 与灵敏反应能力 以及相应的外部条件密切相关。 1 . 1. 2肩部肌肉力且在激流回旋皮划艇运动中的孟要性 从对激流回旋皮划艇运动队运动员的调查分析来看 ，从事该项 目的运动 员 大多伤病出现在肩关节处i 3 。又通过对该项 目的动作技术分析来看 ，肩部肌 肉 在该运动中起着至关重要的作用 。它是一项_卜 肢的运动 ，骸部的旋转、腰腹部 力量、肩关节部位肌 肉力量及上肢力量都要用到，而肩部却是上肢和艘关节与 腰腹部协 同发力的枢纽和关键点。另外，肩关节部位的技术动作也是最复杂的， 肩关节部位动作技术的好坏直接影响着该项 目比赛的成绩 。因此 ，肩部肌 肉力 量在该项 目中起着举足轻重的作用，不容忽视。 激流回旋皮划艇运动员要有 良好的体能。力量素质是该项 目一个重要的因 素 ，力量训练应 贯 穿全年 。关于力量训练 ，激流 回旋项 目需要 的更 多的不是绝 对最大力量 ，而是专项最大力量，可以说该项 目的肩关节肌 肉专项 力量在运动 论文随机验证编号: bt6ll8169877 一5 - 激流回旋皮划艇运动员肩部肌 肉力量训练特征研究 成绩中是至关重要的。从项 目特征和技术动作分析来看 ，运动员的肩关节肌 肉 力量起着十分重要的作用，至今对该部位肌 肉力量的研究较少，缺少有效的经 验总结和系统完善的训练体系 。从其他项 目力量训练上移植过来的方法缺少激 流回旋项 目的专项针对性 。对肩关节各肌 肉的做功认识不够清楚，肌 肉力量的 训练方法上也存在着诸多误区。 1. 1. 3研究目的 2008 年北京奥运会将首次在中国本土举行，这是奥林匹克运动在阔别亚洲 20 年后重返亚洲，历史把机遇送给 了中国。面向 2008 北京奥运会 ，中国竞技体 育军团在刚刚结束的十运会后就厉兵株马、悄然准备。20 0 8 北京奥运会的结局 将举世关注。皮划艇是奥运会金牌大户，是国家体育总局 “ 11 9工程 ”战略性金 牌增长点。经过调研发现国家体育总局 已经把水上项 目作为 20 0 8 年北京奥运会 新的金牌增长点，国家激流队勿庸置疑承担 了 20 0 8 年北京奥运会的重任，深受 总局重视 。 为在 0 8年北京奥运会实现激流回旋皮划艇项 目历史性突破 ，在 国家体育总 局的高度重视下，在水上管理中心 “ 超常规思维，跨越式发展 ”的指导思想下， 国家及省激流回旋皮划艇队科学化训练、积极备战提上 日程 l 4 。 我 国在这个项 目上起步较晚，基础较为薄弱 ，没有一定的经验可循，处于 积极的探索中 4 。由于我 国激流回旋皮划艇队运动员大多是从静水、游泳等相关 项 目中转项而来，缺乏该项 目的科学性训练方法和专项针对性 。激流回旋是体 能 占主导的技术性竞速项 目，在技战术合理的情况下 ，运动员的体能对成绩将 起到重要的作用。从项 目特征和技术动作分析来看 ，运动员的肩关节肌 肉力量 起着十分重要的作用 。至今对该部位肌 肉力量的研究较少 ，缺少有效的经验总 结和正确 的理念指导 。 本研究 旨在对我国优秀激流回旋皮划艇运动员肩关节肌 肉力量做功情况进 行分析 ，总结归纳现有国家队肩关节肌 肉力量训练方法 ，并结合对该项 目国家 队运动 员进行相关体能测试 ，找 出现在 国家 队运动 员肩关节肌 肉力量训练方法 手段的不足，提出建设性的意见，为国家激流回旋皮划艇队贡献一份微薄之力。 论文随机验 1. 编号 : b t 6 1 1816987 7 激流回旋皮划艇运动员肩部肌肉 了 量训练特征研究 1 . 2文献综述 1. 2. 1肩部肌肉的概念 肩部肌 肉是指起于躯干或肩带而止于肪骨的对肩关节运动能起到作用的肌 肉群 。主要有屈肌群、伸肌群、外展肌群、内收肌群、旋 内肌群、旋外肌群。 主要包括肩带肌 (肩带肌起 自锁骨和肩脚骨，止于肤骨，包括三角肌、冈上肌、 冈下肌 、小圆肌、肩脾下肌和大圆肌 ) 5 、胸大肌、胧二头肌、肚三头肌、斜方 肌 、背阔肌 。