《理智面对学习压力》课件

1、老师老师： 你好！我叫小涛，是一个初三的学生，从开学到你好！我叫小涛，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上高中。但近二个多月，我经常出现紧张不安、考时能考上高中。但近二个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，考试心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭

2、一场的冲动，还时常发脾气，真不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？帮帮我吗？ 学生：小涛学生：小涛我们有没有与小涛类似的经历呢？分析我们有没有与小涛类似的经历呢？分析一下出现的原因吧！一下出现的原因吧！紧张紧张发抖发抖担心、恐惧担心、恐惧反应迟钝反应迟钝失去信心失去信心兴奋兴奋烦躁烦躁坐立不安坐立不安头脑空白头脑空白难以思考难以思考学习生活中总会有压力，感受学习生活中总会有压力，感受到压力是到压力是正常的正常的，出现生理、，出现生理、心理反应也是心理反应也是正常的。正常的。理理智

3、智面面对对学学习习压压力力 （一）学习压力新思维（一）学习压力新思维如何理解学习压力新思维如何理解学习压力新思维1、学习生活中总会有压力，感受、学习生活中总会有压力，感受到压力是到压力是正常的正常的；2、学习压力给我们带来的影响，、学习压力给我们带来的影响，既有既有积极性积极性，也有，也有消极消极的一面；的一面；3、学习压力常常与我们的、学习压力常常与我们的内心感内心感受和体验受和体验有关。有关。小董小董一脸轻松：一脸轻松：“我聪明，记忆我聪明，记忆力好，临阵磨枪，力好，临阵磨枪，突击一下，就能突击一下，就能考出好成绩来考出好成绩来！”小凡学习平小凡学习平时很努力，但时很努力，但每逢每逢考试就

4、紧考试就紧张，担心考不张，担心考不好。好。小李喜欢迎接小李喜欢迎接挑战，她挑战，她有条有条不紊地复习，不紊地复习，对自己充满信对自己充满信心。心。1、面对考试的压力三人各持什么态度？、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？、不同的态度会对考试产生什么影响？【活动二活动二】1.面对考试的压力，小董、小凡、小面对考试的压力，小董、小凡、小李各持什么态度李各持什么态度?答：小董对开始结果满不在乎，在学习上过于轻答：小董对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小凡对考试过度紧张，压力过大。小李对考松。小凡对考试过度紧张，压力过大。小李对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。

5、试既很重视，又善于将压力转化为动力。2.不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响影响?小董的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考小董的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小凡的过度紧张，压力过大态度试成绩的提高。小凡的过度紧张，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小李对考试既很重视，又善于将平的正常发挥。小李对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。分发挥出来，考出好成绩。1、态

6、度：、态度：(1)没有压力、不在乎；没有压力、不在乎；（2）过度压力、过于紧张；）过度压力、过于紧张；（3）适度压力既重视，又善于将压力）适度压力既重视，又善于将压力转化为动力。转化为动力。2、影响、影响（1）不利于学习进步和成绩的提高；）不利于学习进步和成绩的提高；（2）不利于复习和考试正常发挥；）不利于复习和考试正常发挥；（3）有利于充分发挥自己的潜能。）有利于充分发挥自己的潜能。课堂探课堂探究究效率压力效率压力效率压力效率压力ABCD压力与效率关系压力与效率关系效 率压 力B课堂探课堂探究究压力与效率关系压力与效率关系学习压力的影响学习压力的影响积极影响积极影响消极影响消极影响激发干劲和

7、潜激发干劲和潜能，表现更积能，表现更积极极适度压适度压力力没有压没有压力力过度压过度压力力失去动力失去动力止步不前止步不前焦虑不断增加焦虑不断增加影响学习效率影响学习效率 在生活中，你有哪在生活中，你有哪些面对压力反而表现得些面对压力反而表现得更好的事例？更好的事例？缓解学习压力的有效方法缓解学习压力的有效方法1、明确学习、明确学习意义意义；2、培养学习、培养学习兴趣兴趣；3、学会正确对待压力，将、学会正确对待压力，将压力化为动力。压力化为动力。 （二）从容面对考试（二）从容面对考试如何从容面对考试如何从容面对考试,如何克服过度如何克服过度焦虑焦虑(1)要树立正确的考试观念；要树立正确的考试观

8、念；(2)要实事求是地调整自我期望；要实事求是地调整自我期望；(3)要增强自身实力。要增强自身实力。外外因因内内因因来自于来自于学校、学校、家庭和社会家庭和社会与个体的与个体的个性、个性、抱负、早年经抱负、早年经历、认知水平历、认知水平和心理承受能和心理承受能力力等有关等有关相相互互作作用用形成考试焦虑的原因形成考试焦虑的原因1、面临的考试很重要、考试、面临的考试很重要、考试难度过大难度过大；2、他人、自己的、他人、自己的过高要求过高要求超超过实际能力；过实际能力；3、仅仅以考试成绩来以考试成绩来判断判断个人个人价值。价值。如何客观评价考试焦虑如何客观评价考试焦虑1、适度、适度：体现对考试的：

9、体现对考试的积极认积极认真真的态度；的态度；2、过度、过度：干扰干扰学习、对学习、对身心健身心健康康造成不利影响。造成不利影响。3、要、要克服克服过度焦虑，过度焦虑，从容从容面对面对考试。考试。考试利弊谈考试利弊谈 考试考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性性。对教师：对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。检查教学目标达成的程度。你认为那些观点有助于积极面对你认为那些观点有助于积极面对考试考试正确考试观念有哪些正确考试观念有哪些1、是学习过程的、是学习过程的重要环节；重要环节；2、是督促总结学习收获的、是督促总结学习收获的手段；手段；3、是检查已有学习效果的、是检查已有学习效果的尺子；尺子；4、是选拔公平的、是选拔公平的标准；标准；5、具有、具有偶然性、局限性偶然性、局限性，不能得出，不能得出完整评价、不应决定命运。完整评价、不应决定命运。我的学习目标是_我的现实水平是_ 家人对我的