2026年七年级道德与法治下册 第一单元 第二课《做情绪情感的主人》教材问题解析、教材习题答案

2026春七年级下册道德与法治第一单元第二课《做情绪情感的

主人》教材问题解析、教材习题答案

第一单元珍惜青春时光第二课做情绪情感的主人第一

节《揭开情绪的面纱》

1、生活观察P13

设想一下，在下列情境中，你会产生什么情绪？

假期和家人一起外出旅行。

课间问老师问题，老师耐心作答。

收到好朋友送的生日礼物。

提醒同学遵守课堂纪律，却遭到同学的白眼。

在学校住宿，不能经常回家。

假期和家人一起外出旅行：个人的预期和周围的环境会影响情

绪。和家人旅行是期待的事，处于轻松愉快的环境，所以会产生愉

悦、兴奋的积极情绪。

课间问老师问题，老师耐心作答：人际关系是影响情绪的因素

之一。老师耐心解答，良好的师生互动带来感激、温暖的积极情绪。

收到好朋友送的生日礼物：生活中的惊喜事件能引发情绪。收

到礼物满足了心理期待，会产生惊喜、开心、幸福的积极情绪。

提醒同学遵守课堂纪律，却遭到同学的白眼：他人的态度和评

价影响情绪。本是好意提醒，却被白眼，会产生委屈、生气、郁闷

的消极情绪。

在学校住宿，不能经常回家:与亲人分离，会因情感上的需

求未被满足，产生思念、惆怅、焦虑的消极情绪。

2、探究与分享P15

梳理自己最近一段时间的情绪状态，并和同学交流。

时间、情绪、事件（在哪里?跟谁在一起？发生了什么？）、对事件

的看法

时间情绪事件（在哪里？跟谁在一起？发生了什么？）对事件的看法

上周二开心在教室里，和同桌一起。我解出了一道大家都这说明我的努力有了回报，只要认百思

觉得很衡数学题考，难题也能攻克

昨天晚上沮丧在家里，和父母一起。我这次考试成绩不理想可能是最近学习方法不太对，或者复习不

够充分，桑要总结经验

今天课间放松在操场，和好朋友们一起。一起聊天、玩淋我适当的休息和娱乐能让我更好地投入学习

我们的情绪会受到哪些因素的影响？

教材知识点：情绪受多方面因素影响。外部环境、生活事件、

个人的性格特点、对事物的观念和看法等都会影响人的情绪。

情绪会给生活带来什么影响?

教材知识点：情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。快乐、

自豪满足等积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和

活动能力；愤怒、焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来不良体验，

会产生负面影响。在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适

度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能

力、加快反应速度、提高学习效率。

第二节《学会管理情绪》

1、生活观察P15

小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。

小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。

小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实

验。

请对三位同学的情绪管理作出评价。

教材知识点：情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但

是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管

理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

小灿：和同学发生矛盾后长时间生闷气，这是一种消极的情绪

应对方式。长时间玉抑情绪，不利于矛盾的解决，还可能对自己的

身心健康产生不良影响，没有做到积极地管理情绪。

小卫：遇到难题解不出来就急得大喊大叫，这种情绪的宣泄比

较直接且缺乏控制,可能会影响周围人的学习和工作环境，也不利

于自己冷静思考去解决问题，不是有效的情绪管理方式。

小飞：做实验多次失败后，通过到操场上跑步的方式来释放负

面情绪，之后再回来继续做实验。这是一种比较健康、合理的情绪

调节方法，通过运动转移注意力，缓解压力，有助于调整心态，更

好地应对困难，他的情绪管理方式较为合理。

你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？

转移注意力：如听音乐、看电影、阅读书籍等，将注意力从引

发不良情绪的事情上转移开。

合理宣泄：在合适的场合进行，比如找空旷的地方大喊，或者

和朋友倾诉，把内心的烦恼说出来。

认知调节：尝试从不同角度看待问题，换个思路可能会有不一

样的感受，从而改变情绪。

放松训练：进行深呼吸、冥想、瑜伽等活动，帮助身体和心理

放松，缓解紧张和焦虑的情绪。

2、探究与分享P16

小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。

小梅：最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己

怎么了。

小静：自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱

生气，连我都不敢跟你开玩笑了。

小梅：你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，

我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!

