人的心理现象与生理节律课件

人的心理现象与生理节律26、我们像鹰一样，生来就是自由的，但是为了生存，我们不得不为自己编织一个笼子，然后把自己关在里面。——博莱索27、法律如果不讲道理，即使延续时间再长，也还是没有制约力的。——爱·科克28、好法律是由坏风俗创造出来的。——马克罗维乌斯29、在一切能够接受法律支配的人类的状态中，哪里没有法律，那里就没有自由。——洛克30、风俗可以造就法律，也可以废除法律。——塞·约翰逊人的心理现象与生理节律人的心理现象与生理节律26、我们像鹰一样，生来就是自由的，但是为了生存，我们不得不为自己编织一个笼子，然后把自己关在里面。——博莱索27、法律如果不讲道理，即使延续时间再长，也还是没有制约力的。——爱·科克28、好法律是由坏风俗创造出来的。——马克罗维乌斯29、在一切能够接受法律支配的人类的状态中，哪里没有法律，那里就没有自由。——洛克30、风俗可以造就法律，也可以废除法律。——塞·约翰逊人的心理现象与生理节律人的心理现象人的生理节律人的心理现象人体工程学是研究人、机、环境相互之间的适合性问题，当然包括机械和环境必须适合人的心理特征，这个非常重要的内容。所以说心理学是人体工程学的重要基础心理学概念情感与情绪气质与性格意志与动机礼仪是一个人美好心灵的展现，注重仪表形象，养成文明习惯，把握交往礼仪，融洽人际关系，是我们每一个人人生旅途中必修的一门课程。幼儿礼仪是指幼儿在幼儿园、家庭、社会活动中所必须遵守的一些简单的行为规范。幼儿期是人生的启蒙期，可塑性强，易接受外界的各种信息，是塑造健康人格和形成良好礼仪行为的重要时期，对幼儿今后的学习乃至整个人生都会产生积极而深远的影响。一、把文明礼仪知识渗透在日常生活中，做到适时评价幼儿美好的心灵，优良品质的形成，不是一朝一夕就能见效的。要把礼仪养成教育自然灵活地渗透在生活中的各个方面，随机进行。一日生活为幼儿提供了很多社会性的礼仪行为发展的契机，幼儿只有在社会生活中才能积累社会经验，学习怎样做人、怎样生活。如入园：要求幼儿仪表整洁、进园主动与老师、同伴打招呼，与父母说再见等。在一日活动中要注重日常礼仪的渗透，使幼儿在幼儿园的各项活动中受到礼仪教育。为了使活动不流于形式，我们在整个学期开展了主题是“我是大班小朋友”的活动。以月做为一个阶段，进行总结表扬。这样，幼儿既可以在平时受到奖励又能得到阶段性的鼓励。幼儿的习惯养成不是一成不变的，它是一项长期的反复性工作，要想使幼儿的良好习惯得到强化和延续，那么就应该为幼儿的点滴进步给予认可和支持，给幼儿以积极的评价。二、开展主题活动，促进礼仪养成除了在一日活动中注重日常礼仪的教育渗透，还要开展各项主题活动，引导幼儿形成良好的礼仪习惯。通过开展“礼仪伴我行”系列主题活动，加强幼儿礼仪习惯的培养。一是以年段为单位，开展“小小礼仪员”活动，每周一评，选出两名有礼貌的小朋友站在园门口迎接家长和小朋友，微笑接待。二是开展“每周一谈”，在各班中每周开展一次谈话活动，说说自己是怎样做个有礼貌的好孩子的。三是学习“文明礼貌用语十个字”，学唱一首文明歌。四是在月末评选“小小礼仪员”、“小小卫生员”、“文明礼貌星”等文明礼仪宝宝。三、教师要为幼儿树立文明礼仪学习的榜样榜样的力量是无穷的。我国伟大的思想家、教育家孔子就强调教师以身作则的必要性，他说，“其身正，不令则行；其身不正，虽令不从。”幼儿容易受外界的影响，老师是幼儿直接模仿的对象，也是文明礼仪教育的主要实施者。作为一名教师要注意自己的一言一行，为幼儿切实做好表率，起到榜样示范作用。上岗时做到衣着整洁、大方，精神饱满，笑脸相迎每一个幼儿和家长，主动与幼儿打招呼，和每一位小朋友交流时都注重亲和、有礼貌，就像朋友一样，同时教师之间交谈时言语恳切、热情、有礼貌。在教师的启发带动下，孩子们都能够主动与教师、小朋友问好，打招呼，与家长说再见。班上形成了和谐融洽的氛围，让幼儿在潜移默化中受到教育，营造良好的教育氛围。四、把文明礼仪教育融入各科教育活动中文明礼仪教育作为教育内容的组成部分，可以融入各科教育活动中。例如：在组织语言活动《两个好朋友》时，可首先让幼儿观察图片，说说“哪个对”、“哪个错”，然后再请幼儿说说“为什么”、“应该怎样做”，通过讨论、争辩，使幼儿懂得了在公共场所应该怎样做，丰富了幼儿对公共场所礼仪的认知。