【学校励志教育资料】时间去哪儿了 -高中心理健康

1、时间去哪了？告诉你不一样的时间管理时间管理技能心理游戏：体验“1分钟”规则：全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟时间的长度。觉得1分钟时间到的同学可以轻轻地坐下，但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出，才可以睁开眼睛。时间的特征：供给无弹性：每天24小时，固定不变。无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。 Page 4撕纸游戏材料：白纸一张、笔一支步骤： 用笔将纸划成10份，每一份就代表你生命中的10年，从左到右分别写上10岁、20岁、30岁一直到100岁。你拥有的时间有多少？(1)你现在几岁？把已经走过的“人生”撕下来。(2)你能活到多少岁？把以后的“人生”也撕下来。

2、(3)请问一天24小时你睡觉几小时？吃喝拉撒用多长时间？ 游玩、聊天、看电视、看手机、听音乐、发呆用去多长时间？请把那些时间撕下来。（4）现把高中三年的时间撕下来，我们算算，我们拥有的时间是多少？ 那么在你手上的，就是你从现在到高考（就业）用来奋斗、用来创造自己美好、富有价值的人生的时间了。你拥有的时间有多少？撕纸游戏 这个游戏做完了，请问你会如何对待你拥有的时间？生命是由分分秒秒的时间所组成，时间管理的实质就是生命管理。你是不是觉得自己很努力，完成的事却不多？是否觉得老是很忙，却没有对等的收获？ 习惯模式之一：时间管理模式光有认识是不够的,必须应用。光有愿望是不够的,必须行动。 歌德 你对自

3、己的时间规划满意吗？ 星期天，小明同学起床后打算好好学习一天，下午回校出黑板报。 9点钟他准时坐在书桌前，心想：先做数学作业好呢还是先做英语作业？英语明天还有考试，要好好复习一下；语文要写一篇议论文，周二上交，先做什么呢？犹豫了好久小明决定先把 书和作业本找出来，20分钟后他找 出所需要的东西，刚要坐下他看到凌 乱的桌面，心想不如先收拾整理， 为今天的学习提供干净舒适的环境。 30分钟后书桌变整洁了，他满意地到客厅喝水稍作休息。无意间他发现杂志上的彩图十分诱人，便拿起来看，看了一页又一页，不知不觉已经10点多了。 好不容易做作业了，可刚坐下有同学 来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂 上电话

4、，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟 一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟 玩了很快就到了12点，他想写作文 是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是 难以写好的，倒不如下午再好好做， 于是就吃饭了。 午饭后，他马上就回房间做作业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧。于是，放心睡了。 一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神 充足，打开电脑上网，关机时已快5 点，这下他着急了，怎么办呢？赶紧 做明天要交的作业吧，作文周二交，明 天再作打算好了。至于黑板报，不是 还有其他同学出吗？明天的英语考 试？唉！只能明天临时抱佛脚了！ 说说小明不能合理 利用时间的原因

5、。讨论分享没有时间规划、拖拉、分不清任务的轻重缓急、时间分配不合理小C是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干，平时总是需要面对许多的学习与工作任务，那是一个周二的早晨，小C刚走进校门，便碰到几个邻班的好朋友，他们对对小C说：“今天吃完中饭12：15，我们一起去图书馆看体育杂志啊，听说新的一期又到了。”可踏进班级之后又看到教室黑板上写着“今天中午12：2013：10学校进行英语百词竞赛”。他这才想起自己是班里推荐的10位参赛选手之一。这时门外突然一个学生会的干部找上来说：“小C，团委王老师让你今天中午12：30召集高一年级全体学习委员开会，商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加的。”刚

6、坐到位子上，高二文学社的社长跑进来来对他说，今天中午12：35我们文学社成员碰个头，商量一下周六外出采访的事，你可有主要采访写作任务啊。社长刚走，物理老师走进教室，对同学们说：“今天中午我们12：25集中，讲一下上节课的作业，错的很多，只有小C等几个同学做的不错。”小C一听，顿时觉得，今天怎么这么多事情都凑到一起了啊，于是生活案例中午要做的事情：12：15看体育杂志。12：20-13:10学校英语百词竞赛，班级10位推荐选手之一。12：25物理作业讲评，自己做的不错。12：30召集学习委员开会，关于明天演讲比赛。12：35文学社商量周六采访事情，有主要任务。A.如果你是小C，中午你将怎样安排这

7、些事情？为什么？B.有什么办法可以把这五件事情中的内容都安排好吗？如何将事情排序？时间四象限法则（优先任务管理）我必须要做，且不能耽误的事情可做可不做的事情我必须要做，但有充足时间的事情可以让别人帮助做，但不能耽误的事情把事情按重要紧急程度排序请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：1、数学作业 2、英语作业和复习英语 3、写议论文 4、找书和作业本 5、整理桌面 6、看报纸杂志 7、电话聊天 8、与弟弟玩 9、午睡 10、上网 11、出黑板报3、7、8 5、6、9、101、2、411重轻急缓题城南庄建议： 根据个人实际情况对任务进行划分。用计划“超越”时间首先考虑做好重要紧急的事情其次安排

8、好紧急的事情自己做好重要的事情最后考虑不重要、不紧急的事情放弃重复、价值不大的事情 及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限的压力，走在时间的前面；有力于我们从容不迫、高质量的完成任务，从而达成我们的目标。 “永远在做重要而不紧迫的事情!”_月_日时间管理表时间段计划内容重要性排序预计完成时间实际完成时间上午下午晚上时间管理表制定时间管理表需要遵循的原则：留出机动时间留出充分的休息和娱乐时间为每件事情设定明确的起止时间充分利用零碎时间把较大的任务分割成易于控制的小块根据你的生物钟安排时间首先安排固定项目Tips利用生物钟 一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。第一个学习高效期：清晨起床后。大脑经过一夜的休息，是记忆的最好时机。第二个学习高效期：上午8点到10点是攻克难题的大好时机。第三个学习高效期：下午6点到8点是回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理的黄金时机。第四个