冬季滑冰运动安全课件

冬季滑冰运动安全课件识冰·护身·自救·防冻授课对象中小学生授课时间2026年课程导览01冰面之下有危险认识滑冰风险与常见事故02上冰之前先准备装备检查、热身与场地选择03冰上滑行守规则滑行行为规范与摔倒防护04落水时刻会自救冰面落水自救与正确施救05冻伤预防与急救低温伤害识别与处理06安全习惯伴我行口诀内化与日常践行冰面之下有危险看不见的薄冰最危险认识风险，才能远离危险01冰上快乐与风险并存滑冰是冬季广受欢迎的运动，能锻炼身体，也能亲近冰雪。但冰面环境复杂，危险常常藏在看不见的地方。滑冰乐趣与隐患并存冰层厚度不明薄冰难以用肉眼判断，危险往往被雪层覆盖。水温极低落水后体温迅速流失，低温威胁生命。滑行速度快碰撞与失控风险高，反应时间被大幅压缩。防护不到位缺少装备与热身易受伤，防护是安全底线。提前认识风险，是安全滑冰的第一步。滑冰常见的四类意外了解意外类型，才能有针对性地预防意外类型常见原因冰面落水误入薄冰区、冰层承受不住摔伤动作失控、护具不足相互碰撞高速追逐、距离过近冻伤失温长时间低温暴露、衣物不足这些冰面最危险野外天然冰面河道、湖泊、水库的冰层，厚度肉眼难判断桥墩与进出水口水流持续冲刷，让冰层悄悄变薄积雪覆盖冰面裂缝和薄冰被雪盖住，看不见最危险颜色发暗有气泡冰面发暗、冒泡或渗水，说明冰层不结实学会读懂冰面信号把冰面判断转化为可观察的信号，形成上冰前的自查习惯学会识别四个危险信号，把冰面判断化为可观察的上冰自查习惯看颜色冰面发黑、发灰，通常说明冰层较薄看裂纹表面有细密裂纹、有渗水，说明结构不稳定听声音冰面薄厚不均，脚下有异响要立即离开看位置岸边与冰面的交界处最脆弱，上下冰时格外小心看颜色、看裂纹、听声音，可疑就不上冰上冰之前先准备准备充分，上冰不慌装备、热身、场地，一样都不能少02选对场地是第一道防线选对场地是第一道防线，正规冰场是第一选择推荐优先选择有人管理、冰层可控、有救援准备去野外冰面，必须有成年人陪同并事先确认冰层安全提前了解场地的出入口和求助方式危险坚决避开无人管理、没有救援条件的野冰滑冰装备清单冰鞋尺码合脚鞋帮固定脚踝头盔保护头部关键摔时最关键护具护腕护膝护肘缺一不可衣物保暖防风厚薄避免过厚影响活动手套保暖防割防护摔时护手掌护具要穿对才管用戴上了不等于安全，穿对才管用头盔头部防护松紧适度，前后不晃动，扣带系紧。冰鞋足部固定鞋带由下往上逐步系紧，脚踝不左右晃动。护腕·护膝·护肘关节防护扣紧不勒住，保证血液循环顺畅。护臀摔倒缓冲初学者建议加戴，减少摔倒冲击。上冰前先热身冬季气温低，肌肉关节僵硬，直接上冰容易拉伤1第一步活动关节活动踝、膝、髋、肩等关节让关节充分打开2第二步拉伸慢跑做拉伸和原地慢跑、跳跃让身体热起来3第三步发热再上冰感到身体发热、关节灵活后再上冰冰上滑行守规则守规则，滑得久会滑更要会停、会摔03冰场滑行基本规则按指示方向滑行，不逆行、不横穿方向·变向·互动·服从是冰场共同遵守的行为底线方向多数冰场为逆时针滑行变向不突然变向，不横穿滑道互动不追逐打闹，不推拉同伴服从听从工作人员管理和提醒保持距离，学会避让保持距离与前方滑行者保持一段

