黄帝内经中的情绪管理

黄帝内经中的情绪管理黄帝内经中的情绪管理第1页看几个现象“酒逢知己千杯少”“酒入愁肠愁更愁”诸葛亮“三气周瑜”，把周瑜给气死了伍子胥过韶关一夜愁白了头酒精脱氢酶情绪改变组织结构和生命状态情绪改变内分泌情绪改变生命质量、甚至直接关切生命安全和生命健康黄帝内经中的情绪管理第2页情绪是指情感及其独特思想、心理及生理状态，以及一系列行动倾向。-------丹尼尔.戈尔曼《情商》

情绪含义心理感受：心情、情感、感情等生理改变：内脏、肌肉、血管、内分泌、免疫力等等行动倾向：驱动直接或间接行动黄帝内经中的情绪管理第3页情绪有哪些？喜怒哀乐爱恶欲----《礼记》怒喜思忧悲恐惧----《黄帝内经》21前-25前成书礼角度健康角度黄帝内经中的情绪管理第4页怒怒则气上怒伤肝肝在志为怒。------《黄帝内经》怒使气血上涌，假如怒气过盛、连续时间很长就会损伤肝功效；假如肝功效失调，就轻易出现心烦易怒异常情绪改变。举例：鸽子小说郝万山《百家讲坛》怒肝追求“浓缩并简化后精华”“高效有趣表示”“好了解好应用”学习内容黄帝内经中的情绪管理第5页喜喜择气缓喜难过心在志为喜------《黄帝内经》喜能放松肌肉和血管，这是好。不过惊喜、暴喜、狂喜就可能会损难过生理功效，尤其是有严重心脏病人。一样，假如心生理功效失调，“痰火扰心”“心火偏盛”就常会出现喜笑不休或闷闷不乐。举例：范进中举喜心黄帝内经中的情绪管理第6页思思则气结思伤脾脾在志为思------《黄帝内经》思虑过分或所思不遂就会影响脾功效，脾功效失调也就轻易出现多思多虑异常情绪。举例：异地恋思脾黄帝内经中的情绪管理第7页悲悲则气消悲伤肺肺在志为悲------《黄帝内经》悲伤过分会消耗肺气，假如肺气虚就轻易出现悲伤情绪。举例：长吁短叹、唉声叹气悲肺黄帝内经中的情绪管理第8页恐恐则气下恐伤肾肾在志为恐------《黄帝内经》遭遇惊慌，轻易使人气血向下涌，轻易损伤肾生理功效；而肾生理功效失调就轻易产生惊慌异常情绪。举例：远古人出去采果子遭遇野兽逃跑；美国养猪场遭遇龙卷风，猪仔失去生育能力、长不大恐肾黄帝内经中的情绪管理第9页情绪不单一怒喜思忧悲恐惊

----《黄帝内经》

难以归类意识情绪：嫉妒、希望、淡定、宽容、勇气、怀疑、自满、麻木、厌倦、惭愧、懊恼、内疚、怨恨、平和、怜悯（正向情绪和负向情绪）黄帝内经中的情绪管理第10页调控情绪致虚极，守静笃------老子《道德经》意思：使心灵空虚湛然到极点，要坚守清静、寂然不动心境。古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深------庄子《大宗师》觉：清醒时甘：肥甘厚味食物恬淡虚无，真气从之；静身内收，病安从来；......无思想之患，以恬愉为务。------《黄帝内经》

黄帝内经中的情绪管理第11页调控情绪自然放松入静法（佛家禅定、道家入定、儒家坐忘）无无亦无：“什么都不要想”这么想法都没有。一灵独觉：（即使没有思虑）还保留着自然觉知状态黄帝内经中的情绪管理第12页调控情绪自我调整自我激励、语言提醒、移步换景、注意力转移和分散、主动暗示、能量发泄、自我娱乐、助人为乐、额外赔偿、多到户外晒太阳、读书等等借助他人调整黄帝内经中的情绪管理第13页调控情绪有利于改进情绪食物（要结合个人）全麦面包：食物中包氨酸能提升大脑中5羟色胺水平，使人产生愉悦感。咖啡：咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使咱们感到瞌睡化学物质传递。但天天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。水：预防因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡饮料代替。香蕉：担心与镁缺乏亲密相关，香蕉富含镁元素。橙和葡萄：天天150毫克剂量维生素C（约两只橙）就能够使担心、易怒、抑郁不良情绪得到改进。巧克力：

许多女士，尤其是当他们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，尤其想吃巧克力，因为巧克力含