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文档简介

跳水动作术语

飞身跳水动作术语

一、入水：

1、前空翻：从站立的位置跳入水中，腹部向前仰,

双脚抬离开地面，全身转身扭转，使得身体迅速

地翻转180°,双脚向前环绕，迅速着水。

2、后空翻：从站立位置直接跳入水中，腹部迅速

向后仰，腹部向完全仰正，双脚向后环绕，双臂

伸直双腿紧绷，使身体迅速扭转180°,空中交替

翻滚，在最后一次旋转，双腿紧绷，整个身体向

前伸，迅速着水。

3、炮弹跳：从站立的位置跳入水中，腹部向完全

仰正，双膝伸直，双腿同脚尖贴合，使身体贴合

翻转，向前伸，双腿伸紧，使得身体抱成炮弹状

迅速着水。

二、滑行：

1、前滑行：从此翻伸着水，身体尽可能保持垂直,

双腿跟随双臂往前伸，同时双膝抬起，使得身体

滑行，迅速向前移动。

2、后滑行：从翻转中着水，身体尽可能保持垂直,

双腿跟随双臂往后伸，同时双膝抬起，使得身体

滑行，迅速向后移动。

3、侧滑：从此翻伸着水，身体保持垂直，双脚交

叉抱住，双膝伸直，然后双腿跟随双臂慢慢拉伸,

使得身体可以一边滑行一边移动，迅速向侧方移

动。

三、解体：

1、半解体：从滑行过程中，双膝慢慢抬起，双腿

尽量贴合，双腿向上伸直，身体前倾，双膝伸直,

然后双腿向下迅速翻转，同时双腿伸紧，双脚尽

量向内，从而形成一个完整的半解体姿势。

2、全解体：从半解体中，双膝继续慢慢抬起，双

腿尽量向内，使自己形成一个解体弧度，双臂向

下，整个身体以一定角度垂正，从而形成一个完

整的解体姿势。

四、落水:

1、单足着水：从全解体中，身体向后仰，双脚同

时贴地，双膝伸直，使身体以一定角度向后仰，

双腿以45。的角度先端向内着水，将整个身体线

性化。

2、双足着水：从单足着水中，双脚尽量贴地，双

膝向后仰，使身体以一定角度向后仰，双

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