公民健康素养知识竞赛试题(附答案)

公民健康素养知识竞赛试题(附答案)一、单项选择题（每题2分，共50分）1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还包括身体、（）和社会适应的完好状态。A.心理B.道德C.精神D.情感答案：A。世界卫生组织对健康的定义为“健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态”。2.以下哪种行为有助于保持健康的生活方式？（）A.经常熬夜B.每周进行3-5次有氧运动C.每天大量饮酒D.长期久坐不动答案：B。经常熬夜会打乱生物钟影响身体健康；大量饮酒会损害肝脏等器官；长期久坐不动会增加肥胖、心血管疾病等风险。而每周进行3-5次有氧运动，如跑步、游泳等，有助于增强心肺功能、提高免疫力等。3.正常成年人的腋下体温范围是（）。A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃答案：B。正常成年人腋下体温一般在36℃-37℃之间，体温会在一天内有轻微波动。4.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）A.大米B.苹果C.鸡蛋D.土豆答案：C。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，含有人体所需的必需氨基酸，且组成与人体组成模式接近，易于吸收利用。大米主要提供碳水化合物；苹果富含维生素和膳食纤维；土豆主要成分也是碳水化合物。5.预防高血压，成年人每天的食盐摄入量不宜超过（）。A.2克B.4克C.6克D.8克答案：C。过多摄入食盐会增加高血压的发病风险，《中国居民膳食指南》建议成年人每天食盐摄入量不超过6克。6.被猫、狗等动物咬伤后，正确的处理方法是（）。A.自行包扎伤口B.用肥皂水和流动清水冲洗伤口15分钟以上，然后尽快到医院进行进一步处理C.涂抹碘酒，等待伤口自然愈合D.不做任何处理答案：B。被猫、狗等动物咬伤后，先用肥皂水和流动清水冲洗伤口15分钟以上，可减少伤口处的病毒等病原体，然后尽快到医院进行进一步处理，如接种狂犬病疫苗等。自行包扎、涂抹碘酒等待自然愈合或不做处理都可能导致狂犬病等疾病的发生。7.以下哪种维生素可以促进钙的吸收？（）A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D答案：D。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，有助于维持血钙水平和骨骼健康。维生素A对视力等有重要作用；维生素B族参与人体多种代谢过程；维生素C具有抗氧化等作用。8.吸烟会导致多种疾病，以下哪种疾病与吸烟关系不大？（）A.肺癌B.冠心病C.糖尿病D.慢性阻塞性肺疾病答案：C。吸烟是肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病的重要危险因素。而糖尿病的发病主要与遗传、生活方式（如肥胖、缺乏运动等）、胰岛素分泌异常等因素有关，虽然吸烟可能会增加糖尿病的发病风险，但相比其他三种疾病，关系相对不大。9.关于睡眠，以下说法正确的是（）。A.睡眠时间越长越好B.晚上熬夜，白天补觉就可以了C.每天应保持规律的睡眠时间和睡眠环境D.睡眠时不需要保持安静的环境答案：C。睡眠时间并非越长越好，过长或过短的睡眠都可能影响健康；晚上熬夜白天补觉不能完全弥补熬夜对身体的损害；睡眠时需要一个安静、舒适的环境有助于提高睡眠质量。每天保持规律的睡眠时间和睡眠环境，有利于生物钟的稳定，提高睡眠质量和身体健康水平。10.以下哪种运动不属于有氧运动？（）A.慢跑B.举重C.游泳D.骑自行车答案：B。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。慢跑、游泳、骑自行车都属于有氧运动。而举重是无氧运动，主要依靠肌肉的爆发力，运动时氧气供应相对不足。11.人体缺乏铁元素会导致（）。A.