其主要作用是运动肩带和肩关节 。 1 . 2. 2 肩部肌肉生物学特点分析 1. 2 . 2 . 1肩关节解剖结构特征 肩关节 由肤骨头与肩脾骨的关节盂构成 ，是典型的球窝关节 。胧骨头 的关 节面均为球面 的三分之一 ，关节盂仅为胧骨头面的三分之一 ，两者大小很不相 符 ，通过关节盂缘(软骨环)来加深关节盂 ，以减小两关节面大小的差异 。尽管如 此 ，两关节面大小的差别仍然很大，这就给肩关节活动的灵活性创造 了条件 。 肩关节有三个运动轴: 绕额状轴可 以屈伸，屈度可达 9 0度 以上，伸度约可达 5 0 度 ，矢状轴可作内收外展运动，外展约 9 0度 ，绕垂直轴的旋 内和旋外范围加在 一起约 9 0到 10 0度左右。此外，还可 以绕中间作环转运动 。 关节囊松弛而薄弱，只有一条嚎胧韧带直接固定肩关节 。另外胧二头肌长 头的肌腆是通过肩关节腔来固定肩关节 ，嚎肩韧带是在肩关节上方构成弯隆， 防止 胧骨 向上脱 臼。 上述解剖结构特 征构成肩关节具有很大的灵活性 ，但 同时也很不牢固，稳 定性较差 ，容易损伤和脱臼。 1 . 2 . 2 . 2 肩部肌肉的工作特征 从肩部运动 的整体来看 ，后边的力量大于前边 的力量 。因为关节后边的肌 肉多于前边 的肌 肉，前边只有一条胸大肌 。可 以看到 ，大部分的肩关节肌(其 中 论文随机验11 1寸 编号: b t 6ll816 9 877 一7 - 激流回旋皮划艇运动员肩部肌 肉力量训练特征研究 包括胸大肌和背阔肌)是在内收加旋内时才能发挥最大的力量 ，这是 由肌 肉的起 点位置和关节运动轴 的关节所决定的，在 内收 以前先旋 内，在旋 内的条件下 内 收，这样发挥肌群的最大力量。 1. 2 . 2 .3 肩部肌 肉的生理学特征 肌 肉细胞又称为肌纤维，许多肌纤维聚集成为肌束。每一骨骼肌包含肌 肉 组织、结缔组织 、神经及血管。肌纤维的结缔组织覆盖骨骼肌 ，在肌 肉末端与 肌健连接 ，而肌键与骨膜连接 。骨膜是一种覆盖于骨骼表面 的特殊组织 ，任何 肌 肉的收缩在肌膜及骨骼上都会产生拉力。四肢肌 肉在骨骼上有两个附着点， 即近端(靠近躯干)和远端(远离躯干). 我们激流回旋皮划艇项 目中的上肢运动多 为远侧支撑 。肌纤维 的类型及收缩特点人们常把它们归为两种肌纤维类型 ，即 快肌纤维和慢肌纤维。肌纤维的收缩形式又可归纳为向心收缩 (肌 肉张力克服 阻力作功，肌 肉由远端向近端收缩)、等长收缩 (肌 肉张力等于阻力，肌 肉长度 恒定 )、离心收缩 (肌 肉张力小于阻力，肌 肉被拉长 )。 影响肌 肉力量的因素有很多，归纳起来主要有如下 7 方面: 1. 运动单位激 活频率 (运动单位激活频率越高 ，激活数量越多，肌 肉产生的力量越大 ); 2. 预 负荷 (关节运动之初 ，预先做等张 的支撑负荷 )，有助于提高肌 肉的收缩力量 ; 3. 肌纤维横断面面积 (较大的横断面可以容纳更多的平行排列的肌节 ，更多的 横桥与肌动蛋 白结合 ，肌 肉的力量潜能就越大 ); 4 . 肌 肉的收缩速度 (向心作 用产生的力量与速度呈反比，离心收缩时速度增加，最大力量随之增加 ); 5. 肌 肉的羽状走 向及肌节长度 (肌 肉肌腔的斜 向角度影响着每单位横断面面积下的 肌节 的数量 ，肌节越 多产生的力量就越大 ); 6 . 运动性损伤和肌群老化 (运动 损伤和肌 肉的老化也会影响肌 肉力量 ，会影响肌细胞在有氧过程中制造 a l，p 的 能力 ，从而导致肌 肉力量 的下 降); 7. 肌 肉神经系统募集运动单位 的能力 (单 位时间内肌肉神经系统募集的运动单位越多，肌肉显示出来的力量就越大) l 6 。 1 . 2. 3研究现状 在中国期刊网上对中国期刊全文数据库 199 4 一至今发表的论文进行搜索， 如果输入检索词 “ 力量训练 ” 可以搜索到相关文章 398 5篇。 