重庆市荣昌安富中学初中体育与健康 耐力跑-跑走交替1000-1500米教学设计 人教新课标版

重庆市荣昌安富中学初中体育与健康耐力跑-跑走交替1000-1500米教学设计人教新课标版课题课时课程基本信息1.课程名称：耐力跑-跑走交替1000-1500米教学设计

2.教学年级和班级：八年级（1）班

3.授课时间：2022年10月10日星期一第2节课

4.教学时数：1课时核心素养目标1.培养学生坚持锻炼的意志品质，提高自我挑战和自我超越的意识。

2.通过跑走交替的练习，增强学生的心肺功能和耐力水平。

3.培养学生正确的跑步姿势和呼吸方法，提高运动效率。

4.培养学生团队协作精神，学会在集体活动中相互鼓励和支持。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在进入八年级之前，已经接触过一些基本的跑步技能和耐力训练，如简单的跑步姿势、基本的呼吸控制以及简单的跑步技巧。然而，对于跑走交替这种特殊的耐力训练方法，学生可能了解较少，需要教师进行详细的指导和示范。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

八年级的学生对体育活动普遍保持一定的兴趣，尤其是对于挑战性和竞技性较强的运动项目。他们的学习能力较强，能够较快地理解和掌握新技能。学习风格上，部分学生可能更喜欢在小组活动中学习，通过同伴之间的互动来提高自己的技能；而另一些学生可能更倾向于独立练习，通过自我挑战来提升耐力。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

在学习跑走交替的耐力跑时，学生可能会遇到以下困难和挑战：首先，对于跑步姿势和呼吸的控制可能不够准确，导致运动效率低下；其次，由于跑走交替的强度较大，学生可能会在运动过程中感到疲劳，影响坚持和完成训练的信心；最后，部分学生可能因为缺乏运动基础而难以适应这种强度的训练。教师需要针对这些挑战提供针对性的指导和帮助。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有一份《人教新课标版》初中体育与健康教材，以便于课堂学习和课后复习。

2.辅助材料：准备与跑走交替耐力跑相关的图片、图表、视频等多媒体资源，用于讲解技术动作和展示实际训练过程。

3.实验器材：准备计时器、秒表等计时设备，以及跑步路线标记物，确保学生能够准确记录和评估自己的训练成绩。

4.教室布置：设置分组练习区域，确保学生能够按照小组进行跑走交替练习，同时准备足够的空间供学生自由活动。教学过程设计导入环节（5分钟）

1.创设情境：播放一段耐力跑比赛的精彩片段，引导学生关注运动员的耐力和毅力。

2.提出问题：观看视频后，提问学生：“你们认为耐力跑需要哪些方面的训练？如何提高耐力？”

3.引导学生思考：通过讨论，激发学生对耐力跑的兴趣和求知欲。

讲授新课（10分钟）

1.讲解跑走交替的概念和意义，强调其在提高耐力跑成绩中的作用。

2.讲解跑走交替的技术动作，包括跑步姿势、呼吸方法、步伐节奏等。

3.通过图片和视频展示正确的跑步姿势和呼吸方法，让学生直观地了解。

巩固练习（15分钟）

1.分组练习：将学生分成若干小组，每组进行跑走交替的练习。

2.教师示范：教师对跑走交替的技术动作进行示范，强调重点和难点。

3.学生练习：学生在教师的指导下进行跑走交替的练习，教师巡回指导。

4.小组讨论：每组讨论练习过程中的困难和收获，分享经验。

课堂提问（5分钟）

1.提问学生：在练习过程中，有哪些困难和收获？

2.学生回答：学生分享自己的练习经验和感受。

3.教师总结：教师对学生的回答进行总结，强调跑走交替的重要性。

师生互动环节（5分钟）

1.教师提问：如何正确地进行跑走交替？

2.学生回答：学生根据所学知识回答问题。

3.教师点评：教师对学生的回答进行点评，指出不足和改进之处。

创新教学（5分钟）

1.设计游戏：将跑走交替练习融入游戏中，提高学生的兴趣。

2.学生分组：将学生分成若干小组，每组进行游戏。

3.游戏规则：每组进行跑走交替的接力赛，用时最短的小组获胜。

4.学生参与：学生积极参与游戏，提高练习效果。

1.总结：教师总结本节课的学习内容，强调跑走交替的重要性。

2.拓展：引导学生思考如何将跑走交替的训练方法应用到日常生活中。

教学双边互动（45分钟）

1.导入环节（5分钟）：通过创设情境和提问激发学生学习兴趣。

2.讲授新课（10分钟）：讲解跑走交替的概念、技术动作等。

3.巩固练习（15分钟）：分组练习，教师巡回指导。

4.课堂提问（5分钟）：提问学生，引导学生思考。

5.师生互动环节（5分钟）：教师提问，学生回答，教师点评。

6.创新教学（5分钟）：设计游戏，提高学生兴趣。

7.总结与拓展（5分钟）：总结学习内容，引导学生思考。

教学过程中，教师注重与学生的互动，关注学生的个体差异，针对不同学生的学习情况进行个别指导。同时，教师创新教学方法，将跑走交替练习融入游戏中，提高学生的兴趣和参与度。在教学过程中，教师紧扣实际学情，凸显教学重难点，培养学生的核心素养能力。拓展与延伸六、拓展与延伸