夜盲症B.贫血C.佝偻病D.脚气病答案：B。铁是合成血红蛋白的重要原料，人体缺乏铁元素会导致缺铁性贫血。夜盲症是由于缺乏维生素A引起的；佝偻病主要是缺乏维生素D导致钙磷代谢紊乱引起的；脚气病是缺乏维生素B1所致。12.为了预防近视，以下做法错误的是（）。A.长时间连续使用电子设备B.保持正确的读写姿势C.增加户外活动时间D.定期检查视力答案：A。长时间连续使用电子设备会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致眼睛疲劳、干涩、近视等问题。保持正确的读写姿势、增加户外活动时间、定期检查视力都有助于预防近视。13.以下哪种饮料最适合健康饮用？（）A.碳酸饮料B.果汁饮料C.白开水D.咖啡饮料答案：C。碳酸饮料含有大量的糖分和添加剂，过多饮用会增加肥胖、糖尿病等风险；果汁饮料通常也含有较高的糖分；咖啡饮料含有咖啡因等成分，过量饮用可能影响睡眠等。白开水是最健康的饮品，能补充身体所需水分，促进新陈代谢。14.进行心肺复苏时，胸外按压与人工呼吸的比例是（）。A.15:2B.30:2C.20:2D.25:2答案：B。目前心肺复苏操作中，胸外按压与人工呼吸的比例是30:2，即进行30次胸外按压后，进行2次人工呼吸，如此反复进行。15.以下哪种情况不属于合理用药的范畴？（）A.遵医嘱服药B.自行增减药量C.了解药物的不良反应D.注意药物的有效期答案：B。合理用药要求遵医嘱服药，了解药物的不良反应，注意药物的有效期等。自行增减药量可能导致药物治疗效果不佳或出现严重的不良反应，不属于合理用药的范畴。16.艾滋病的主要传播途径不包括（）。A.性传播B.血液传播C.母婴传播D.空气传播答案：D。艾滋病的主要传播途径有性传播、血液传播和母婴传播。艾滋病病毒不会通过空气传播，日常的拥抱、握手、共同进餐等一般不会传播艾滋病。17.以下哪种蔬菜富含维生素C？（）A.胡萝卜B.菠菜C.西兰花D.洋葱答案：C。西兰花是维生素C的优质来源之一，每100克西兰花中维生素C含量较高。胡萝卜富含胡萝卜素；菠菜富含铁等矿物质和维生素；洋葱含有多种营养成分，但维生素C含量相对西兰花不是特别突出。18.关于心理健康，以下说法错误的是（）。A.心理健康就是没有心理疾病B.保持良好的人际关系有助于心理健康C.适当的运动可以缓解心理压力D.遇到心理问题可以寻求专业心理咨询师的帮助答案：A。心理健康不仅仅是没有心理疾病，还包括积极的心理状态、良好的社会适应能力等。保持良好的人际关系、适当运动都有助于心理健康，遇到心理问题寻求专业心理咨询师的帮助也是正确的做法。19.以下哪种水果具有降血压的作用？（）A.香蕉B.葡萄C.草莓D.橙子答案：A。香蕉富含钾元素，钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。葡萄、草莓、橙子等水果也富含多种维生素和营养成分，但在降血压方面，香蕉相对更有突出作用。20.以下哪种行为可以有效预防肠道传染病？（）A.喝生水B.饭前便后不洗手C.吃未煮熟的食物D.注意饮食卫生，不吃变质食物答案：D。喝生水、饭前便后不洗手、吃未煮熟的食物都容易导致肠道传染病的发生。注意饮食卫生，不吃变质食物可以有效预防肠道传染病，因为变质食物中可能含有大量的细菌、病毒等病原体。21.人体最大的解毒器官是（）。A.心脏B.肝脏C.肾脏D.肺答案：B。肝脏是人体最大的解毒器官，它可以对体内的各种毒素进行代谢和转化，使其毒性降低或排出体外。心脏主要功能是推动血液循环；肾脏主要负责过滤血液、排出代谢废物和多余水分；肺主要进行气体交换。22.以下哪种运动可以增强关节灵活性？（）A.瑜伽B.俯卧撑C.平板支撑D.仰卧起坐答案：A。瑜伽有很多伸展、扭转等动作，可以活动到身体各个关节，有助于增强关节灵活性。俯卧撑主要锻炼上肢、胸部和肩部肌肉；平板支撑主要锻炼核心肌群；仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。23.以下哪种食物有助于降低血脂？（）A.动物内脏B.油炸食品C.燕麦D.糖果答案：C。