安全距离提前减速看到有人摔倒，提前减速

并绕行避免急停不在人群中

急停、急转靠边慢行人多时

放慢速度，尽量靠边滑行会滑更要会停速度要控制在

能停住

的范围内敢于滑行，更要会停住——主动控制，才能一直在安全范围内享受速度。边缘练习起步边缘区域先在边缘区域练习，熟练后再进入中间犁式刹车核心制动姿态用犁式刹车：双脚内八字，身体重心下沉不逞能高速警示速度边界不逞能高速滑行，能停住才安全降重心稳身应变摔倒应对感觉要摔倒时，先降低重心稳住身体摔倒时这样保护自己顺势倒下，不硬撑四个关键节点，护住要害部位，快速撤离风险区摔倒前预防顺势倒下感觉要摔时，顺势倒下，不要硬撑不硬撑硬抗不要硬撑硬抗摔倒时护身侧身团身侧身或团身，避免后仰磕到后脑护住头部用手护住头部护具缓冲护具能起到缓冲作用摔倒时缓冲侧身团身尽量侧身或团身护住头部避免后仰磕到后脑摔倒后撤离确认无碍先确认身体无碍离开主滑道迅速离开主滑道，防止被撞落水时刻会自救冷静趴冰，缓慢回岸不盲目下水，会求救会施救04冰面落水是怎么发生的薄冰承重不足承重不足滑到冰层较薄处，冰面承受不住人体重量而

破裂岸边交界塌陷交界塌陷从岸边直接走上冰面，交界处

最容易塌陷多人压力叠加压力叠加多人集中在同一处冰面，压力叠加导致

破裂回暖冰层变脆冰层变脆气温回升后冰层变脆，表面却

看不出来落水瞬间先做三件事慌乱会加速失温，冷静才能争取时间1第一步保持冷静不要慌乱挣扎减少体力消耗和热量流失2第二步大声呼救引起周围人注意争取最快救援3第三步扒住冰缘双手扒住冰面边缘让身体尽量浮在冰面上从冰窟中爬出的方法1趴稳冰面身体尽量横向趴在冰面上，增大接触面积2借力上推双臂撑住冰面，双脚向后打水，借力把身体推上冰面3滚动离开上冰后不要立刻站立，继续趴着或滚动离开薄冰区4及时取暖到达安全区域后再起身，尽快到温暖处取暖看到有人落水怎么办1大声呼救第一时间呼叫周围人，拨打求助电话2寻找工具长杆、绳索、树枝等，从岸上递过去3降低重心趴在岸边或冰面，再实施救援4多人协作手拉手施救时，最前面的人必须趴下施救的三个禁忌不要直接跑过去薄冰会继续破裂，贸然奔跑会让冰面加速崩塌，徒增危险。不要独自下水施救容易一起遇险，在陌生水域独自下水，极易因体力不支或抽筋双双陷入困境。不要站立拉人容易被拽入水中，冰缘湿滑且重心不稳，伸手站立拉拽反而会连自己也落水。岸上救援最安全，先保自己再救人冻伤预防与急救早发现，早复温冻伤处理有讲究05低温下的身体信号身体发出的低温预警，一定要看懂轻度信号身体信号手脚发凉手脚发麻手脚发白严重信号身体信号打寒战嘴唇发紫反应变慢出现以上任一信号，立即回到温暖处休息，不要硬撑，及时告诉老师或家长冻伤常出现在这些部位高发部位手指脚趾耳廓鼻尖脸颊早期表现皮肤

发白皮肤

发凉发麻、失去知觉严重表现皮肤

变硬皮肤

变紫甚至

起水疱发现冻伤要

立即脱离寒冷环境冻伤后的正确处理正确做法转移保暖迅速转移到温暖室内，脱去潮湿衣物温水复温用温水（不烫手）缓慢复温及时就医严重冻伤及时就医禁止行为禁热源复温禁止用热水、火烤、雪搓复温禁揉搓复温时不要揉搓冻伤部位失温的识别与处理失温的四大表现意识不清时不要喂食喂水失温的四大表现4项持续寒战身体不受控制地发抖说话含糊口齿不清、反应变慢动作不协调手脚僵硬、走路摇晃嗜睡越来越困、不想动弹现场处理三步走3步转移保暖立即转移到避风温暖处，脱去湿衣缓慢复温用毯子、衣物包裹身体，缓慢回暖呼救送医意识不清时立即呼救送医安全习惯伴我行把安全滑进每一天口诀记心间，习惯成自然06滑冰安全口诀记心间记住口诀，安全滑冰看场地带护具上冰前穿戴好护膝、护肘等保护装备先热身活动开关节再上冰，降低受伤风险守规则控速度保持平稳滑速，避免急冲急停不逞能不做高难度动作，量力而行会自护会求救摔倒或受伤时学会呼喊求助不盲目不盲目模仿他人危险动作遇危险找大人遇到紧急情况立即找成年人帮忙快求助第一时间大声呼救，及时寻求援助结伴滑冰，互相守护守护要点四条准则结伴同行互相守护结伴滑冰，互相守护守护要点不单独出行不独自去野外冰面，结伴同行并告知家长。不逞能不怂恿同伴之间不逞强，不怂恿他人进入危险区域。及时劝阻看到同伴做危险动