1.拓展阅读材料：

-《跑步训练指南》：这本书详细介绍了跑步的基本技巧、训练计划和营养建议，对于想要深入了解耐力跑训练的学生来说是一本实用的参考资料。

-《体育与健康课程标准》中的“耐力跑训练方法”章节：这部分内容提供了更为系统化的耐力跑训练理论和方法，有助于学生从理论层面提升对耐力跑的理解。

-《健康生活杂志》关于“如何提高心肺功能”的文章：这篇文章介绍了多种提高心肺功能的方法，包括有氧运动、饮食调整等，对于学生的日常健康生活具有指导意义。

2.课后自主学习和探究：

-学生可以尝试记录自己的跑步数据，如跑步时间、距离、心率等，通过数据分析自己的进步和需要改进的地方。

-鼓励学生探究不同跑走交替的比例对耐力跑成绩的影响，通过实验比较不同比例下的训练效果。

-引导学生了解不同类型的耐力跑比赛，如长跑、越野跑等，以及这些比赛对耐力跑训练的要求。

-学生可以研究耐力跑训练中的营养补充，了解在运动前后如何合理饮食以支持耐力训练。

-探索耐力跑与心理健康的关系，如耐力训练如何帮助缓解压力和提高心理韧性。

3.实践活动建议：

-组织学生参与社区或学校的耐力跑比赛，让学生在实际比赛中体验耐力跑的挑战和乐趣。

-设计一次耐力跑挑战活动，如跑走交替1000-1500米，让学生在安全的环境下挑战自我。

-开展耐力跑知识讲座，邀请专业教练或体育老师为学生讲解耐力跑的训练技巧和注意事项。

4.科研项目建议：

-设计一个小型科研项目，研究不同跑走交替比例对初中生耐力跑成绩的影响。

-通过问卷调查或访谈，了解学生进行耐力跑训练的动机和遇到的困难，提出相应的改进措施。

-研究耐力跑训练对学生心理健康的影响，探讨如何通过耐力跑训练改善学生的心理状态。课后作业1.实践作业：

-学生需要在课后完成一次跑走交替的耐力跑训练，记录自己的跑步时间、距离和心率，分析训练效果，并撰写一份简短的训练报告。

2.思考作业：

-根据课堂所学，思考并回答以下问题：“跑走交替的耐力跑训练有哪些优点？在实际训练中，如何根据自己的体能调整跑走比例？”

3.应用作业：

-设计一次为期一周的跑走交替耐力跑训练计划，包括每天的训练内容、时间和休息安排，并说明理由。

4.案例分析：

-分析一位耐力跑运动员的训练日记，从中找出其训练计划的特点，并讨论这些特点如何帮助运动员提高耐力。

5.小组讨论：

-在小组内讨论耐力跑训练中的常见问题，如疲劳管理、饮食补充等，并提出解决方案。

答案示例：

1.实践作业：

-学生小明的训练报告：

-训练日期：2022年10月15日

-训练内容：跑走交替1000-1500米

-跑步时间：15分钟

-心率：每分钟150次

-分析：今天的训练感觉良好，跑走交替的比例调整到3:1，感觉体能有所提升。

2.思考作业：

-答案示例：

跑走交替的耐力跑训练优点包括：可以有效提高心肺功能和耐力水平；可以减少长时间连续跑步带来的疲劳；可以根据个人体能调整跑走比例，更加科学合理。

3.应用作业：

-答案示例：

-周一：慢跑10分钟，快走5分钟，重复3次，休息2分钟。

-周二：快跑15分钟，慢跑5分钟，重复2次，休息3分钟。

-周三：休息或轻松慢跑。

-周四：跑走交替1000-1500米，根据体能调整跑走比例。

-周五：休息或轻松慢跑。

-周六：慢跑20分钟，快走10分钟，休息5分钟。

-周日：休息。

4.案例分析：

-答案示例：

运动员的训练日记特点：定期记录训练数据，包括距离、时间、心率等；根据训练效果调整训练计划；注重饮食和休息。

5.小组讨论：

-答案示例：

-疲劳管理：合理安排训练计划，保证充足的睡眠，适当补充能量。

-饮食补充：训练前后注意补充碳水化合物，保持水分平衡。作业布置与反馈作业布置：

1.完成课后练习题：要求学生根据本节课所学内容，完成教材中的相关练习题，包括耐力跑的技术动作分析、跑走交替的比例计算等。

2.制定个人耐力训练计划：学生需要根据自身情况，制定一个为期两周的耐力训练计划，包括每周的训练内容、强度和休息日。

3.耐力跑训练日记：学生需记录一周的耐力跑训练情况，包括每次训练的时间、距离、心率以及感受，并分析自己的训练效果。

作业反馈：

1.课后练习题：教师将及时批改学生的课后练习题，对正确答案进行标注，对错误答案进行纠正，并在下一节课上讲解正确答案和解题思路。

2.个人耐力训练计划：教师将对学生提交的训练计划进行评估，关注训练计划的合理性、科学性和可行性，对计划中不合理的地方提出修改建议。

3.耐力跑训练日记：教师将阅读学生的训练日记，对学生的训练情况进行评价，指出训练中的亮点和不足，