燕麦富含膳食纤维，特别是β-葡聚糖，它可以降低胆固醇的吸收，有助于降低血脂。动物内脏含有较高的胆固醇；油炸食品含有大量的油脂；糖果主要提供糖分，过多食用都不利于血脂健康。24.以下哪种疫苗可以预防乙型肝炎？（）A.卡介苗B.乙肝疫苗C.脊髓灰质炎疫苗D.百白破疫苗答案：B。乙肝疫苗是用于预防乙型肝炎的疫苗。卡介苗用于预防结核病；脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎；百白破疫苗预防百日咳、白喉和破伤风。25.关于健康体检，以下说法正确的是（）。A.年轻人不需要进行健康体检B.健康体检只需要检查一次就可以了C.定期进行健康体检可以早期发现疾病D.健康体检没有必要，浪费钱答案：C。定期进行健康体检可以早期发现一些潜在的疾病，以便及时采取治疗措施，提高治愈率。年轻人也可能存在健康隐患，也需要定期体检；健康体检需要定期进行，而不是只检查一次；健康体检是保障健康的重要手段，并非浪费钱。二、多项选择题（每题3分，共30分）1.以下属于健康生活方式的有（）。A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡答案：ABCD。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康生活方式的四大基石，对身体健康至关重要。合理膳食可以提供身体所需的各种营养物质；适量运动有助于增强体质；戒烟限酒可以减少对身体的损害；心理平衡有助于维持良好的心理状态和生理功能。2.以下哪些疾病可以通过接种疫苗来预防？（）A.流感B.麻疹C.水痘D.手足口病答案：ABCD。流感疫苗可以预防流行性感冒；麻疹疫苗可以预防麻疹；水痘疫苗可以预防水痘；手足口病疫苗可以预防由肠道病毒71型（EV71）引起的手足口病。3.以下哪些食物属于优质碳水化合物的来源？（）A.全麦面包B.糙米C.白米饭D.精制面条答案：AB。全麦面包和糙米属于全谷物，富含膳食纤维、维生素和矿物质等，属于优质碳水化合物的来源。白米饭和精制面条经过加工后，膳食纤维等营养成分有所损失，相对全麦面包和糙米来说，不是最佳的优质碳水化合物来源。4.以下哪些方法可以缓解压力？（）A.听音乐B.进行冥想C.与朋友倾诉D.暴饮暴食答案：ABC。听音乐可以放松身心，舒缓紧张情绪；进行冥想有助于集中注意力、平静内心；与朋友倾诉可以释放内心的压力和烦恼。而暴饮暴食不仅不能缓解压力，还可能导致肥胖、消化不良等健康问题。5.以下关于老年人健康管理的说法，正确的有（）。A.定期进行健康体检B.适当进行体育锻炼C.保持良好的睡眠D.遵医嘱按时服药答案：ABCD。定期进行健康体检可以及时发现老年人的健康问题；适当进行体育锻炼有助于增强老年人的体质和免疫力；保持良好的睡眠有利于老年人的身体恢复和健康；遵医嘱按时服药可以控制老年人的慢性疾病，提高生活质量。6.以下哪些是常见的呼吸道传染病？（）A.流感B.肺结核C.流行性腮腺炎D.手足口病答案：ABC。流感、肺结核、流行性腮腺炎都是通过呼吸道飞沫传播的传染病，属于呼吸道传染病范畴。手足口病主要通过密切接触传播，属于肠道传染病。7.以下哪些属于膳食纤维的作用？（）A.促进肠道蠕动，预防便秘B.降低胆固醇吸收C.增加饱腹感D.提供大量能量答案：ABC。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘；可以与胆固醇结合，降低其吸收；能在胃中吸水膨胀，增加饱腹感。但膳食纤维不能提供大量能量，它在人体胃肠道内不能被消化酶分解利用。8.以下哪些运动适合中老年人？（）A.广场舞B.太极拳C.马拉松D.篮球比赛答案：AB。广场舞和太极拳运动强度相对较低，动作较为舒缓，适合中老年人进行锻炼，有助于增强体质、提高身体协调性和灵活性。马拉松和篮球比赛运动强度较大，对身体的体能和耐力要求较高，不太适合中老年人。9.以下哪些情况可能导致失眠？（）A.睡前喝咖啡B.精神压力大C.睡眠环境嘈杂D.白天睡眠时间过长答案：ABCD。