如果输入检索词 “ 激 论文随机验钮一 编 号: bt61 1816 9 877 激流回旋皮划艇运动员肩部肌肉力量训练特征研究 流回旋皮划艇 ” 可以搜索到相关文章 2 4篇。如果输入检索词 “ 肩关节力量训练 ” 可以搜索到相关文章 1 9篇。如果输入检索词 “ 激流回旋皮划艇力量训练 ”可以 搜索到相关文章 o 篇。如果输入检索词 “ 激流回旋皮划艇肩关节肌肉力量训练 ” 可以搜索到相关文章 o 篇。在中国优秀博硕士学位论文全文数据库中搜索 “ 皮 划艇 ”可以搜索出做有关这个项 目的论文有 8 篇。在中国优秀博硕士学位论文 全文数据库中搜索 “ 激流回旋皮划艇 ”可以搜索出做有关这个项 目的论文有 o 篇 。在 中国重要会议论文全文数据库中输入 “ 肩关节力量训练 ”可 以搜索到相 关文献 2 篇。其中一篇是有关激流回旋皮划艇肩关节的，但是只是对运动员肩 关节脱位研究的。由此可见现在 的文章中对力量训练 的研究 比较多，但是有针 对性地研究肩关节肌 肉力量的却 比较少，有关激流回旋皮划艇运动员肩关节肌 肉力量训练方法研究的更是几乎很难找到。 “ 皮划艇类运动是体能类次最大强度条件下高乳酸的无氧糖酵解加有氧供 能的运动项 目，其制胜规律是技术加体能的完美结合 ，它的发展趋势是突出力 量、速度和技术的完美结合，高度发展耐力的同时，重视速度训练。 ” 7 以前我们运动队训练 比较重视全面身体素质的训练，从全面素质训练向专 项素质训练转变。也就是说过去的训练法一般都是先练一般素质，然后再转化 到专项素质上去 ，最后才转化到专项上去 。最近一些年 ，人们逐渐意识到这种 训练的理念是不正确 的。现在人们意识到应该 由专项素质来带动全面素质的提 高 ，而不应该在练全面素质 的基础上 ，再去突 出我们 的专项素质 。为了使我们 所练肌群更接近专项肌群 ，我们有必要在全年、一个周期、一个阶段、一周中 按 比例安排好肌群训练与专项训练 ，从而使我们的肌群更加专项化，最终达到 提高专项成绩的 目的l 8 。 这说 明训练的认识存在着一定的不科学性 。科学训练 的关键是构建项 目完整的训练 、竞赛理论体系和实践操作平 台l 9 。 国内外对于肌 肉力量训练方法手段 的资料有很多。美 国体能协会是世界_卜 最权威 的体能训练科研机构 ，该组织有 自己的期刊和 网站 ，定时向全世界搜集 和传播最先进和权威 的前沿研究和训练理念 。其 中确实也有很大一部分是有关 肌 肉力量训练的，也很重视肩关节肌 肉力量 的训练研究 。但是大部分都是比较 泛泛 的。 力量是指肌 肉工作时克服阻力的能力。各项 目运动无一不是对抗阻力而产 生的，故任何一项运动都需要有一定的力量作为基础 。同时，力量素质还是其 他各项素质练习的基础 。因此 ，在体能训练中必须重视和加强力量训练 ，熟练 论文随机验证编号: bt6ll8169877 一9 - 激流回旋皮划艇运动员肩部肌 肉力量训练特征研究 掌握力量素质训练的方法。人体运动产生的力量主要决定于肌 肉的张力 ，而肌 肉的张力的增大决定于肌肉本身机体能力的提高以及调节和支配肌 肉活动的神 经机能的改善。西安体育学院的李山把当今力量训练的新理念概括为: 1. 方法论 视角下 的力量训练; 2 . 神经一 肌 肉系统观视角下的力量训练; 3. 肌 肉内部结构的协 同训练 ; 4 . 专项化视角下的力量训练【 ， 0 。 力量训练的最基本原理就是刺激反应 ，这里所说的刺激就是负重训练 。在 重量的反复刺激下， 机体内必然会产生各种变化和反应。第一， 中枢神经系统传 出 的神经冲动的频率和强度 。随着刺激 的频率和强度加大， 逐渐动员愈来愈多的运 动单位参与运动， 肌 肉力量也随之增大。