五、在幼儿游戏活动中融入礼仪教育著名教育家杜威说幼儿阶段“生活即游戏，游戏即生活”。游戏是幼儿的主导活动，在游戏中不仅需要幼儿克服困难，还需要与他人合作共享成功的乐趣，这时向幼儿进行礼仪教育能获得最佳效果。教师在指导幼儿游戏时，根据幼儿行为品质形成的发展特点，充分调动幼儿游戏的主动性、积极性、创造性。对于一些包括社会道德观念在内的礼仪规范，都可以通过设计游戏让儿童参与进来，在游戏中受到教育和启发，这种形式往往起到事半功倍的效果。例如：幼儿园教师在培养儿童谦让精神的时候，可以让幼儿对《孔融让梨》的故事进行角色演绎。教师首先提出孔融遇到的问题，倾听幼儿园儿童的回答，然后引出游戏。随后让儿童各自扮演角色，上演孔融让梨的故事，最后启发儿童进行讨论，得出同伴之间应该礼让的结论。六、引导家庭参与，紧密配合共同进行礼仪教育要提高幼儿礼仪教育的质量和效果，必须要有家庭的配合。幼儿的主要时间都是在幼儿园内，另一部分时间则基本上都是与家长在一起的。为了让幼儿礼仪教育更好地进行并保持其持续性，必须让家长配合幼儿园教师的礼仪教育工作。幼儿教师应通过举办幼儿礼仪讲座、电话、当面交流等形式，向幼儿家长宣传幼儿礼仪教育的重要性，让家长重视礼仪教育并积极配合幼儿园的工作。同时，家长一定要做好模范榜样作用，一言一行要符合文明礼仪规范，这样可以让幼儿在模仿家长的行为时习得文明礼仪规范。总之，礼仪教育的实施需要引导、启发和感染，需要教育和环境形成合力，需要营造一个良好的家庭氛围及学校氛围，需要将礼仪教育渗透到生活的点点滴滴，需要一个从生疏到熟练，再由熟练到运用自如的过程，通过反复地演练让幼儿获得情感的体验，促进价值内化，持之以恒，从而形成良好的文明礼仪习惯。基金项目：本文系广州市增城区教育科学“十二五”规划课题《农村中学小班化体育教学组织形式的研究》（课题编号：zc201544）的研究成果；增城区教育科学“十三五”规划课题《校园足球发展制约因素与对策研究――以广州市增城区农村中学为例》（课题编号：zc2017049）的阶段性成果。在目前的农村中学体育课程当中，开展小班化体育教学符合当下的农村体育教学现状，不仅能使体育课堂的效率得到有效提升，还能对学生身体的健康发展起良好的铺垫作用。进行小班化教学，学生的人数减少，他们在教学活动当中所占的空间、份额就会变大，体育课程能得到更好更有效实施。以足球教学为例，将班级小班化为几个团队，教师与学生的关系更近，在培养学生个性、?F队协作等方面也能更好地进行把控。体育教师充分了解小班化体育教学的优势和能动性，并施以一定策略，对中学体育乃至中学教育体系都有莫大意义。一、小班化体育教学师生之间应体现平等在传统的大班教学模式中，体育教师很容易忽略学生才是教学过程中的主体，教师主要起主导的作用。有的教师能够注意到这一点，但面对整个班级也会有力不从心的感觉，这导致学生只是机械被动地跟着老师学，做一些简单的动作或者跑一下步，学生没有学习兴趣，造成体育教师的教学效率低下。而小班化体育教学能够很好地解决这一问题，在一比几或者一比十的师生比例下，体育教师就能很好地落实学生作为教学的主体。体育教师在小班教学过程中，可以为整个课堂确立一个教学目标或者教学任务，然后亲身参与其中，与学生构建一个平等的关系，与学生一起完成任务，达成目标。这样，学生的学习兴趣与积极性就能被充分调动起来，进而真正地参与到教学活动当中，提升整个体育课堂的效率。以“华东师大版”八年级《体育与健康》为例，该教材第三章的教学内容是球类运动。体育教师在课程开始的时候，可以先问一问学生：有哪些球类运动，学生会积极地回答篮球、足球、乒乓球、羽毛球等这些比较常见的球类运动；教师在学生回答完毕之后，可以简要地对学生讲解各种球类的不同之处，以及需要用到的各种运动方式会训练身体的哪些部位等，然后告诉学生这节课的目的主要是学习足球。农村教学条件受到限制，教师要尽可能地创造条件，把空旷、安全的场地作为球场。踢足球需要强大的体能，为了保证在运动过程中不会出现因为没有做热身运动而拉伤肌肉等问题，教师可以与学生一起在操场上跑步，做热身运动，不要只在边上指挥，学生会因为有教师的参与而更富有积极性。