睡前喝咖啡，咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，使人兴奋难以入睡；精神压力大容易导致大脑处于紧张状态，影响睡眠；睡眠环境嘈杂会干扰睡眠；白天睡眠时间过长会影响夜间的睡眠质量和睡眠时间，都可能导致失眠。10.以下哪些是预防糖尿病的措施？（）A.控制体重B.增加运动量C.合理饮食，减少高糖食物摄入D.定期体检，筛查血糖答案：ABCD。控制体重可以减少胰岛素抵抗，降低糖尿病发病风险；增加运动量有助于提高身体对胰岛素的敏感性；合理饮食，减少高糖食物摄入可以维持血糖稳定；定期体检，筛查血糖可以早期发现血糖异常，及时采取干预措施。三、判断题（每题1分，共10分）1.健康素养就是指具备基本的健康知识和技能。（）答案：正确。健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力，包括具备基本的健康知识和技能。2.只要多吃保健品，就可以保证身体健康。（）答案：错误。保健品不能替代正常的饮食和健康的生活方式。虽然保健品可能含有一些对健康有益的成分，但身体健康需要通过合理的饮食、适量的运动、良好的生活习惯等多方面来保障。3.被蚊虫叮咬后，涂抹花露水可以止痒，但不能预防蚊虫叮咬。（）答案：错误。花露水不仅可以在被蚊虫叮咬后止痒，一些含有驱蚊成分（如避蚊胺等）的花露水还可以起到预防蚊虫叮咬的作用。4.长期使用耳机听音乐不会对听力造成损害。（）答案：错误。长期使用耳机听音乐，尤其是音量过大或使用时间过长，会对听力造成损害，可能导致听力下降、耳鸣等问题。5.水果可以代替蔬菜摄入。（）答案：错误。水果和蔬菜虽然都富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，但它们的营养组成并不完全相同，不能相互替代。蔬菜的种类更为丰富，一些蔬菜中的维生素C、膳食纤维等含量可能比水果更高。6.心理健康问题只需要自己调节，不需要寻求专业帮助。（）答案：错误。轻度的心理健康问题可以通过自我调节缓解，但当心理健康问题较为严重或持续时间较长时，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是非常必要的，他们可以提供更专业的指导和治疗。7.运动后立即洗澡有助于身体恢复。（）答案：错误。运动后立即洗澡，尤其是洗热水澡，会使皮肤血管扩张，血液大量流向皮肤，导致心脏和大脑等重要器官供血不足，可能引起头晕、心慌等不适症状。运动后应先休息一段时间，等身体恢复平静后再洗澡。8.接种疫苗后就一定不会得相应的疾病。（）答案：错误。接种疫苗可以大大降低感染相应疾病的风险，但并不能保证100%不会得相应的疾病。因为疫苗的保护效果可能受到多种因素的影响，如个体的免疫反应差异、疫苗的质量和接种程序等。9.高血压患者只要血压降下来就可以停药。（）答案：错误。高血压是一种慢性疾病，大多数患者需要长期服药来控制血压。血压降下来可能是药物起作用的结果，如果随意停药，血压可能会再次升高，甚至出现波动，增加心脑血管疾病的发生风险。10.肥胖只是影响美观，不会对健康造成危害。（）答案：错误。肥胖不仅影响美观，还会增加多种慢性疾病的发生风险，如高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝等，对身体健康造成严重危害。四、简答题（每题10分，共20分）1.请简述如何预防心脑血管疾病。答：预防心脑血管疾病可以从以下几个方面入手：（1）健康饮食：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，如少吃动物内脏、油炸食品等；增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等；控制盐的摄入量，每天不超过6克；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。（2）适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