当刺激 的强度达到最适宜时， 整个肌 肉的 运动单位都兴奋起来， 故表现 出肌 肉的最大力量 ; 第二， 被激活的运动单位 。神经 冲 动的强度越大， 释放的化学物质 乙酞胆硷越多， 被激活参与收缩的肌纤维越多， 表 现的力量就越大; 第三， 神经冲动的同步性。各运动单位具有不同的兴奋性， 当数 次冲动到达同步， 使肌纤维产生一致的收缩， 即表现肌肉的最大力量; 第四， 各神经 中枢之间协调关系的改善， 主动肌和协 同肌迅速而有力的收缩， 对抗肌及时而充 分的放松， 能大大提高肌 肉收缩的效率 川。 河南省体育科研研究所的宋应华等在 专项力量训练对皮划艇成绩贡献的 研究一文中总结并列出了力量对皮划艇成绩贡献 的影响，如下表 表 l 静水皮划艇力量训练一览表1 1 2 时间 (年)一般力量全面专项力量专项力量 19 6 0 6 0 70%2 0 30%5 10% 19 70 3 0 4 0%2 0 3 0 %3 0 4 0% 19 8 0 20 30%2 0 30%4 0 50% 19 9 0 10 15%15 2 5%5 0 6 5% 从表可 以看 出，专项力量与运动成绩呈正相关， 专项力量增大 1 6 % ， 速度提高 3. 8% ， 而一般 力量增长 2 1% ， 速度仅提高 0 . 9% ， 这主要说 明， 专项力量训练对成绩有 较大的贡献， 是决定皮划艇运动成绩的主要 因素之一。 不 同的专项力量训练 内容对专项成绩的贡献是不同的。练 习内容的肌肉用 力方式 不 同，对专项成绩的贡献度不相 同。研究 发现 具有等动用 力特征练 习的 力量 指标与成绩 的贡献度最大 ，具有等张用力特 征练 习的力量指标大多数与成 绩显著相关 ，对成绩 的 贞献较大 。而等长用力练 习的力量指标与成绩无 显著相 关 ，对 成绩 的贡献最小 。在皮划艇运动 中，肌 肉用力首先产生作用于桨 和艇 的 论文随机验证编 ，j : bt6ll8169877 一!0 - 激流回旋皮划艇运动员肩部肌 肉力量训练特征研究 力量 ，而最终产生作用于水的力量 ，克服阻力来推动船体前进 ，主要需要动力 性肌 肉力量 。肌 肉的工作方式是等张收缩。由于最终作用于水上 ，用力越大， 水的阻力越大，速率变化越困难，因而用力具有等动用力特点，肌 肉的工作方 式具有等动收缩方式。 现在体能专家逐渐意识到，传统力量训练指导思想与方法的不足是，在力 量训练的方式方法和指导思想上明显的和专项技术用力特点不一致 。进行每一 项力量训练时， 一定要搞清楚它的用力特点、动作结构和供能特点等与专项之间 的联系， 在进行力量训练时要时刻带着 “ 专项意识 ”去练。实质上所有的杠铃力 量练习只能视为一种基础力量能力的练习， 拉、推 的重量或次数多少与船划的快 慢没有直接的关系， 因为它在动作结构、形式和用力特点上与划船技术动作基本 没有关系，同时在供能特点上也相差甚远 。皮划艇项 目运动训练实践证明， 最大 力量或力量耐力(次数最多的)最好的运动员并不一定是船划得最快的运动员。不 能把杠铃能力与专项成绩挂钩。 划船运动是比速度而决非比力量 。皮划艇运动训练实践证 明， 最大力量或力 量耐力(次数最多的)最好的运动员并不一定是船划得最快的运动员，所以不能把 杠铃能力与专项成绩挂钩 。划船运动是比速度而决非比力量 。普拉托诺夫就曾 指出 “ 在力量训练系统中， 可以用多种多样的练习手段和方法，但是， 任何时期都 不能忘记使力量训练与专项特点的严格一致 ” l3。 传统的力量训练方法在指导思想 以及实际运作过程中均忽视和限制 了力量 与专项技术、用力特点相结合这一重要环节 。力量通过划船技术这一形式体现 出来时， 应该是一种综合性的概念， 所以力量训练一定要遵守 “ 共辘性原则 ”， 即力 量素质 、动 作技术 能力和机能能力三者之间要均衡发展 。