热身完毕后，教师可以教给学生一些基本的运球方式。在学生掌握了一定的基本运球技能之后，体育老师亲自与学生进行比赛，让学生感受到师生之间是伙伴的关系，由此变得更加投入。在边玩边运动的过程当中，学生对足球的掌握程度也渐渐加深，促进了课堂效率提升，彰显了师生之间平等的关系。同时，学生对体育课程的热情也被彻底点燃。二、小班化体育教学学生之间应开展共同协作在小班化体育教学的过程中，体育教师可以利用班额小这一特殊优势，培养学生进行团队协作的意识与能力。相比大班级而言，小班教学更有利于开展有效的团队学习模式。教师与学生的接触更加频繁，关系更加亲近，在对学生进行一定了解之后，可以为他们定制一些需要团队协作才能完成的目标。每个学生对体育的了解程度必然不同，他们之间可以形成互补，从而深刻了解“团队的力量要远远大于个人的力量”。充分发挥学生主体的作用，以此提升学生学习的积极性与热情，可以避免大班级当中因学生人数太多导致教学空间分配不足、份额占比不足、学生容易偷懒的问题。在共同协作的过程中，学生不自觉地就掌握了相关的知识点，培养了学生的团队合作意识与能力，促进了学生全面的发展，同时体育课堂的有效性也得到了进一步的提升。以《体育与健康》为例，足球是一个能够很好地培养学生之间团队协作精神的运动，体育教师在学生掌握了足球的基本技能之后，可以在课堂上举办足球比赛，每个小班为一队。每个小班的学生在一起上课学习，学生之间接触比较多，配合起来会更加顺畅。比赛前，教师要明确各个小班学生所在的位置，让他们知道自己在团队当中处于什么样的位置，起什么样的作用，要认真对待每一场比赛。比赛开始后，教师可以充当裁判，及时纠正比赛当中的违规行为和各种不正确行为，同时，教师也可以对学生在配合方面的失误适时给予指点，不断完善各个小队的协作能力，进而提升小队中每个学生个体的协作认知。如此，充分发挥足球在小班化体育课程当中对学生协作能力培养的作用，以及小班化对提升学生协作认知的积极推动能力。三、小班化体育教学应实施多样化评价机制在农村中学体育课开展小班化教学的过程中，要注意运用多样化的评价机制。教师不能再以单一的成绩作为评价参考，在对每一位学生进行评价时要进行多角度、多参考的评价方式，结合学生自身特点，做出科学合理的综合评价，使评价对学生起到激励、推动的作用。体育教师可以采用建立档案袋的方式，对小班教学活动当中每一个阶段、每一个学生的表现进行记录，再依次做出相应的评价。评价时要考虑每一个学生自身的特性，并结合教学现状，成绩只作为参考依据。如此，不仅能让体育教师对学生有清晰的认识，学生也能对自身有一定的了解，并主动提升自己，从而促进小班内良好体育教学氛围的形成以及学生整体体育水平的提高。同样，以《体育与健康》第三章球类运动中的足球为例。足球比赛有输有赢，教师在比赛结束之后，对获胜的队伍要给予一定的赞赏与夸奖，分析其能够获胜的原因，对每一位小队中的成员都要给予肯定，鼓励他们更好地协作与配合；对落败的队伍，也要进行相应的鼓励，对团队协作当中出现的问题予以指正，分析小队当中每一位成员对整个团队所起到的作用。分析完毕之后，教师对落败小队进行鼓励，并报以一定期望。从比赛开始到结束，教师要时刻处于一种捕捉学生信息的状态，对学生在比赛当中的表现以及平时训练的表现作出分析并记录在档案袋内，为以后进行教学活动提供一个完整的参考依据，为促进学生的发展做铺垫；对亟需学生修改的缺点或者弱点要及时与学生进行沟通，使学生明确了解自身情况。如此，彰显出多元评价机制对学生健康发展的促进作用。总的来说，在农村中学体育教学中开展小班化的教学模式，不管是对整个中学体育教学活动的有效推进，还是对学生的发展都有积极意义。可以为农村中学体育课堂带来新的活力，并且能够促进学生真正地提起对体育的兴趣以及参与体育课程活动的热情。目前，要想在农村有效地施行以及普及小班化模式不是一件容易的事情，农村体育教师需要不畏艰苦，付出更多的精力与实践，不断创新探索，找到真正最适合农村中学体育小班化教学的模式，从而促进中学体育教学乃至整个教育行业的发展。人的心理现象与生理节律26、我们像鹰一样，生来就是自由的，但1人的心理现象与生理节律课件2人的心理现象与生理节律课件3人的心理现象与生理节律课件4人的心理现象与生理节律课件5