小静：其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，

我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结

交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。

小梅和小静体验到了哪些情绪？

小梅体验到了生气的情绪，原因是她害怕被别人取笑；小静在

刚到新班级时也经常生气，源于担心新同学不喜欢自己。

在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？

教材知识点：

我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，

明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度

与广度。

与案例相结合分析：

自我觉察：能够让我们清楚了解自己情绪产生的原因，如小梅

意识到自己生气是怕被取笑，小静明白自己之前生气是担心不被新

同学喜欢，这有助于我们直面内心感受。

情绪调节：当我们认识到情绪产生的根源后，就可以采取针对

性的措施调节情绪。比如小静意识到原因后，通过多结交新朋友，

改善了自己容易生气的状态。

人际关系改善：合理认识和管理自己的情绪，能避免因不良情

绪对他人造成伤害，像小梅爱生气时，小静都不敢跟她开玩笑，而

认识并调节情绪后，有利于更好地与他人相处，维护良好的人际关

系。

3、探究与分享P17

晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，

刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”

小杰非常不情愿地回到书桌前……

剧情一：他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下

都不行！”他越想越生气，把作业本往地上一扔，踩了两脚，躺倒在

床上。过后，他又感到后悔。

剧情二：他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。

考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，

和爸爸一起看球赛。

为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？

教材知识点：

学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包

括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根

据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方

法越多，我们调节情绪的能力会越强。

学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容

易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不

合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，

注意关照他人的感受。

与案例相结合分析:

同一件事产生两种不同结果，是因为小杰在不同剧情中的情绪

状态和思维方式不同。剧情一中，小杰被爸爸制止看电视后，产生

了生气、烦躁的负面情绪，这种情绪让他失去理智，做出扔作业本

等冲动行为，导致既没看成球赛，还让自己陷入后悔的情绪中。而

在剧情二中，小杰冷静思考，理解/爸爸的出发点，将负面情绪转

化为积极的动力，情绪状态积极，最终顺利完成作业并和爸爸一起

看球赛，结果较为圆满。这说明情绪影响着我们的行动，不同的情

绪和应对方式会带来不同的行为结果。

遇到类似的情况，你会怎么做？

遇到类似情况，转变自己应对的方式，从积极的角度看待事物，

运用认知调节法来调节情绪。我会先尝试冷静下来，比如做几次深

呼吸，避免被负面情绪立刻控制。然后换位思考，理解家长的出发

点，认识到他们对自己的关心和期望。接着将注意力集中在完成作

业这个任务上，快速高效地完成作业，之后再合理安排娱乐时间，

这样既能满足自己的需求，也能避免和家长产生冲突。

4、探究与分享P18

朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。

我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又

累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。

你有哪些类似的经历？

我曾经考试失利心情很低落，好朋友发现后，拉着我去公园散

步聊天，给我讲笑话，还分享他们曾经的失败经历以及如何走出困

境的，在他们的陪伴和开导下，我逐渐从沮丧的情绪中走了出来。

还有一次，和家人发生了矛盾，心情特别烦躁，我参加了社区的手

工制作活动，在专注制作手工艺品的过程中，注意力从矛盾上转移

开，心情也慢慢平静愉悦起来。

这些经历对你管理情绪有什么启发？

教材知识点：

学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人

更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出夹、

融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更

积极、更健康。

与案例相结合分析：

这些经历给我管理情绪的启发是：一方面，人际关系在情绪管

理中很重要。朋友、家人的支持和陪伴能帮助我们转移注意力，获

得情感上的慰藉，从而缓解负面情绪，所以要珍惜身边的人，在情

绪不好时主动寻求他们的帮助，也可以在他人情绪不好时给予支持。

另一方面，通过参加各种活动，如志愿活动、手工制作等，能转移

自己的注意力，让自己从引发负面情绪的情境中脱离出来，投入到

更积极的事情中，从而改善情绪状态。

第三节《品味美好情感》1、生活观察P19

正义感：当看到有人遭受欺辱，人们纷纷仗义执言时，我们可

以体验到正义的力量。

胜任感：当独立完成某项任务，得到他人的承认和赞赏时，我

们可以体验到胜任的快乐。

责任感：当承担角色、接受任务时，我们可以体验到责任的神

圣。

你有过以上情感体验吗?结合自身实际，与同学分享你的情感

体验。

正义感体验：有一次在公交车上，看到一个小偷试图偷一位老

人的钱包，旁边有乘客立刻大声制止，我也跟着帮忙拦住小偷，那

一刻我强烈感受到了大家身上的正义感，也为自己能参与其中感到

自豪。

胜任感体验：在学校的小组作业中，我负责数据分析部分。经

过努力，完成了精准的分析报告，得到了老师和组员的称赞，这种

被认可的感觉让我深刻体验到了胜任感带来的快乐。

责任感体验：作为班级的卫生委员，每天要安排同学值日并检

查卫生情况。当认真履行职责，看到教室干净整洁时，我能真切地

体会到责任感的神圣。

你还体验过哪些美好情感?我还体验过关爱感，在我生病时，

父母无微不至地照顾我，让我感受到浓浓的关爱；也体验过成就感，

当自己坚持跑步，从一开始跑几百米就气喘吁吁，到后来能轻松跑

完几公里，那种达成目标的成就感十分美好；还有集体荣誉感，在

班级拔河比赛获胜时，和同学们一起欢呼庆祝，为班级取得荣誉而

骄傲的感觉也非常难忘。2、探究与分享20

小东和班上同学在学校运动会的拔河比赛中取得了胜利，他们

在赛场上为班级获得荣誉而欢呼雀跃。

小莹在以“成长”为主题的青春仪式上，分享了成长中难忘的

故事，情不自禁地对台下的父母说：“爸爸妈妈，我爱你们！”

你如何看待小东和小莹的情感体验？

小东在拔河比赛获胜后为班级获得荣誉而欢呼雀跃，这是集体

荣誉感带来的积极情感体验。通过团队合作取得胜利，让他感受到

自己对集体的贡献，增强了对班级的归属感和认同感。

小莹在青春仪式上分享难忘故事时向父母表达爱意，这是亲情

带来的美好情感体验。成长过程中的经历让她更加懂得感恩父母，

这种情感表达能加深亲子之间的联系，让她内心充满温暖。

我们怎样才能体验到更丰富的积极情感？

教材知识点：

我们要有意识地增加自己的积极情感体验。积极情感体验源于

我们对生活的热爱，源于不断地投入生活、深人生活、感受生活。

我们可以通过与人交往、积极参与有意义的社会活动等方式获得积

极情感体验。同时，我们也应该用热情和行动来影响周围的环境，

让世界因我们的积极情感而多一份美好。

拓展分析：

通过阅读：阅读优秀的文学作品、励志传记等，可以让我们跟

随主人公的经历，感受不同的情感，从中汲取积极向上的力量。

参与社会实践活动：如志愿者服务、社区活动等，在帮助他人、

奉献社会的过程中，收获成就感和幸福感，丰富自己的情感世界。

与人交往：建立良好的人际关系，与家人、朋友、同学真诚相

处，分享彼此的喜怒哀乐，感受关爱、友谊等情感。

欣赏艺术作品：如音乐、绘阿、舞蹈等，艺术作品能触动我们

的心灵，引发各种美好的情感体验。

3、探究与分享P21

在日常学习和生活中，有时会出现消极情感，如挫折感。围绕

如何面对和转化挫折感，同学们展开讨论。我们要正确看待自己，

认识自己的能力，承认并正视自己的不足。胜败乃兵家常事。胜不

骄，败不馁。失败没什么大不了的。我们要认真总结得与失，分析

原因，对症下药，以利再战。

请你参与讨论，并给出你的建议。

教材知识点：我们要学会承受和转化消极情感。在生活中，接

受挫折的考验，学会转化消极情感，可以让我们感受到生活的美好，

不断成长。

与案例相结合分析：

培养兴趣爱好转移注意力，比如绘画、阅读，在投入喜欢的活

动中缓解挫折带来的消极感。

主动和他人交流，向朋友、家人倾诉自己的挫折经历，获得情

感支持和不同的看法。

设定小目标，通过逐步实现小目标来积累成功的体验，重塑信

心，转化挫折感。

消极情感对我们的成长有哪些影响？

教材知识点：消极情感会给我们带来不舒服、不愉快的负面感

受，甚至会影响我们的生活质量。但是，体验消极情感未必是坏事。

在生活中，接受挫折的考验，学会转化消极情感，可以让我们感受

到生活的美好，不断成长。

与案例相结合具体分析：

消极情感有两面性。一方面，过度的消极情感如长期的挫折感

可能会让人产生自卑、焦虑等负面情绪，影响身心健康和学习生活

的积极性；另一方面，适度的消极情感可以成为成长的契机，它能

让我们更深刻地反思自己，促使我们改进不足，激