激流 回旋项 目的运动 素质主要是 由速度灵敏 、基本力量 、速度力量 、腰腹力量 、速度耐力五类素质 因素组成 。体能专家们对国家队体能训练长期的研究得 出结论 : 这五大素质因 素对激流 回旋运动 的影响是完全不 同且有主次之 分的。研究的因子分析结果表 明: 全身速度灵敏因子的影响程度最大; 其次为上肢基本力量因子; 冉次为全 身速度 力量 因子: 接着 为腰腹力量 因子 ; 最后为速度耐力因子。从各个素质因 子的影 响程度和排列秩 序可见 : 激流回旋运动项 日的运动素质结构与水_l 其它 周期性运动项 目的运动索质结构完全不同。由此看来激流回旋运动项 目的运动 性质也与水上其它周期性运动项 目的运动素质不尽相 同。激流 回旋项 目运动素 质的训练必须注意优先 发展速度灵敏素质 因子 ，该项 目的速度 、力量 、耐 力素 论 文随机验证编 号: b t 61 18169877 一1 1 - 激流回旋 皮划艇运动员肩部肌 肉力量训练特征研究 质的训练必须与灵敏素质协调发展为好。 就激流回旋项 目的类属而言， 该项运动兼容了体能主导类速度性项群和技能 主导类表现难美性项群的特点 4 1 。大部分力量大的运动员成绩较好， 对于划船运 动来说， 力量是技术之母， 力量大的队员对控船能力及技术完成的效果相对要优 于力量小的队员。但是个别力量大的队员并没有取得很理想的成绩， 反映了激流 回旋运动员的协调性、灵活技巧的重要， 并非力量最大成绩最好， 技巧与力量的完 美结合才是取得优异成绩的保证 。激流回旋运动在有落差的河道中进行竞技， 情 况瞬息万变， 必须具有很强 的把握时机 的能力， 这是该项 目区别于其它项 目的专 项技术特点 l 5 l。 2研究对象与方法 2 . 1研究对象 肩关节肌肉力量特征 2. 2研究方法 2 . 2. 1文献资料法 通过互联 网、图书馆 、教练员及科技服务人员查找国内外有关皮划艇激流 回旋项 目训练和肩关节肌 肉力量训练的资料 ，并进行归纳整理。通过出国学习 考察的有关专家购买复印了有关激流回旋皮划艇项 目和肌 肉力量训练方法书籍 以此来获得本论文研究的资料。 农 2 文献研究使用的主要检索工具及网址 数据库来源网址 l0 0 0 及检索截至期 1.中国期刊网l 飞 ttp :刀.edu， 一2007.0 1 2.数字化博士硕几 l: lttp :/lib.global.u.i. 。/dissertations 一2006 论文数据库 论文随机验证编号 : b t 6 1 1 8169877 激流回旋皮划艇运动员肩部肌肉力量训练特征研究 2 . 2. 2专家访谈法 向有关体能训练专家及教练员、运动员和体育大学运动解剖学、训练学方 面的专家进行咨询。 2 . 2. 3数理统计法 对运动员的体能素质与运动成绩用 sp s s 做相关那个性分析， 找出训练方式 与运动成绩相关性大小，得 出结论。 2 . 2. 4观察法 通过到训练基地进行现场观察和对 0 4年雅典奥运会激流回旋皮划艇比赛录 像和 0 5年全运会该项 目的比赛实况进行观摩分析。 2 . 2 . 5洲l 法 测量激流回旋皮划艇运动员的肩关节肌 肉力量素质， 并进行分析 。 一 、时间地点 第一次选拔考察: 2加5 . 5.12 - 一5.1 8南京 第二次选材测试 : 2005: 6 1仆6.巧 张家界全运会预赛 第三次测试分析: 20 0 5.1 0第十届全运会 二 、素质测试 1. 一分钟仰卧起坐 测量意义: 测试运动 员的腰腹肌的力量耐力。 场地器材: 体操垫秒表 测试方法 : 运动员依次在垫子上做 1 分钟的仰卧起坐 。 注意事项: 仰卧起坐的动作要规范。 2. 一次性最大引体向.匕 次数 测量意义: 引体向上_1要反映上肢肌群和肩带肌群的力量。 场地器材 : 高单杠或高横杠 ，其粗细以受试者手能握住为准 。 论文随机验证