认识过程是指人在认识客观事物活动中表现出的各种心理现象。人对感觉和知觉的材料进行分析、判断，揭示事物的规律，使认识活动又深入一步，这叫做思维过程。看见机器运转时发生抖动，作出判断为出了故障，这就是根据感觉和知觉材料进行思维活动的结果。人可以在已有知识的基础上，在头脑中构思出未曾经历过的事物形象，如根据文献介绍的机械原理和结构，可以构思出该机械的大致轮廓，这种认识活动叫做想象过程。

感觉、知觉、思维、想象、记忆五种过程，都属于对客观事物的认识形式，统称为认识过程。认识过程是指人在认识客观事物活动中表现出的各种6情感过程是指人在认识过程中，不是无动于衷、冷漠无情，而总是内心产生情感，并表现出满意或失望、喜欢或厌恶、振奋或惊恐、愉快或忧愁等内心的体验，这就是情感过程。情感过程是指人在认识过程中，不是无动于衷、冷漠7意志过程是指人为了完成某项任务，实现某一目标，自觉克服内心矛盾和外部困难的心理过程。例如，人为实现某一目的，在行动中表现出的那种艰苦奋斗、不怕困难、决心干到底的心理过程便属于意志过程。意志过程是指人为了完成某项任务，实现某一目标，8个性心理

表现人们个体差异的心理现象，叫做个性心理。个性心理包括个性心理特征和个性倾向性。个性心理表现人们个体差异的心理现象，叫做个性心理。个性心理9

个性心理特征指的是能力、气质和性格，是个性结构中比较稳定的成分。每个人的个性心理特征各不相同，比如，对于同样的工作任务，有的人能够顺利完成，有的人则感到无能为力，这是能力方面的差异；有的人热情奔放，喜怒外露，有的人沉默娴静、情绪含蓄，这就是气质方面的差异，有的人心胸开朗、勤劳勇敢，有的人心胸狭小，怠情怯懦，这是性格方面的差异。个性心理特征指的是能力、气质和性格，是个性结构10个性倾向性指的是需要、动机、兴超、信念和世界观等，是个性的潜在力量。每个人的个性倾向性不尽相同，比如，某人有这方面的要求，另一个人有那一方面的要求，表现出人们在需要方面的差异；同一件事情，这个人出自这种考虑，那一个人出自另外一种考虑，这是动机的差异f这个人有这方面的爱好，那个人有另一方面的爱好，这是兴趣的差异；这个人坚信这个道理毫不动摇，那一个人坚倍另一种道理从不改变，这是信念的差异；这个人出自这种立场观点看待现实事物，那个人出自另一种立场观点看待现实事物，这是世界观的差异。个性倾向性指的是需要、动机、兴超、信念和世界观11情感与情绪人的情感、情绪直接关系到作业的质量和事故的发生。情感、情绪的产生，受着环境因素、生理因素和认识过程的影响，其中以认识过程最为关键，它在情感、情绪的产生过程中起着控制相调节的作用。情感和人的需要有关，人对客观事物产生什么样的态度，决定于该事物是否满足人的需要。如能满足需要，人就产生满意、高兴的积极情感；遭遇不幸或受到挫折，人的需要得不到满足，就会产生不愉快甚至懊丧的消极情感。

情绪实质上也是情感，只是情感比较持久、稳定，较少外部表现和冲动性；而情绪比较短暂、易变，有明显的外部表现与冲动性。情感与情绪人的情感、情绪直接关系到作业的质量和12情感、情绪具有三种基本形态：激情心情热情情感、情绪具有三种基本形态：激情13

激情是一种爆发式的、非常紧张的、时间短暂的情感状态。在激情状态下，人体有强烈的内部变化和明显的外部表现。激情对人可能带来消极影响，人处在激情状态下，常常削弱了控制自己行动的能力或降低了对周围事物的理解能力，容易“意气用事”，做出通常不该做的事情。但有些激情却有其积极意义，为了抢险救灾，奋不顾身的激情，就是有意义的。激情的控制，在很大程度上决定于一个人的意志和自我修养。激情是一种爆发式的、非常紧张的、时间短暂的情感14

心情也叫心境，是一种微弱而持久的情感状态。一个人的心境常常是事出有因，并在人的一切活动上都留下痕迹。此外，心境还受季节、气候的影响，尤其是受个人生活目的和理想的影响很大。反过来，心境又要影响生活、学习和工作。良好的心境能使人愉快，头脑清楚，工作效率提高；消极的心境能使人消沉，工作和学习受到影响，甚至动作发生失误。因此，人必须主动控制心境、不为消极心境所左右。控制心境要靠自己的坚强意志。心情也叫心境，是一种微弱而持久的情感状态。一个15

热情是一种强有力的、稳固而深厚的情感状态。热情具有稳固性，但与心境的那种持久性不同，热情状态不因时过境迁而变化无常。热情的强而有力又与激情的那种冲动性不同。热情总是与人的明确认识、坚定的意志相联系，它影响着人的整个身心．决定着人的行为的基本方向，成为推动和鼓舞行动的巨大力量，是一切事业成功的必要条件。热情是一种强有力的、稳固而深厚的情感状态。热情16气质与性格

气质和性格都是表现在心理活动与行为方面的个性心理特征。不过气质受先天影响多些，改变较难、较慢；性格是后天形成的，比气质改变较容易、较快。气质类型无好坏之分，而性格则有好坏差别。同一气质类型的人，可能具有不同的性格，有共同性格待征的人，可能属于不同气质类型。性格与气质既有区别又是紧密联系和互相制约的，气质影响性格的形成和发展，性格对气质又有一定程度的改造作用，两者互相渗透。气质与性格气质和性格都是表现在心理活动与行为方17何谓气质？中国古代气质理论国外气质学说何谓气质？中国古代气质理论国外气质学说18类别阴阳匹配气质特点表现特点太阴之人多阴而无阳其阴血浊，其卫气涩，阴阳不和，缓筋而皮厚少阴之人多阴而少阳小胃而大肠，六腑不调，其阴阳明脉小，而太阳明脉大太阳之人多阳而无阴少阳之人多阳而少阴经小而络大，血在中而气外，实阴而虚阳阴阳和平之人阴阳和气血脉调类别阴阳匹配气质特点表现特点太阴之人多阴而无阳其阴血浊，其卫19

贪而不仁，下齐湛湛，好内而恶出，心和而不发，不务于时，动而后之

贪而不仁，下齐湛湛，好内而恶出，心和而不发，不务于时20小贪而贼心，见人有亡，常若所得，好伤好害；见人有荣，及反愠怒，心疾而无恩小贪而贼心，见人有亡，常若所得，好伤好害；见人有荣，及反愠怒21居处于于，好言大事无能而虚说，志发于四野。举措不顾是非，为事常如自用，事虽败而常无悔居处于于，好言大事无能而虚说，志发于四野。举措不顾是非，为事22諟諦好自贵，有小小官，则高自宜，好为外交而不内附諟諦好自贵，有小小官，则高自宜，好为外交而不内附23居处要静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物，或与不争，与时变化，写则谦谦，潭而不治，是谓至治居处要静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物，或与不争，与时变化，24血型说

体形说

体液说血型说

体形说

体液说25血型气质特征心理特征

A消极保守性情温和，办事稳妥，顺从，常好追悔

B活泼积极感觉灵敏，富于表情，长于社交，多言好事

ABA为主含B因素A的外表，B的内在

O积极进取志向坚强，有胆好胜，不愿听指挥血型气质特征心理特征A消极保守性情温和，办事稳26体格类型气质类型心理特征肥胖型内脏紧张型好逸恶劳，多思虑，镇静，行为随和，好社交，好美食。贪睡骨骼型身体紧张型体力强，精力充沛，大胆，好自作主张，权力欲，好斗，自我洞察少瘦长型头脑紧张型时而抑制，时而过敏，思想灵敏，内向，不善社交，工作热心，睡眠少，宜疲劳体格类型气质类型心理特征肥胖型内脏紧张型好逸27气质类型特征多血质型热情，开朗，无忧无虑，兴趣广泛但注意力易分散，感情易变化胆汁质型动作粗犷有力，精力旺盛，情绪易激动，缺乏持久力黏液质型好静，不易激动，办事稳当，善于忍耐，思考问题深沉抑郁质型生性孤僻多疑，敏感、细心，感情深沉气质类型特征28

性格一般是指个体对现实的稳固的态度以及与之相适应的习惯化的行为方式。它是一个人有别于他人的员重要的、最明显的个性心理持征。性格具有显明的社会性，是人们在长期的社会生活实践过程中逐渐形成的。已形成的性格，通常是比较稳固的．贯穿于并指导着人们的一切行为举止。因此，性格突出地反映了一个人的独特的精神风貌，是个性中最具有核心意义的心理持征。性格一般是指个体对现实的稳固的态度以及与之相适应29表现方面主要特征对现实态度的待征表现为对社会、对工作、对他人、对自己的态度。如正直、诚实、积极、勤劳、谦虚等，与其相反的是圆滑、虚伪、消极、懒惰、骄傲等意志特征独立性、自制性、坚持性、果断性等，与其相反的为易受暗示性、冲动性、动摇性、优柔寡断等情绪特征热情、乐观、幽默等，与其相反的为冷淡、悲观、忧郁等理智特征深思熟虑、善于分析与善于综合等，与其相反的为轻率、武断、主观自以为是等表现方面主要特征对现实态度的待征表现为对社会、对工作、对他人30意志与动机

人在行动过程中，自觉地确定目的，有意识地根据这个目的进行调节相支配行动，同时努力克服困难、力求达到目的，这种心理过程叫做意志过程。意志行动是一种经过思考的、根据一定目的去支配和调节行动的心理过程。意志既可以推动人去从事为达到一定目的所必须的行动，也可以制止与预定目的相矛盾的行动。在实现有预定目的的意志行动中，必须有相应的随意动作为基础。没有必要的随意动作保证，意志也无法表现出来。意志与动机人在行动过程中，自觉地确定目的，有意识31

动机是驱使个体进行活动的心理动力。它是在个体的物质需要和精神需要的基础上产生、而又不为他人所能直接观察到的内在心理倾向．是目的的出发点。动机作为个体活动的一种动力，在人的活动中，具有三种作用：一是引起相发动个体活动，即动机的引发作用，二是维持、增强或制止、减弱个体活动的力量，即动机的决策作用：三是引导个体活动朝向一定目标进行，即动机的选择作用。一个有着正确动机的入．就能积极、持久地从事某种意义的活动，以求达到目的。动机是驱使个体进行活动的心理动力。它是在个体的32人的生理节律生理功能所显示出的周期性变化，通常称为生理节律。人体存在像心电波那样以若干秒为周期的、像睡眠与觉醒那样以天为周期的以及像女性例假那样以月为周期的多种多样生理节律。人的这种生理节律对作业的效率及质量有明显的影响。日周节律其他周期节律PSI周期节律人的生理节律生理功能所显示出的周期性变化，通33日周节律在日常生活中，昼夜变化是人们经受的最急骤的变化，人体对昼与夜的反应很不相同。人们的日常生活节律基本上以24小时为周期，故称之为日周节律(circadianrhythm)。日周节律在日常生活中，昼夜变化是人们经受的最急骤的变化，人34

比较白天和夜晚的作业情况，便会发现作业效率、差错率和人的疲劳程度等有很大的差别。大量试验研究资料表明，体现生命特征的体温、脉搏、血压等在下午4时前后达到最高值。根据测定，作为体力劳动与脑力劳动能源的糖、脂肪和蛋白质，在血液中的峰值也出现在下午4时前后。这些都反映出交感神经系统占优势的“白天型人体”的特点。与此相反，副交感神经系统占优势的细胞分裂及生长激索的分泌等，却在夜间11时至凌晨2时左右为高峰，显示出“夜间型人体”的特点。总之，人的身体适于白天活动，到了夜间，各种机能下降，进入休息状态。比较白天和夜晚的作业情况，便会发现作业效率、35

对于一天中人体机能状态的变化情况，Graft绘成如图所示曲线。由图可看出，上午7时到10时机能上升，午后下降；从午后6时到9时机能再度上升，其后又急剧下降，凌晨3时至4时下降最明显。对于一天中人体机能状态的变化情况，Graft绘36其他周期节律

有人以6天工作制的一个星期为周期对人的活动进行过研究，发现每星期内也有周期节律。例如：星期一相星期二没有多大差别，从星期三起开始降低，到星期五下午又开始回升．星期六可达到星期三的水平。产生这种现象的原因是：在一周中，常由于星期日的活动过多过果，星期一早晨上班感觉浑身无力，带着疲劳工作，使得上午或整天工作效率都不很高。当然，星期日造成的工作中断，对工作效率也有影响，人们把这种现象称为“星期一反应”。星期二和星期三因人体恢复常态，效率有所提高；到了星期四前后，又由于疲劳而工作效率暂时降低。星期五以后在周末解放的刺激下，工作效率再度提高。由此可见，一星期中的工作效率在不断变动着其他周期节律有人以6天工作制的一个星期为周期对37女性menses（例假）大致以4个星期为一周期的节律。在menses期间由于同时伴随着激素增减，无形中对人体及人的精神状态带来影响。一般地说，menses期间几乎所有的女性都伴件有不适感，尤以青春期的女性最为显著。至于作业能力的变化，则有menses前期下降型、menses期下降型、menses期上升型、menses后期下降型、不变型等5类。总的说来，以menses期下降型居多，约占半数以上。对同一个人而言，每个周期都基本上重复同样类型的波动女性menses（例假）大致以4个星期为一周期的38PSI周期节律

德国医生佛里斯和奥地利心理学家瓦波达经过长期临床观察，提出了体力(Physical)强弱周期为23天，情绪(Sensitive)好坏周期为28天。奥地利泰尔其尔教授在研究智商的基础上，发现智力(intellectual)高低周期为33天。其后，科学家经过研究进一步提出，每个人自出生之日起直至生命终结，都存在着以23、28、33天为周期的体力、情绪和智力的盛衰循环性变化规律。这一变化规律按照高潮期—临界日—低潮期的顺序周而复始，人们把这三位科学家发现的三个生物节奏总结为“人体生物三节律”，因为这三个节律象钟表一样循环往复，又被人们称作“人体生物钟”，外国人叫做“PSI周期”。

注：PSI是英文Physical（体力）、Sensitive（情绪）、Intellectual（智力）的缩写。

PSI周期节律德国医生佛里斯和奥地利心理学家瓦39人体生物钟从0开始，进入高潮期，经过1/4周期时为高峰日，高峰日前后2－3天为"最高峰区"。高峰日后开始向低潮期过渡，到达1/2周期时，正是高潮期向低潮期过渡交替的日子，称为"下降临界日"。此后便进入低潮期，到达3/4周期时为低谷日，低谷日前后2－3天为"最低潮区"。低谷日过后开始上升，向高潮期过渡，到达整周期（0周期）时，称为"上升临界日"，生物钟完成一个周期的运行，进入另一个周期运行。临界日前后1－2天称为临界期（"危险期"）。高潮期

低潮期07142128人体生物